Для початку згадайте, з чого починається лікування соматичних (тілесних) захворювань? Правильно, перш ніж виписати ліки, лікар встановлює фактори, через які з'явилася хвороба. Будь-який фахівець підтвердить, що усунення причини недуги є запорукою його успішного результату його лікування. Так само йде справа і з проблемами ментального характеру: щоб позбутися від занепокоєння і підозрілості, спробуйте з'ясувати, що передувало появі цих тривожних почуттів?
Причини появи поганих думок. Порятунок потопаючого - його особиста справа. Сьогодні цей вислів справедливо по відношенню до кожного з нас. Можливо, ви не помічаєте, що ми тонемо ... в бурхливому потоці інформаційного поля, яке давно стало міцним фундаментом для сучасного соціуму. Людський мозок можна порівняти з великою пористою губкою, яка з однаковою швидкістю вбирає, як чисту, так і брудну воду.
Чому потрібно гнати від себе негативні думки. Поганий настрій і тривожні погані думки, яке воно породжує, не можна вважати небезпечними для здоров'я людини. Так уже ми влаштовані: сьогодні готові поділитися з усіма своїм позитивом, а завтра вже віддаємося меланхолії і сумуємо без приводу. І, мабуть, кожен з нас на власній шкурі відчув стан, коли все валиться з рук і що-небудь робити немає ні сил, ні бажання. Такі «американські гірки» абсолютно нормальне явище в нашому житті: поганий настрій - це сигнал організму про те, що він втомився і потребує відпочинку або зміні виду діяльності.
Інша справа, коли погані думки долають вас тривалий час. Є привід замислитися про моральне вигорянні - стані, яке приносить в наше життя апатію, байдужість тривожне почуття, що ось-ось станеться нещастя. Затяжний негативний настрой небезпечний своїми наслідками. На його грунті з'являються різні необгрунтовані фобії, депресивні розлади і навіть нав'язливі думки про суїцид. Коли вас не може привести до тями ні обожнюваний раніше шопінг, ні улюблене хобі, зберіть залишки сил в кулак, встрепенітесь і починайте рішуче діяти!
Як прогнати погані думки. Мій знахар. постарався зібрати для вас найповніший список методів боротьби з негативними думками. Застосуйте кожен із запропонованих варіантів, і ви обов'язково підберете ключик до свого хорошого настрою!
Розкреслите зошита листок на два стовпчики. У першому з них напишіть, чого ви боїтеся, що вас турбує, що ви не любите. У другому, то ж саме, тільки з позитивним значенням. Наприклад, вас змушує нервувати річний звіт, який потрібно здати точно в строк. У другій стовпчик помістіть твердження, що ви завжди вчасно справляєтеся з поставленими завданнями. Якщо боїтеся проспати на роботу, нейтралізуйте цей страх твердженням, що легко і швидко прокидаєтеся по будильнику. Ваша мета - змусити мислити себе в позитивному напрямку.
Щоб позбутися від поганих думок, як стверджують деякі, досить їх просто спалити. Перенесіть на аркуш паперу ваші побоювання і страхи, від яких немає спасу навіть вночі. У всіх подробицях розпишіть, чого саме боїтеся. Зосередьтеся на написаному, а потім підпаліть лист. Уявіть, як язики полум'я «з'їдають» все погане, що вас так довго мучило. Процедуру можна повторювати необмежену кількість разів до тих пір, поки ви не навчитеся зосереджуватися на проблемі, щоб потім відпустити її.
Головний антагоніст підозріливості та занепокоєння - впевненість в собі і своїх можливостях. Вам потрібно будь-що-будь відчути себе господарем свого життя. Для цього щодня ставте перед собою короткострокові цілі і нескладні завдання. Обов'язково хваліть себе за їх виконання. Коли ви відчуєте, що у вас все під контролем, страх не впоратися з чимось відступить.
Навчіться правильно відпочивати. Відпочинок - це не безцільне клацання пультом від телевізора, а можливість розслабитися, щоб дати своєму організму можливість акумулювати позитивну енергію. Освойте техніку медитації або частіше виїжджайте туди, де вам легко дихається і думається - в ліс, в парк, в спортклуб. Ніколи не жертвуйте безцінними годинами сну заради цікавого фільму чи справи, яке не встигаєте виконати. Тільки повноцінно відпочив і виспався людина здатна генерувати позитивні емоції і хороші думки.
Весь вільний час присвячуйте дітям (не важливо - своїм або чужим). Не дивуйтеся, але у цих дивовижних створінь є чому повчитися. Вони покажуть вам, як приємно бути безтурботним, натхненним, цікавим, одухотвореним, винахідливим і підкажуть, як швидко забувати все погане. Ми щиро сподіваємося, що наші поради допоможуть вам побороти нудьгу і назавжди відгородитися від нав'язливих поганих думок. Успіхів вам!