Одиничний такий напад не страшний - він допомагає усвідомити, чого саме тобі не вистачає в житті. А ось постійне жаль з приводу того, що ти «чимось обділена» - почуття нездорове і гальмує твій розвиток.
Якщо ти різко відчула себе вкрай нещасної, але таке трапляється рідко - пожалій себе досхочу. Посумувати, поплачь, дай близьким привід проявити до тебе увагу. За цей час ти позбудешся від багатьох негативних емоцій і усвідомлюєш, в чому причина твоїх «страждань».
Але не зловживай: вранці у тебе має бути гарний настрій і відмінний апетит! Зовсім інша справа - постійна жалість до себе, часто, неусвідомлене почуття, яке маленьким черв'ячком день за днем підточує твої сили і впевненість у собі.
Чому шкідлива жалість до себе?
Такий вид жалю можна віднести до розряду деструктивних емоцій. Відчуваючи це відчуття, ти не вирішуєш основні проблеми, а, навпаки - впадаєш в апатію. Психологи вважають, що у цього почуття є грунт:
Інфантильність, незрілість особистості: шкодуючи себе, людина перекладає відповідальність за все, що відбувається в його житті на інших (батьків, чоловіка, начальство).
Недолік уваги: постійно скаржиться на життя людей з задоволенням приймає співчуття оточуючих, але не бажає знати про те, як насправді можна вирішити його проблему.
Так чи інакше, а жалість до улюбленої собі може привести до депресії, а також істотно знижує імунітет, тому черговий приступ жалю може спричинити за собою застуду, і ти остаточно розклеїшся.
Апатія позбавляє енергії, від цього страждає нервова і травна системи. А скільки невірних вчинків ми робимо зі співчуття до себе!
Визнач причину жалості
В черговий приступ жалю визнач питання, які ти собі ставиш. Наприклад, «чому мене ніхто не любить?», «Коли ж мене вже підвищать?», «Як, нарешті, перестати жаліти про минуле?», «Чому у мене така погана фігура?».
Якщо ти дійсно незадоволена станом справ в цих сферах свого життя, потрібно просто почати діяти. Розбиваємо вирішення проблеми на кілька маленьких підзадач, починаємо займатися вирішенням першої прямо зараз - і ось уже на самокопання не залишається часу.
[Як позбутися від жалю до себе]
Бери відповідальність на себе
Жаліти себе - це в якійсь мірі намагатися сховатися від проблем, заховати голову в пісок і знайти винного у всіх твоїх проблемах. Легше нічого не робити, ніж думати, як перестати жаліти про минуле, і взяти поточні справи в свої руки.
Тут важливо знайти «золоту середину» - попереджає Sympaty.net - інакше, якщо в усьому звинувачувати тільки себе, то можна обзавестися іншою проблемою - постійним відчуттям провини.
Чи не порівнюй себе з іншими
Якщо ти помітила, що напади жалю трапляються з тобою після того, як ти почула якусь щасливу історію або побачила в соцмережах фото колишніх однокласників з романтичного відпочинку на далеких островах, то це проблема порівняння.
Це почуття схоже заздрості: тобі шкода, що ти не можеш дозволити собі щось з того, що є у інших.
Така жалість до нещасної собі лікується просто: перечисли в списку все хороше, що є у тебе, і не обов'язково це можуть бути матеріальні речі. Щодня додавай в нього щось нове. Повір, в цей самий момент хтось інший заздрить тому, що є у тебе.
Чистий книга скарг
Жаліють себе люди часто скаржаться іншим: на долю, на безвідповідального чоловіка, на «широку кістку», на черствого начальника і так далі. В черговий раз, коли тобі захочеться поскаржитися, навіть подумки, старайся не давати собі таку поблажку.
[Як позбутися від жалю до себе]
Хороший спосіб, як назавжди перестати жаліти себе. Таким тренінгом варто займатися, якщо почуття жалості до себе стає твоїм постійним супутником.
Зручно розташуйся в кріслі, закрий очі і уяви, що в руках ти тримаєш порожню посудину. Починай жаліти себе. Відчуй жалість в самому її гострому прояві. Подумки наповнюй цим почуттям начиння, поки він не наповниться по вінця.
Потім уяви, як йдеш у ванну і виливаєш всю свою жалість в раковину.
Така вправа працює з усім негативними емоціями, повторюй його щовечора, поки не відчуєш, що деструктивне почуття відступило.
Як перестати жаліти про далеке минуле
Постійне прокручування в голові «кадрів» з минулого - це ще одна ознака жалості до себе, причому не важливо, який відтінок у цих спогадів. Починаємо згадувати погане - шкодуємо, що так вийшло, згадуємо гарне - засмучуємося, що ті часи вже не повернути.
В цьому випадку тобі завжди потрібно пам'ятати, що важливо виключно твоє справжнє. Якщо ти постійно живеш в минулому, то в теперішньому дні залишається тільки порожнеча, навіть якщо день насправді прекрасний.
Чи хочеш ти прожити життя в такому режимі, не відчуваючи себе по-справжньому щасливою? В один прекрасний день у тебе просто не залишиться, що згадувати.
Абьюз - це насильство в широкому сенсі, а абьюзер - людина, яка здійснює це насильство, і неважливо, як саме: фізично, психологічно або фінансово. Абьюз часто триває роками, і весь цей час жертві доводиться жити за правилами, які вигадав насильник. Абьюз небезпечний не тільки тим, що від нього можна постраждати фізично.
Панічна атака - незрозумілий, болісний напад важкої тривоги, який супроводжується страхом в поєднанні з різними соматичними симптомами.
Багато людей не можуть виконати свої мрії лише тому, що впевнені - це не для них, так можуть жити інші, але не вони. Щоб досягти мети, потрібна тверда переконаність: ти цього гідний, це може і повинно відбутися саме з тобою. Для цього існує безліч технік - візуалізації, афірмації, колажі ...
Чому ми втомлюємося найчастіше і найбільше? Відповіді на ці питання можуть бути не настільки очевидними, як це може здатися. Робота, пробки на дорогах, улюблена свекруха, син-двієчник і чоловік з пивом в обнімку - все це, звичайно, здатне навалитися могильним каменем і позбавити останньої волі до життя.
Досить часто доводиться зустрічати людей, які страждають від заниженої самооцінки. Це позначається не тільки на те, як вони самі ставляться до себе, але і безпосередньо впливає на успіхи, яких людина могла б досягти, на ставлення до неї оточуючих людей.
Зустрічаються молоді дівчата і, звичайно ж, розмова заходить «про чоловіків». І раптом одна з них сказала таку фразу: «Та кому я потрібна!» І це говорить зовсім юну істоту 23 років, білява дюймовочка з ляльковим личком. Як таке можливо? Звідки береться і де криється ця сама нікомуненужность?
Дотики мають величезні психологічні ефекти і часто є способом впливу на співрозмовника, не залежно від того, чи усвідомлюємо ми це.