Напевно серед читачів є такі, хто страждає від того, що просто не може впоратися з собою і поїдає солодощі у великих кількостях. А від солодощів у великих кількостях з'являються відчутні кілограми на талії, а вони можуть зіпсувати настрій.
У цій статті хочу дати поради і рекомендації ласунам, які обов'язково допоможуть впоратися з непомірною тягою до солодощів. Адже головне, вникнути в суть справи і повірити в те, що кожен з нас може подолати себе і добитися бажаного результату. Отже, чому так хочеться з'їсти солодкого і що ж робити людині, коли бажання з'їсти солоденького не закінчується на одній і навіть кількох цукерках або тістечок, а поруч невблаганно зростає гора фантиків?
Більшість людей, які прагнуть зберегти ідеальну фігуру, намагаються не їсти продукти, що містять вуглеводи. Насправді шкідливими і не потрібними для вашої фігури вважаються прості вуглеводи.
Якщо людина з'їдає продукти містять цукор, зазвичай легкозасвоювані вуглеводи фабричного або технологічного виробництва, це кондитерські вироби, шоколад, цукерки, шоколад, варення, соки, газованої води і т.д. то вони дають йому швидкий ефект ситості і можуть навіть підвищити його настрою. Це звичайно здорово, але важливо знати що прості вуглеводи моментально підвищують і рівень цукру в крові, що не є добре. Це змушує організм реагувати викидом інсуліну, також швидко провокуючого почуття голоду. Якщо ви будете харчуватися продуктами, що містять прості вуглеводи, то у вас буде постійно виникати почуття голоду і вам потрібно буде нейтралізувати його перекушуваннями. В результаті такий раціон харчування призведе до втрати стрункості і до серйозних проблем зі здоров'ям.
До речі, цукор потрапляючи в людський організм, стає тим самим жиром на вашій талії, а тому харчування багате солодощами неодмінно призведе до ожиріння та інших захворювань. Якщо у вас невблаганна тяга до солодощів, то це говорить те, що ваш раціон дуже бідний складними вуглеводами, які містяться, в кашах, бобових і в макаронах з твердих сортів пшениці.
На відміну від простих вуглеводів, зовсім інакше організм переробляє складні вуглеводи. Складні вуглеводи дають тривале відчуття ситості, надають сил і допомагають довгий час залишатися в тонусі, допомагають зберегти здоров'я і бажану стрункість.
Складні вуглеводи засвоюються набагато повільніше і не викликають різкого підвищення інсуліну в крові, і після свого розпаду залишають мінімальну кількість непотрібних речовин. Це веде до того, що у людини довше зберігається відчуття насичення, не відбувається раптової зміни настрою, як це буває при вживанні продуктів, що містять прості вуглеводи.
Для більш докладного висвітлення раціону, розглянемо які продукти відносяться до складних вуглеводів. Складні вуглеводи можна назвати натуральними і не обробленими вуглеводами. Перерахуємо продукти містять складні вуглеводи:
♦ В першу чергу це злакові зернові культури, до них можна віднести всі крупи: коричневий рис, гречка, овес, жито та ін.
♦ Хліб з цільного зерна і макаронні вироби з твердих сортів пшениці.
♦ Бобові культури - горох, сочевиця, квасоля.
♦ Картопля
♦ Клітковина так само є однією з форм складних вуглеводів. До продуктів, багатих на клітковину можна віднести: огірки, білокачанна капуста, морква, висівки, шпинат, помідори, зелень, овочі і фрукти і т.д. До речі клітковина взагалі не засвоюється нашим організмом і не відкладається в жирові запаси. Тому дієтологи рекомендують обов'язково додавати в свій раціон продукти багаті клітковиною і особливо вони корисні для тих хто піклується про свою фігуру і має намір зберегти ідеальні форми, не відчуваючи при цьому виснажливого почуття голоду.
Таким чином, якщо ви почнете вживати в їжу продукти, що містять клітковину, то можете надовго забезпечити відчуття насичення. Тому, відчувши гостру необхідність з'їсти щось солодке, віддайте перевагу смачним і корисним фруктам, овочам і ситним і поживним каш. Збагативши свій раціон харчування продуктами зі складними вуглеводами, ви позбудетеся від тяги до солодкого.
Чим же замінити цукерки, торти і тістечка?
Важливо пам'ятати, що щоденне вживання в їжу різноманітних фруктів і ягід значно знижує тягу до солодощів. Рекомендую включити в свій раціон улюблені фрукти і замінити ними цукерки, торти і тістечка. Привчайте себе перекушувати яблуком або бананами, від цього ви отримаєте тільки користь. У зимовий період позбутися тяги до солодкого вам допоможуть сухофрукти і горіхи. Якщо вам захотілося солодкого на роботі, то можна швидко перекусити фініками або інжиром.
Так само рекомендую не зловживати сухофруктами і горіхами, так як вони дуже калорійні, а сухофрукти містять багато вуглеводів. Якщо ви включите в свій раціон смачні і корисні ф рукти, сухофрукти і горіхи, то ви поліпшите свою фігуру і здоров'я.
Таким чином, якщо ви привчите себе перекушувати фруктами і сухофруктами, то можете в значній мірі знизити тягу до солодкого. В місце безлічі цукерок з'їжте пару сухофруктів, які мають насичений глибокий смак і задовольнять виникла потреба в солодощах, а ваш організм отримає більше користі, ніж шкоди.
Ні в якому разі не пробуйте різні замінники цукру. Штучні підсолоджувачі корисні і служать в якості заміни цукру тільки при медичних показаннях. До того ж штучні підсолоджувачі та замінники цукру не допоможуть вам позбавитися від зайвих кілограмів, а навпаки можуть спровокувати появу нових проблем зі здоров'ям. Тому краще не пробувати підсолоджувачі та замінники цукру.
З'їдати велика кількість солодкої і жирної їжі людини змушують занадто великі тимчасові проміжки між трапезами. Таким чином, голод тільки наростає, і ми споживаємо набагато більше солодощів, ніж це потрібно і корисно організму.
Щоб позбутися від залежності і тяги до солодощів, від вас будуть потрібні великі зусилля і сила волі. І не чекайте бичтрих результатів. Тому, якщо ви раптом за старою звичкою зірветеся і налопаться тістечок, шоколаду або цукерок, то не впадайте у відчай і не варто опускати руки і картати себе за слабовілля. Адже з кожним може трапитися промашка, тим більше що жіночий організм - конструкція складна і вимагає до себе індивідуального підходу. А в певні дні можна і пробачити собі деякі слабкості. При цьому важливо привчити себе не заїдати солодощами стреси і депресії, не проявляйте до себе зайвої поблажливості, так як це може перетворитися в шкідливу звичку - заїдати проблеми солодощами. Солодощі не допоможуть вирішити проблеми, що накопичилися і не піднімуть ваш настрій. Краще допоможіть своєму організму відволіктися і прогуляйтеся на свіжому повітрі або сходіть за свіжими фруктами. Свіже повітря, обов'язково відверне вас від «солодких» думок, а фрукти наситять ваш організм енергією і вітамінами.
Позбавлення від тяги до солодкого - це дуже кропіткий і тривалий процес, в якому можливі як перемоги, так і поразки. Якщо ви докладете зусиль до прагнення прийти в наміченої цілі і будете вірити в себе, то досягнете виконання найзаповітніших бажань і станете впевненими в собі і щасливими.
Зі статті "Продукти харчування багаті енергією" ви познайомитеся з продуктами, які допоможуть вам підняти вашу життєву силу, енергетику і поліпшити стан здоров'я.