Проте, американські фахівці на власному досвіді переконалися, що харчування може позначатися на стані шкіри голови. Ось деякі з спостережень експертів, що стосуються боротьби з лупою і раціону харчування.
На думку деяких фахівців, добре збалансована дієта може допомогти усунути лупа. Правила харчування для боротьби з лупою не відрізняються від правил здорового харчування в цілому.
Отже, ось кілька порад дієтологів про те, як усунути лупа за допомогою правильного харчування:
1. Обмежте споживання цукру
Більшість людей їдять занадто багато цукру. Зниження споживання цукру допомагає зменшити запалення, звести до мінімуму ймовірність появи лупи.
2. Їжте більше фруктів і овочів
Додайте в свій раціон більше фруктів і овочів - це корисно, як для вашого здоров'я в цілому, так і для стану шкіри голови, зокрема. Фрукти і овочі багаті корисними речовинами і клітковиною.
Недостатня кількість овочів і фруктів в раціоні може викликати проблеми з травленням. що, в свою чергу, провокує інші проблеми зі здоров'ям - у тому числі, проблеми зі шкірою. І зокрема - лупа. Щоб позбутися від лупи, рекомендується вживати багато фруктів і овочів, як сирих, так і приготованих.
Багато людей розуміють це буквально і харчуються тільки сирими овочами та фруктами. Насправді ж, приготування овочів допомагає підготувати поживні речовини, що містяться в них, для кращого їх засвоєння.
3. Знизьте споживання продуктів, що містять дріжджі
Існує думка, що наявність дріжджів в раціоні харчування може бути пов'язано з виникненням лупи. Науково доведено, що продукти, що містять дріжджі, можуть сприяти розмноженню грибків в організмі. До цих продуктів належать:
Тому деякі експерти радять знизити (але не виключити) споживання хліба і алкоголю.
4. Включіть в раціон корисні жири
Що таке корисні жири. Це, звичайно ж, незамінні жирні кислоти, в тому числі - омега-3 і омега-6 жирні кислоти. На даний момент немає прямих доказів того, що існує зв'язок між цими речовинами і боротьбою з лупою. Але одне точно відомо: жирні кислоти допомагають підтримувати красу волосся і шкіри в цілому.
Корисні жири відіграють ключову роль у підтримці здоров'я нашої шкіри і здорового кольору обличчя. Крім того, незамінні жирні кислоти володіють протизапальними властивостями.
Для боротьби з лупою в ваш раціон харчування варто включити: