Головна »Їжа для краси» Як позбутися від лупи за допомогою правильного харчування
Лупа - одна з найпоширеніших і неприємних проблем, з якою стикаються більше 20% жінок і більше 30% чоловіків. Деякі дослідники стверджують, що всі люди страждають від лупи в тій чи іншій мірі. Різниця в тому, що одним це не приносить ніяких незручностей, а у інших викликає психологічний дискомфорт і знижує самооцінку. Якщо ви виявили у себе лупа, не обов'язково поспішати до дерматолога, щоб вирішити цю проблему. Можливо, рішення може дати зміна раціону.
Давайте розглянемо докладніше, як можна позбутися від лупи за допомогою зміни раціону і що потрібно зробити для бажаного результату.
- їжте продукти, багаті білком. наприклад, курку, яловичину, свинину і рибу. Білок - речовина, важливе для кожної клітини тіла, в тому числі і для волосся. Коли ми не отримуємо достатньої кількості білка, організм не функціонує належним чином, в результаті чого не в змозі формувати нове волосся;
- забезпечте себе дієтичним яйцем. Це хороше джерело білка, заліза, селену, сірки і цинку. Залізо особливо важливо, оскільки допомагає клітинам доставляти кисень до волосяних цибулин. Інші продукти, багаті залізом, включають курку, рибу, свинину і яловичину;
- щодня їжте горіхи і цільні зерна. Це відмінне джерело цинку. Ще один цінний джерело цинку - морепродукти. Цинк сприяє пригнічення ферменту, який перетворює тестостерон в ДГТ. А це означає, що цинк попереджає втрату волосся, особливо у чоловіків;
- продукти для здорового волосся - це в першу чергу лосось, оселедець, сардини, форель, скумбрія, авокадо і насіння гарбуза, оскільки вони багаті омега-3, вітаміном D і білком. Ця комбінація - необхідна умова для сильних і здорових волосся;
- віддавайте перевагу листовим овочам. брокколі, капусті, шпинату, адже вони містять достатню кількість заліза, бета-каротину, фолієвої кислоти і вітаміну С. Ці поживні речовини допомагають волосяних фолікулів залишатися здоровими і підтримують циркуляцію крові в шкірі голови;
Здоровий раціон, багатий овочами і фруктами, - одне з можливих рішень в боротьбі проти лупи. Однак недостатньо знати які продукти краще. Важливо також знати, яка їжа здатна провокувати появу лупи. За даними досліджень, цукор і прості вуглеводи можуть посилювати цю проблему. Так що має сенс скоротити споживання солодощів, щоб контролювати лупа.
Що ви думаєте з цього приводу? Ми чекаємо на вашу думку!