Першопричиною невгамовної тяги до солодощів служить відсутність в харчовому раціоні складних вуглеводів. В основному, вони містяться у зерновому хлібі, кашах, деяких сортах бобових, в макаронах з твердих сортів пшениці. Звичайно, прості вуглеводи, в яких міститься цукор, дають відчуття ситості і задоволення швидко, практично відразу після вживання. Проте, інсулін швидко переробляє цей цукор, і відчуття голоду виникає знову.
Є кілька практичних і легко здійсненних рад, які допоможуть обдурити апетит і впоратися з тягою до солодощів.
Якщо відмовитися від солодощів все-таки не виходить, замість цукерок чи здоби, краще розсмоктувати по кубику гіркого шоколаду. Тримати шматочок в роті необхідно хоча б пару хвилин, щоб до мозку дійшов сигнал, що солодкість організм отримав.
Відмінною заміною також служать горіхи і сухофрукти. фрукти в цукрі і вершках. Звичайно, і ними захоплюватися особливо не варто, але користі такі перекуси принесуть набагато більше, ніж шкоди.
Перекус солодощами можна заменітьфруктовой жувальною гумкою. Пережовуючи жуйку, людина, на кшталт, і солодке отримує і не навантажує організм зайвим цукром.
Для того щоб уникнути переїдання солодким, необхідно правильно організувати свій раціон харчування. Занадто великі перерви між прийомами їжі, провокують з'їдати більше солодкої і жирної їжі. Харчування має бути дробовим, не менше п'яти разів на день, але маленькими порціями.
- якщо все-таки стався зрив і солодощі з'їдені, не варто картати себе і опускати руки, краще утриматися від солодощів в наступні дні;
- не варто заохочувати себе солодощами або заїдати ними проблеми;
- не варто очікувати і швидких результатів, відвикання від солодощів процес важкий і тривалий.