Мається на увазі "Скільки треба спати?", Але тільки іншими словами, да?
Підтримуючи стиль питання, скажу:
Вважається, що для правильного дотримання режиму сну, чоловікам необхідно перебувати в стані цього режиму приблизно близько 6,5 - 7,5 годин на добу.
А от жінкам, для правильного дотримання режиму сну може знадобитися і трохи більше. Орієнтовно, близько 8 - 8,5 годин на добу.
Розмова йде про відносно здорових людей, фізіологічно і психічно. В іншому ж випадку, правильне дотримання режиму сну зазнає деякі корективи в бік збільшення сплячого режиму.
Якщо людською мовою: в середньому треба спати 8 годин.
система вибрала цю відповідь найкращим
Для того, щоб організм відпочивав повноцінно якраз і слід дотримуватися режиму сну.
А це означає, що необхідно намагатися лягати приблизно в один час, бажано не пізніше 22.00. Приміщення для сну повинно бути провітрено і не дуже жарким. За три години до сну слід припинити прийом їжі, по можливості намагаючись не їсти на ніч жирну і важку їжу.
Слід чітко визначити, що спальня - це місце для відпочинку (не смотрения телевізора і читання, наприклад). Загальна тривалість нічного сну для дорослої людини складає в середньому 8 годин. Не можна недосипати весь тиждень і відсипатися потім все вихідні - не допоможе, доведено.
Застосовуючи ці нехитрі принципи ви зможете забезпечити собі міцний і здоровий сон і повноцінний відпочинок.