Головним депо жирової тканини в тілі людини є жирові відкладення в підшкірній клітковині, при цьому товщина цього шару при ожирінні може досягати 20 см. Щоб позбутися від жиру на животі, важливо усвідомити серйозність проблеми, зрозуміти, що людський організм вкрай неохоче відмовляється від того, що так старанно накопичував довгі роки.
Разом з тим, не варто впадати у відчай, вважаючи, що позбутися від жиру на животі консервативними методами неможливо. Досить зазначити, що в усі часи жінки і чоловіки вели активну боротьбу з небажаними жировими складками в області талії і дуже часто здобували перемогу, навіть не припускаючи, що через століття корекцією фігури займуться пластичні хірурги.
Перелік заходів, за допомогою яких можна суттєво скоротити товщину підшкірної жирової клітковини в області талії виглядає наступним чином:
1. Раціональне харчування
Перемогти жирову тканину можна тільки за умови, що в організм будуть надходити з їжею виключно протеїни і складні вуглеводи з мінімальною кількістю жирних кислот, а також необхідні для нормального перебігу основних фізіологічних процесів вітаміни і мікроелементи.
2. Регулярні фізичні вправи
Для боротьби з жировими відкладеннями на животі підійдуть кардиотренировки, а також вправи, що сприяють зміцненню м'язів черевного преса. Опрацювання глибоко розташованих м'язових груп вимагає відповідного енергопостачання, яке досягається в результаті розщеплення прилеглої жирової тканини. Прекрасними варіантами фізичного навантаження в даній ситуації виявляться пілатес і калланетика, східні танці та стрейч-аеробіка.
Плавання дозволяє забезпечити організм необхідними навантаженнями, а також передбачає додаткові витрати енергії на зігрівання тіла. У водному середовищі створюються оптимальні умови для опрацювання всіх груп м'язів.
Не менш ефективні і спа-процедури, до числа яких відносяться відвідування фінської сауни, російської лазні і римською парною. Високі температури в поєднанні з ретельно підібраними показниками вологості гарантують істотне прискорення обмінних процесів в підшкірній жировій клітковині і клітинах шкіри, що найсприятливішим чином позначається на контурах тіла.
4. Активація обмінних процесів
Оскільки накопичення жирової тканини в області живота найчастіше пов'язано з уповільненням обмінних процесів і переходом організму в режим економного витрачання енергоресурсів, для того, щоб позбутися від жиру на животі. слід забезпечити регулярне надходження невеликих порцій їжі в організм. Часте і дробове збалансоване харчування дозволяє прискорити метаболізм і домогтися повноцінного постачання всіх клітин тіла пластичним і енергетичним матеріалом.
5. Очищення організму від шлаків і токсинів
Оскільки надмірне формування жирової тканини завжди пов'язане з накопиченням в організмі недоокислених продуктів, які очищають процедури, перш за все, спрямовані на виведення токсинів і шлаків, є невід'ємним етапом будь-якої програми схуднення. Достатнє надходження універсального розчинника - чистої питної води - вважається головною умовою швидкої, безпечної і ефективної детоксикації організму.
6. Проведення обгортань
У боротьбі з жировими відкладеннями в області живота не слід забувати і про ефективність процедур, які впливають на підшкірну жирову клітковину рефлекторно. До таких процедур відносяться різні обгортання, перш за все, медові, шоколадні та із застосуванням морських водоростей. Містять високі концентрації біологічно активних речовин суміші на рівні спінальних рефлексів стимулюють обмінні процеси в клітинах шкіри, сприяють інтенсивному протіканню ліполізу.
7. Регулярні прогулянки на свіжому повітрі
При всій простоті цього заходу його ефективність перевершує всі найсміливіші очікування, так як насичує організм таким необхідним для протікання окислювально-відновних процесів киснем, забезпечує необхідний рівень фізичної активності, гарантує повноцінний сон і стабілізує психічний стан, що вкрай важливо, адже часто саме хронічний стрес запускає надмірне накопичення жиру в підшкірній жировій клітковині.
Виконуючи ці нескладні сім рекомендацій протягом хоча б місяця, можна істотно поліпшити свою фігуру, повернути тілу стрункість, а всім органам і системам - стабільно високу функціональність.
да уж, проблема не з приємні. після пологів мене рознесло, і разом з цим прийшов целюліт, хай їй грець (стільки грошей злила в пошуках класного кошти, дешеві не допомагають, а на дорогі грошей немає. натрапила в інеті на офіційний сайт коробочки ionic shape. ну що можу сказати, якщо ви її ще не пробували, то втратили багато)) я досить скептично ставлюся до всіх цих штук, але ionic просто бомба, виробнику респекn