На зовнішність людини впливає його спосіб життя і характер харчування. Хоча харчування швидше позначається непрямим чином. Якщо людина здорова, вживає якісну і збалансовану їжу, у нього нормалізується обмін речовин, підвищується загальний фізичний тонус, поліпшується душевний стан. А саме від цього залежить і стан шкіри.
Звичайно, всім хочеться мати здоровий, квітучий вигляд, доглянуту, красиву зовнішність. Тому давайте з'ясуємо, як і що слід харчуватися, щоб зберігати її бездоганною довгі роки. Яка потрібна дієта для шкіри?
Правила харчування для нашої краси
Дієта для красивого зовнішнього вигляду передбачає, в першу чергу, збалансоване харчування, що містить необхідний шкірі кількість білків, жирів і вуглеводів.
Білки - це будівельний матеріал людського організму. Вони не тільки «ремонтують» обмінну систему організму і відновлюють правильний обмін речовин. Білки сприяють регенерації і відновленню клітин епідермісу. Тому, якщо ви хочете виглядати молодо, не відмовляйтеся ні від м'яса ні від риби. Чому?
Жири - завдяки, що містяться в них, дуже важливі нам для життєдіяльності організму. З ними шкірний покрив отримує нормальне природне зволоження, а це перешкоджає появі ранніх зморшок. Тому навіть якщо ви дотримуєтеся дуже строгу дієту, балуйте себе іноді шматочком чорного хліба з вершковим маслом.
Вуглеводи - служать основним джерелом енергії в організмі. Якщо не хочете, щоб шкіра стала в'ялою, м'язи обличчя ослабли, знайдіть місце в раціоні для маленького шматочка темного шоколаду.
Додатково до цього, організму потрібні різноманітні ферменти для розщеплення їжі, гормони, вітаміни та мінерали. Тому ідеальний раціон для гарного самопочуття і красивої шкіри повинен включати нежирне м'ясо (краще птицю), рибу, свіжі курячі або перепелині яйця, молоко і кисломолочні продукти. Також вам не обійтися без цільно-зернового або висівкового хліба, круп, овочів, фруктів, бобових, горіхів і нерафінованої олії.
Як харчуватися при проблемній шкірі?
Якщо шкіра схильна до сухості і лущення, ваш раціон повинен включати в себе жири рослинного і тваринного походження. А для зволоження епідермісу слід випивати протягом дня не менше 2 л мінеральної води без газу, включаючи зелений чай без цукру.
Якщо ваша шкіра жирна, замучили вугри та прищі, з цією напастю теж можна боротися за допомогою дієти. Виключіть з ужитку цукор, солодощі, здобу і борошняні страви. Збільшити вживання клітковини, яка у великій кількості є в свіжих овочах, фруктах, злаках. Паралельно очищайте організм від шлаків. Для цього влаштовуйте яблучні, кефірні або виноградні розвантажувальні дні.
Крім того, скористайтеся очисними процедурами. Щодня, протягом 10 днів, робіть клізми, які допоможуть очистити кишечник від калових відкладень і токсинів. Адже засмічення організму тут же неодмінно позначаються на зовнішньому вигляді шкіри. Після курсу очисних процедур, в якості профілактики запорів, щодня вживайте по 2-3 ч. Л. оливкового масла.
Для проблемної, схильної до запалень шкіри, буде корисно вживання компоту з сухофруктів. Добре готувати трав'яний чай. Можна приготувати цілющий напій з чистої води, свіжого лимонного соку і бджолиного меду. Він не тільки очистить організм, але і забезпечить шкіру вітамінами.
Якщо ж хочеться виглядати більш молодо, скористайтеся такою порадою: Щодня, після очисної клізми випивайте 1-2 ч. Л. риб'ячого жиру. Він багатий на вітаміни А, Е і С, необхідними для молодості шкіри. Продукт легко і повністю засвоюється організмом, і через кілька тижнів ви позбудетеся від дрібних зморшок. Крім того, повернеться пружність і еластичність шкіри.
Важливі моменти при харчуванні
Дотримуватися якусь певну строгу дієту для збереження краси зовсім не обов'язково. Буде цілком достатньо дотримуватися простих правил в харчуванні, тільки протягом тривалого часу, бажано завжди. Ось ці правила:
- Обов'язково, 1-2 рази на день їжте гарячу, свіжу, домашню їжу. Багато замінюють її на вже готові страви швидкого харчування. Але в них практично немає вітамінів, зате у великій кількості міститься сіль, жири, консерванти і барвники.
- Чергуйте гарніри кожен день - картопля, тушковані овочі, вермішель, рис, гречка, інші крупи. Кожен день робіть різні салатики. Намагайтеся, щоб харчування було різноманітним.
- На столі щодня повинні бути свіжі овочі та фрукти.
- Їжте в спокійній обстановці, не поспішаючи. Чи не відволікайтеся на книжку, газету, телевізор або робочі документи. Такий прийом їжі дозволить вам позбавитися від стресів. Це стане помітно через дуже короткий час на вашу посвіжілі особі.
- Пам'ятайте, що велика кількість алкоголю забирає у вас практично всі вітаміни і збиває обмінний процес. Тому, краще обмежувати себе келихом сухого вина 1-2 рази в тиждень.
У висновку, хочу ще раз сказати, що запорукою красивою, молодою і квітучою зовнішності є не короткочасна дієта для очищення шкіри обличчя як така, а здорове і збалансоване щоденне харчування на її основі. І починати правильно харчуватися потрібно якомога раніше, щоб згодом не відновлювати колишню красу. Пам'ятаєте стару істину - людина є те, що він їсть!