Здорове і нездорове почуття провини
Таким чином, можна сказати що вина може бути здоровим і нездоровим почуттям. Що саме це означає? З точки зору психотерапії РЕПТ (Rational Emotive Behavior Therapy), яка ретельно вивчає питання відмінності здорових і хворих емоцій, можна зробити наступний висновок. У ситуаціях коли про нас говорять щось погане, в нашій присутності або при інших людях, коли інші недооцінюють нас, ми відчуваємо сором. При порушенні нами ж встановленого морального правила або коли не виконуємо деякі потреби моральних правил інших людей і ображаємо наших близьких, ми відчуваємо себе винними.
Однак, якщо когнітивні наслідки цих почуттів не відповідає дійсності, тенденції до дією не структуровані і не функціональні, в цьому випадку ми говоримо про нездорові емоції, тому що вони засновані на ірраціональних переконаннях. Коли переконання про наш «поганому» вчинок раціонально переглянуто, ми почнемо відчувати здорову емоцію. Замінити нездорове почуття сорому можна почуттям жалю, в той час як надмірне почуття провини і докори сумління, замінювані почуттям каяття.
Культура має великий вплив на те яка поведінка буде характеризуватися як «аморальне» і порушення моральних норм викликає почуття провини у людини який цінує і заохочує моральні цінності своєї культури.
Почуття провини виникає, коли наші дії не збігаються з прийнятими моральними нормами. Іноді, ці стандарти розмиті, неясні і почуття провини нам дає зрозуміти що ми щось зробили неправильно.
Які можуть бути джерела почуття провини:
Неусвідомлене почуття провини
Найбільш важко мати справу з таким почуттям провини, тому що ми її НЕ усвідомлюємо. Ми побічно усвідомлюємо присутність почуття провини реагуючи емоційно коли говоримо про щось що ми зробили. Проекція, це ще один спосіб прояву неусвідомленого почуття провини. Ми проектуємо, коли звинувачуємо когось за дії які мають прямий зв'язок з нашими власними діями. Це може привести до деструктивних поведінкових моделей, такі як алкоголізм, надмірна робота і т.д. Такі моделі, приводять неусвідомлено до таких думок як: «Я винен, тому я не потрібен і повинен страждати, мене потрібно карати».
Існують різні психотерапевтичні методи, які можуть бути використані в боротьбі з почуттям провини. Найголовніше, усвідомити це почуття і зрозуміти за що ви себе звинувачуйте. Які переконання нас приводять до висновку що ми зробили щось погане. Чи є наше переконання раціональним? З якого віку почуття провини стає частиною нас самих, з дитинства або пізніше і чому тепер почуття провини спотворює наше сприйняття життя?
Всі ці питання краще всього обговорити з кваліфікованим фахівцем - психологом. Також, це можна зробити самому, але тільки в тому випадку якщо емоції не пригнічують або якщо вони не є несвідомої частиною особистості.