Поточний футбольний сезон «Шинник» проводить на орендованому полі.
Ярославці розгромили суперника в домашньому матчі і вирвалися в чвертьфінал.
«Шинник» в домашньому матчі виграв у калінінградської «Балтики» з мінімальною перевагою.
У Ярославль на 2 дня привезли Кубок Чемпіонату світу з футболу FIFA.
Як правильно доглядати за ногами
Під час ігор і тренувань футболісти частенько отримують травми в результаті надмірного перевантаження, напружений графік виступу, вогкості і тертя ніг в спортивному взутті. Розберемося з тим, що необхідно робити для того, щоб спортсмен належним чином доглядав за своїми ногами, як найбільш важливими частинами тіла, коли справа стосується футболу.
В силу природи футболу як виду спорту даний вид робить дуже сильний вплив на ноги футболіста - різкі зміни руху, зупинки, обертання, на рівних і нерівних поверхнях, часто жорстких, в умовах тривалого перебування (близько 90 хвилин) в сиру погоду
За статистикою в середньому футболіст за один матч пробігає близько 10 кілометрів на досить великій швидкості. Серед 10 кілометрів близько 1 кілометра футболіст бігає на граничній швидкості. За цей час він робить прискорення приблизно 50 раз і змінює позицію кожні секунд 5. під час пробігу тіло збільшується близько 5 разів і максимальне навантаження припадає саме на ноги.
Більшість футболістів носить футбольне взуття, яка часто дуже сильно облягає ногу, часто розмір переносної взуття менше звичайної на 1 розмір. Сучасна футбольна взуття виготовляється з синтетичних матеріалів, яка повітря пропускає на багато гірше взуття з натуральної шкіри.
Звідси можна зробити висновок, ноги зазнають досить сильні навантаження. Навіть тут не доречна фраза: «Футболісти - круті хлопці і їм все дарма». У реальності це не зовсім так. Ніхто з футболістів не бажає сидіти на лавці запасних через травми ніг і спостерігати за процесом матчу, в той час як інші гравці повністю викладаються, щоб їх команда перемогла суперника. Щоб уникнути цієї долі футболістові слід правильно стежити за станом своїх ніг.
Якщо взуття тісне, на один розмір менше розміру стопи, вона з часом починає дратувати шкіру ніг і може вплинути на виникнення пухирів. Останні будуть не тільки завдавати болю при русі, але можуть і привести до виникнення різних інфекцій, які можуть згодом викликати різні ускладнення.
Синтетична взуття не дає шкірі ніг дихати нормально, і тому її використання часто призводить до появи і збільшення числа огидно пахнуть бактерій.
Якщо в цей час нога починає піддаватися значному навантаженні, шкіра починає сохнути. Чи не обробивши шкіру, остання почне тріскатися і лущитися. Тріщини можуть збільшитися в розмірі і можуть почати кровоточити.
Кожен футболіст витрачає достатня кількість часу на підбір собі гарного взуття. Але, почавши її носити, зазвичай забуває звертати увагу на гігієну ніг. Якщо правильно почати доглядати за ногами, то в майбутньому можна легко позбутися від непотрібних проблем з ногами.
Дуже часто в грі в футбол ноги знаходяться в пітному стані. Тому гігієна ніг має дуже важливе значення для того, щоб не допустити появу грибкового захворювання - епідермофітії стопи. Слід постійно мити ноги і витирати їх сухим рушником. На даний момент розроблено достатньо коштів по догляду за шкірою ніг, щоб не допустити появу зараження. Засоби допомагають підтримувати або відновлювати шкіру ніг. Гель для шкіри ніг швидко вбирається і не залишає з собою на поверхні слідів.
Використання відповідних шкарпеток
Дослідження довели, що хороші шкарпетки також впливають на можливість уникнути травм. На ринку досить великий вибір даного аксесуара. Шкарпетки дозволяють шкірі ніг краще дихати, шкарпетки поглинають вологу і не дають шкірі ніг вбирати цю вологу.
Використання підходящої футбольного взуття
Слід знати, що зручність знаходження ноги у взутті на багато важливіше ніж модний фасон. Підбирати потрібно взуття за розміром стопи. Нормальний розмір взуття буде відмінно облягати стопу, в той час коли менший розмір буде заподіювати дискомфорт. Перед покупкою взуття бажано ознайомитися з технічними даними взуття.
Слід підбирати взуття в залежності від покриття футбольного поля, на якому доводиться грати. Для цього слід купувати кілька пар взуття, кожна з пар якої відноситься до різного сезону. При грі або тренуванні можна міняти одну взуття на іншу. Така зміна дозволяє ногам трохи відпочити, а також дає можливість взуття добре провітрюватися і знизити ризик зараження грибком.
Необхідно звернути увагу на матеріал, з якого виготовлена спортивне взуття. У деяких моделях верхня частина не дає шкірі дихати. Перед покупкою можна порадитися з одноклубниками на предмет якості вже придбаного взуття, або отримати консультацію фахівця.
Устілки-супінатори дають можливість підтримувати ноги в правильній позиції. Відмінно підібрані устілки дають можливість уникнути пронации - поворачивании тильної сторони стопи всередину, а внутрішньої назовні. В результаті можливо зменшити навантаження на стопу. Устілки ще й покращують якість спортивного взуття.
Звертайте увагу на відчуття болю.
Якщо з'являються больові відчуття в ділянці стопи, то це повинно насторожити. Вік тут не має ніякого значення. Якщо гравець протягом футбольного матчу відчуває біль в області стопи, потрібно негайно звернутися до лікаря ортопеда. Не варто займатися лікуванням самостійно. Самостійне лікування частіше призводить до погіршення проблеми, ніж до їх вирішення.