Як відомо, погані думки виникають не на порожньому місці, вони завжди викликані наслідками певних подій в нашому житті, будь-яких не надто хороших ситуацій. Або ж, ми побоюємося, що щось неприємне трапиться в майбутньому, і прийдешні події змушують переживати, малювати в уяві лякають картини.
Звичайно, такі думки не можуть не пригнічувати, і в підсумку, виникає серйозне депресивний стан. Кожен прагне якось вплинути на такі думки, позбутися від них, переключитися, але зазвичай це вдається насилу, або ж, нічого не виходить.
Що ж відбувається, якщо людина постійно носить в собі негативні думки? Слід знати, що в результаті серйозних наслідків не уникнути, і здоров'я постраждає, почнуться проблеми. Вченими було проведено величезну кількість експериментів, які підтверджують правильність даної точки зору психологів.
Наприклад, фахівцями встановлено, що одержимі страхом і тривогою особистості мають особливу схильність до багатьох серйозних хвороб. Це цукровий діабет, псоріаз, серцево-судинні порушення, різні психічні розлади.
Наслідки негативного мислення
Як показали опитування, приблизно сімдесят п'ять відсотків пацієнтів, які страждають на рак, не діляться з іншими людьми своїми переживаннями з різних причин. Хтось не хоче, у інших немає такої можливості. У такій ситуації постійно генеруються негативні емоції, викликаючи в організмі важкі і небезпечні зміни. Як швидко позбутися від негативних думок, без шкоди для себе?
Про всі ці фактори слід задуматися, щоб почати себе контролювати. Можна ознайомитися з інформацією, викладеною в психологічній літературі, щоб гармонійно сприймати навколишній світ і себе в цьому світі. У той же час психологи пропонують рекомендації, які є універсальними, і підійдуть кожному, хто дбає про себе.
В першу чергу, не слід робити вигляд, що нічого не відбувається, і ви повністю контролюєте ситуації, адже це не так. Тут слід осмислити те, що відбувається, зробити для себе певні висновки, і вже потім забути. В іншому випадку, ця неприємна ситуація буде у вашій голові постійно, як набридлива скалка.
Чи не вникати в чужі неприємності
Негатив не можна тримати в собі, тому, потрібно виплеснути його назовні, будь-яким способом. Наприклад, можна голосно покричати, вилаятися, грюкнути дверима, і інше, тут у кожного свої звички. Якщо хочеться плакати, це теж корисно. Слізні залози здатні виділяти пептиди, ці речовини забезпечують морфіноподібних знеболюючий ефект.
Як позбавити від негативних думок своє життя? Чи не прокручуйте їх колі, постійно повертаючись до негативних епізодів. Якщо вам здається, що більше в житті не відбудеться нічого хорошого, зробіть активний жест рукою, ніби відмахується від чогось. Тепер згадайте найприємніше і радісне, що з вами відбувалося раніше.
Необхідно налаштуватися, що в недалекому майбутньому вас чекають чудові події та щасливі моменти. Якщо якась справа в житті не вдається, то це не означає, що ви повинні себе сприймати, як невдахи, і вважати себе неспроможним людиною. Просто сьогодні не ваш день, тому не пощастило, а завтра все буде інакше.
Як виходити зі складних ситуацій
Припустимо, що стався конфлікт на роботі, начальниця на вас накричала, і навіть при цьому образила. В такому випадку необхідно зупинити великий потік негативних думок, і розібратися в двох питаннях. Чи є у сказаному цікаве для вас, і з якою метою це все було сказано? Таким чином, корисну інформацію слід прийняти, а нічого для вас не значущу, просто пропустити повз вуха. Вам адже невідомо, що є причиною, яка змусила керівника вчинити таким чином.
Можливо, у начальниці проблеми вдома, не відбулася особисте життя, або їй нахамила продавщиця на базарі, а вона зігнала свою агресію на співробітниках, і на вас, зокрема. Швидше за все, завтра вона навіть і згадати про цей випадок, то чому ви повинні тримати його в пам'яті і переживати?
Чи не налаштовуйтесь на те, що в майбутньому вас чекають погані події, які не припускайте, що станеться щось неприємне. Намагайтеся знаходитися в реальному часі, насолоджуйтеся кожним життєвим моментом. Чи не прокручивайте подумки сюжети, які найімовірніше, в дійсності ніколи не реалізуються.
Щоб вирішити проблему, як позбутися від негативних думок, не можна зациклюватися на поганому настрої. У подібних ситуаціях багато бездіяльно лежать на дивані, так як нічого не хочеться робити. У цьому випадку буде правильно знайти собі заняття, зайнятися спортом, відправитися в гості, відвідати виставку, та інше. Включіть в раціон продукти, які вам допоможуть подолати негативні емоції.
Улюблені фрукти, і банани, зокрема, є прекрасними антидепресантами. Менше нервуйте, більше спите, намагайтеся бути доброжелательнее, і життя налагодиться!
Схожі матеріали:
