Головний засіб боротьби із зайвою вагою для більшості з нас - дієта. Однак далеко не завжди харчові обмеження роблять жінку красивіше.
Найбільша проблема тих, що худнуть в тому, що зайва вага на боках, стегнах, сідницях і животі йти не поспішає - в першу чергу худнуть обличчя, груди і руки. Чому так відбувається і як позбутися від зайвих кілограмів грамотно, щоб вони зникали саме з проблемних місць, розповів лікар-дієтолог, професор Михайло Гінзбург в програмі «Про найголовніше».
Фото: Getty Images
«Коли ми сідаємо на жорстку дієту, щоб скинути зайві кілограми, організм в паніці починає витрачати жир не там, де він нам заважає, а там, звідки його легше взяти, - пояснює Михайло Мойсейович. - А це як раз обличчя, груди, руки, а зовсім не проблемні області, які ми хочемо зменшити. Якраз ці жирові запаси він береже «на чорний день», для екстреної ситуації (вагітності, годування грудьми і т. Д.).
Багато худнуть на практиці стикаються з тим, що відмова від вечері, від смакоти, від улюблених страв не приносить бажаних результатів. І це ще одне підтвердження того, що жорсткими дієтами стійкого результату не досягти, а нашкодити здоров'ю дуже навіть реально.
Дієта повинна переноситися легко і не повинна вас мучити. Найкраще орієнтуватися на своє звичне харчування і намагатися його оптимізувати: зробити так, щоб в раціоні було менше, ніж раніше, жирів і цукру, харчуватися частіше, робити порції трохи менше, є більше зелені, овочів, нежирних вуглеводних продуктів, той же хліб, наприклад.
Ні в якому разі в гонитві за стрункістю не можна застосовувати сечогінні засоби, які дають тимчасове зниження ваги, але не ведуть до схуднення. З організму йде рідина, а все жирові поклади залишаються на своїх місцях. Крім того, на це дуже чуйно реагують молочні залози, які не люблять нічого подібного: відразу починає падати тонус шкіри і самих грудей, вона зменшується.
Щоб не втратити з зайвими кілограмами і тонусу шкіри, і тонусу життя, грамотно підходите до вибору способів схуднення. Адже ми виправляється часто не тому, що більше їмо, а тому, що менше рухаємося. Тому вибирайте розумний спосіб схуднення і обов'язково доповнюйте його комплексом фізичних вправ.
Не прагніть худнути швидко: оптимальна швидкість схуднення - 0,5 кг на тиждень. І пам'ятайте - дієти провокують уповільнення обмінних процесів. Тому не варто виснажувати себе жорсткими харчовими обмеженнями - це не тільки марно для схуднення, але і шкідливо для здоров'я.