Головна Медіа Як футболістові правильно доглядати за своїми ногами
Під час гри і тренувань футболісти періодично травмуються в результаті надмірних перевантажень, напружений графік виступів, вогкості і тертя ніг в футбольного взуття. Ми спробуємо підказати, що потрібно краще робити для того, щоб футболіст правильно доглядав за найбільш важливою частиною тіла людини, коли це стосується футболу.
Навантаження на ноги футболіста.
Футбол надає велике навантаження на ноги футболіста в силу самої природи цього виду спорту. Різкі рухи, обертання, зупинки і старти, часто на жорстких і нерівних поверхнях, або в умовах, коли потрібно грати 90 хвилин в сиру і дощову погоду.
У середньостатистичному матчі, футболіст пробігає 10 кілометрів на досить високій швидкості, з них приблизно 1000 метрів на гранично високій швидкості, прискорюється 50 раз і змінює позицію кожні 5 секунд. Під час бігу, тіло футболіста збільшується до 5 разів а максимальне навантаження лягає саме на ноги.
Багато футболістів носять футбольну взуття, яка, зазвичай, занадто щільно облягає профіль ноги, часто на 1 розмір менше, а сучасна взуття виготовляється також з синтетичних матеріалів, повітропроникність якої в рази гірше, ніж в натуральної шкіри.
Стало бути, ми знаємо, що бідним ногам гравців доводиться несолодко, але може бути футболісти круті хлопці і їм все не почому. Насправді, це не так. Ніхто ж з гравців не хоче спостерігати за матчем з лави запасних через інфекції ніг? Або хто то хоче мати справу з іншими подібними проблемами. А для цього футболістові потрібно правильно доглядати за своїми ногами.
Тісне взуття тре і подразнює шкіру і може викликати утворення пухирів, які не тільки завдають болю, але також призводять до різних інфекцій, які в свою чергу можуть викликати різні ускладнення.
Синтетична футбольне взуття не дозволяє нозі нормально дихати, тому її застосування призводить до зростання і розмноження неприємно пахнуть бактерій.
Коли нога відчуває значне навантаження, шкіра починає підсихати. Якщо її не обробити, вона почне тріскатися і лущитися. Мікротріщини можуть збільшитися і навіть почати кровоточити.
Футболісти витрачають стільки багато часу і грошей на те, щоб підібрати собі хороше взуття, але коли її починають носити, зазвичай, мало хто піклується про гігієну своїх ніг. Правильне залицяння за ногами допоможе вам уникнути багато непотрібних проблем.
Спітнілі ноги становлять невід'ємну частину футболу, тому ретельна гігієна ніг дуже важлива для запобігання епідермофітії стопи (грибкове захворювання ніг). Дуже важливо регулярно мити ноги і витирати їх насухо. На сьогоднішній день розроблені засоби догляду за шкірою ніг для запобігання можливої шкоди, який футболісти завдають своїм ногам. Вони допомагають відновлювати і підтримувати ноги в хорошому стані. Гель для ніг швидко всмоктується шкірою і не залишає на поверхні ніяких слідів, діє практично негайно.
Використовуйте відповідні шкарпетки.
Дослідження підтвердили важливість шкарпеток в запобіганні травм футболістів. Зараз ринок пропонує широкий вибір шкарпеток, які дозволяють краще дихати в футбольного взуття, поглинають вологу і запобігають вбирання вологи ногою футболіста.
Використовуйте відповідну футбольну взуття.
Завжди потрібно пам'ятати, що зручність для ноги завжди важливіше модного фасону. Підбирайте правильний розмір футбольного взуття. Деяка футбольне взуття вільно облягає ногу футболіста, деяка навпаки, більш тісно. Перед покупкою уважно ознайомтеся з технічними характеристиками взуття.
Підбирайте відповідне взуття в залежності від поля, на якому доведеться грати. Це означає, що треба придбати кілька різних типів футбольних бутс на сезон, але воно варте того. Дуже важливо періодично змінювати футбольну взуття для гри або тренування. Така зміна взуття дозволить нозі трохи відпочити, а також дасть можливість взуття нормально провітритися і знизить ризик появи грибкової інфекції.
Зверніть увагу на матеріал, з якого виготовлено взуття. Верхня частина деяких моделей не дозволяє дихати, що, як ми знаємо, може викликати проблеми. Перед покупкою бажано проконсультуватися зі своїми одноклубниками, додаткову інформацію можна почерпнути на форумах.
Устілки-супінатори дозволяють підтримувати ногу в правильній, з точки зору біомеханіки, позиції (біомеханіка-наука, що вивчає анатомічні принципи руху живих істот). Правильно підібрані устілки допоможуть уникнути надмірної пронації (пронація стопи полягає в тому, що її тильна поверхню повертається досередини, а підошва - назовні.), В результаті чого зменшується навантаження на стопу. Устілки також підвищують характеристики футбольного взуття.
Звертайте увагу на відчуття болю.