Набряки гомілок і стоп до вечора вже не викликають здивування і занепокоєння, адже до ранку все пройде і в ногах знову буде легкість. Якщо такий "сценарій" Вам знаком, та ще став буденною справою, може варто все-таки задуматися? Чому набрякають ноги? Адже набряки - передвістя неполадок в організмі. Як зрозуміти що відбувається і що необхідно зробити, щоб ноги вдруге були здоровими і красивими? Про це расскаивает завідувач відділенням лімфології і хронічної венозної недостатності, хірург-флеболог Центру флебологии Євген Сергійович Сильчук.
- Припустимо, під сутінки ноги набрякають і болять у молодих жінок, що за цим стоїть?
Швидше за все, проблеми з ногами виникли через малорухливого способу життя. Також пекельно гордо і то, яке взуття баба носить. Візьмемо, лікарі не рекомендують регулярно носити взуття з каблуком вище 5-6 сантиметрів. Робота в тому, що відтік крові і лімфи від ніг здійснюється в основному за рахунок скорочувальної здатності литкових м'язів. Якщо м'язи в тонусі - застою не буде, а, отже, не буде і набряку.
Коли баба ходить на високих підборах, литкові м'язи практично не скорочуються, в результаті чого і виникає набряк. Переважно він буде помітний ближче до вечора, коли баба приходить додому і знімає взуття. Ноги гудуть ... Хочеться витягнутися на дивані і покласти ноги на піднесення.
Пробувати і більш прості, однак настільки ж ефективні методи. Припустимо, можна кілька раз поспіль переступити з носка на п'яту і навпаки, розминаючи м'язи гомілки.
- Напевно, і по сходах вигідно ходити?
Безумовно. Візьмемо, я вічно рекомендую своїм пацієнтам не стояти в метро на ескалаторі, а переправлятися вгору. А ось опускатися по сходах вниз зовсім не так вигідно - бо будь-яке таке поступ дає гідростатичний ляпас по судинах, як при степ-аеробіки. Втім, це не означає, що взагалі не варто бродити по сходах вниз, просто підніматися незрівнянно корисніше.
- Євген Сергійович, які види спорту допоможуть позбутися від набряків?
Я настійно рекомендую всім працювати водними видами спорту, в першу чергу аквааеробікою: з одного боку, особистість жирно рухається, отримуючи хорошу фізичну навантаження, з іншої - вода надає обтяження на шкіру, не даючи судинах розширюватися, а ногам набрякати. Пекельно вигідно плавати, переважно в морській воді. Доброякісний ефект дають всі динамічні види спорту - алюр, лижі, велосипед, ковзани, і аж проста ходьба.
Взагалі, я вважаю, що, якщо немає протипоказань, всякий особистість в день змушений переправлятися не менш трьох-п'яти кілометрів.
- А чим працювати не слід?
Шкідливі ті види спорту, які найчастіше призводять до травм: гірські лижі, сноуборд ... Та той же футбол! Ще великий пошкодження може принести важка атлетика.
Зрозуміло, що багато людей хочуть допомагати себе в хорошій формі і заради цього йдуть в тренажерні зали. Але пристрасть силовими вправами з підняттям тяжкості може зіграти з ними поганий жарт. Навіки таких вправ відбувається скорочення м'язів черевного преса, при цьому збільшується внутрішньочеревний утиск, що переходить на нижню порожнисту вену, одну з найголовніших вен нашого організму, яка збирає кров від таза і нижніх кінцівок. Все це призводить до погіршення кровотоку. Отже я рекомендую всім, хто все ж хоче працювати на таких тренажерах, неодмінно одягатися на заняття якісний компресійний трикотаж.
Своєчасно, що не пекельно корисні заняття статичними видами спорту, візьмемо, йога з розтяжкою. Такі заняття не пекельно добре діють на кровоносні судини.
- Пекельний часто на набряки скаржаться вагітні жінки. Чому проблеми з ногами виникають у них?
Вагітність - це пекельно хитромудрий процес. В організмі жінки відбуваються серйозні зміни в області малого тазу, зокрема, збільшується матка, яка починає натискати на великі судини, розташовані близько. В результаті погіршується циркуляція крові, що і призводить до набряків.
Мають вагу і гормональні зміни, які відбуваються в жіночому організмі під століття вагітності, вони теж часто призводять до виникнення набряків.
- Що ж деять вагітним, які хочуть уникнути подібних проблем?
- А як же вправи заради литкових м'язів?
Якщо робота стосується жінки «в положенні», будь-яка додаткова фізична активність неодмінно повинна обговорюватися з гінекологом, кардіологом, терапевтом.
- Ми з Вами говорили про практично здорових людей, однак адже набряки можуть виявитися і симптомом якого-небудь захворювання?
Так це так. Поява набряків може апострофіровать про проблеми з нирками, серцем, лімфатичних судинах і т.д. Досить часто спонукання криється в варикозному розширенні вен. І у всіх цих випадках одними вправами і компресійним трикотажем не обійтися - необхідна повноцінна діагностика і адекватне лікування.
- Споживати ще спеціальні мазі від набряків ...
Більшість подібних мазей володіє не лікувальним, а профілактичну дію. Вони можуть покращувати мікроциркуляцію крові і венозний відтік, проте не приберуть першопричину появи набряку.
- Те їсти, якщо у жінки стали вечорами трохи набрякати ноги, їй вже стоїть поспішати до лікаря?
Особисто я вважаю, що якщо виникають проблеми, вічно необхідно звертатися за консультацією до фахівця. В першу чергу, до лікаря-флеболога.
Профілактика вічно краще, ніж лікування. Нещодавно, візьмемо, на одному науковому конгресі мої французькі колеги розповідали, як у них проходить диспансеризація молоді. Всіх дівчат, які проходять медичний огляд, неодмінно запитують, чи пробувати у кого-то з членів їх сім'ї варикоз. І якщо відповідь позитивна, то медик неодмінно порекомендує їм користуватися заради профілактики компресійний трикотаж. При цьому він розповідає про причини захворювання вен, пояснює, як правильно себе вести, як думати про здоров'я ніг.
На жаль, в нашій країні прийнято звертатися до лікаря виключно тоді, коли вже «грім грянув». Про яку профілактику може тут апострофіровать? А адже розвиток профілактичної медицини багато в чому залежить від свідомості пацієнтів.
- І все-таки, що має підказати людині, що волочити з візитом до лікаря вже не можна?
Якщо ноги набрякають постійно, якщо набряк з'явився ввечері не спадає до ранку, якщо одночасно з набряками з'явилися інші неприємні симптоми. Або якщо ноги набрякають пекельно сильно.
- А про що говорить владний набряк?
Сильні набряки ніг - вищий прикмета пекельно серйозну хворобу, яка називається лімфедема. Її єство: порушення нормального відтоку лімфи за допомогою лімфатичні судини. Якщо набряки, що виникають ввечері, не зникають до ранку, якщо в місцях набряків починає змінюватися шкіра, то велика ймовірність, що у людини лімфедема і слід негайно звертатися до фахівця.
Лимфедема вимагає комплексної терапії, і в Росії не так жирно центрів, які займаються подібними проблемами. Але в нашій клініці ми змогли добитися значних успіхів, так що тепер до нас аж приїжджають лікуватися пацієнти з-за кордону.
- Євген Сергійович, коли Ви говорили про набряки, то частіше згадували жінок, а у чоловіків ноги рідше набрякають?
- Набряки бувають як у жінок, так і у чоловіків. Це не біль, а чудо про неблагополуччя в організмі, а вже в чому саме полягає проблема - повинні розбиратися фахівці. У будь-якому випадку, пасивно чекати, що все як-небудь «саме пройде», неприпустимо.