Якщо правильно голодувати, дійсно можна вирішити багато проблем, зокрема ожиріння теж. Але тут перед початком будь-якого експерименту з голодуванням, потрібно ретельно вивчити методику. Як правильно голодувати для очищення організму і схуднення розповімо в статті.
Чому відбувається ожиріння. Причини бувають дійсно різними, а підсумок - один. Кілограми додаються, здоров'я погіршується, зовнішній вигляд теж. Чи допоможе очищення голодуванням, якщо зробити його правильно?
Важливо: будь довгострокове голодування потрібно починати тільки після дозволу лікаря. Невідомо, як організм зреагує на стрес, тим більше, якщо воно вибрано як метод схуднення. Звичайно, у голодування ряд плюсів. Спочатку варто порадитися у лікаря, пройти огляд.
Спеціаліст може підказати найбільш безпечний і ефективний метод як правильно голодувати і для очищення організму, щоб «пішли» з голодуванням кілограми потім не повернулися. Заодно допоможе із з'ясуванням причин ожиріння. Не завжди це безконтрольне поглинання їжі.
Але тут варто зрозуміти, що для організму дієта сприймається іноді як агресивне середовище, в ньому закладено самою природою можливість накопичення їжі про запас і дні дієти здаються йому голодним періодом, коли запаси виснажуються. Так, людина худне, адже організм використовує жировий прошарок. Але варто закінчити дієту, як все, ефект пропадає. Часом зайву вагу повертається навіть швидше, адже люди від'їдаються після голодних днів, дозволяють більше, винагороджуючи.
Таблетки, чаї - виробники починають красиві і барвисті обіцянки великий і швидкої втрати ваги, очищення організму, навіть поява м'язової маси. Все за трав'яний чай або чарівні пігулки. «Блокатор апетиту», «Регулятор апетиту» або «расщепителя жирів».
Сучасна людина звикла, щоб все робилося швидко: відправлялися листи, зв'язувалися з різними людьми, друкувалося швидко, новини поширюються миттєво, фотографії виходять швидко. Все прискорюється буквально на очах. Машини, кораблі, навіть космічні ракети, швидкі комп'ютери. Тому і проблему ваги він хоче вирішувати швидко, без особливих зусиль. Адже часу на відвідування залів, фізичної активності часом просто немає. Тому тисячі людей, успішних і зайнятих, беруть таблетки, чаї упаковками, для них вартість не проблема.
Але чи допомагає? Не всім, не завжди і часом люди просто не знають складу тих самих «чарівних» пігулок. Адже це не перевірені охороною здоров'я препарати, часом поширювані за допомогою Інтернету. Як очистити організм або швидко прибрати зайву вагу, якщо толком не знаєш, що п'єш?
Часом таблетки для схуднення реально допомагають і вага швидко йде. Але лікарі впевнені - швидке схуднення, як і швидке ожиріння - небезпечно. У природі поспіх не так корисна. Тут все повинно йти поступово, своєю чергою. Невідомо якими силами і скільки йде із зайвою вагою, скільки втрачає корисних мікроелементів організм і як «сідають» органи потім.
Фізичні вправи - деякі втомившись від своєї ваги чесно йдуть займатися в тренажерку або записуються на фітнес. Орють по два-три, часом чотири рази на тиждень. Фігура дійсно покращується, здоров'я теж, особливо якщо тренування проходять з тренером. Але кілограми не йдуть або йдуть мало. Чому?
Здавалося б, ось вона, фізична активність, вправи до поту, постійно! Часом вага навпаки, додається, адже м'язи важче жиру. Причина часто в Послетренировочний «обжерливості», коли вирішимо винагородити себе за витрачені калорії, людина об'їдається. Ну і жир, перетворюючись в м'язи, лише нарощує вагу.
Операції - вкрай небезпечний спосіб, хірургічне втручання. Причому операція спрямована не тільки на зрізання і відкачування жиру, а й зменшення розтягнутого шлунка. Таке роблять для дуже повних людей, хто вже не контролює себе, свій апетит. Правильне голодування і для очищення організму.
Чи не схуднути практично неможливо, якщо голодувати правильно. Вага буде йти досить швидко і цілком безпечно, без впливу хімії і хірургії.
Чистка організму починається за рахунок споживання внутрішніх ресурсів, що переноситься легше, адже почуття голоду поступово зникає.
Втрата ваги не буде супроводжуватися обвислий або в'ялою шкірою (правда до літніх людей не зовсім доречно, адже з віком еластичність у шкіри знижується).
Очищення організму і голодування це неспішний, природний процес. Поліпшується самопочуття, з'являється енергія (хоча чути про таке спочатку дивно, адже людина просто припиняє їсти, звідки енергія), з'являється довгоочікувана легкість, зникає стала постійною втому. Іде почуття заповнення в очеревині, знижується тиск разом з навантаженням серця.
Часом навіть одноденне голодування дає хороший ефект в плані втрати кілограмів і очищення. Адже з припиненням подачі їжі, організм панікує і починає поглинати жирові запаси, переробляючи їх в енергію. Перші дні - це до - 1 або 2 кг ваги, далі він знижується плавно, приблизно -300 гр за добу.
Схема по зниженню ваги, співвідноситься до термінів голодування:
• Для одноденних голодувань - приблизно 1-3 кг;
• Голодування середні, 5-10 днів (ще залежить від досвіду) - 7-10 кг;
• 10-14 денні - до 10-12кг;
• Більше 14 днів, тоді вага зменшується приблизно до 1 кг за кожні 3 дні голодування.
Правда ці цифри середні.
Кілька порад, необхідних початківцям. Здавалося б, все просто: не їсти, поставивши собі термін. Але тут свої нюанси. Щоб голодування стало очищає і безпечною процедурою, треба правильно увійти в нього і правильно вийти. Тоді ефект залишиться надовго і буде максимальним.
Перше - відпочинок. Організм і так чекає великий стрес, тому варто полегшити роботу для його шлунково-кишкового тракту. І зробити майбутній відмову від будь-якої їжі більш плавним. Поставте собі дату початку голодування і його термін, нехай до неї в запасі буде 1,5 -2 повні тижні, це підготовчий етап.
Полегшуйте меню: прибирайте поступово жирні, смажені і занадто гострі страви, прибирайте джерела тваринних білків, все молочне, також борошняне. Більше ухилу в овочі, фрукти, також зерна і каші. Об'їдатися, балуючи себе перед голодуванням не варто, краще пізнайте помірне і збалансоване, різноманітне харчування. Пийте більше чистої води і приготуйтеся до клізмі.
Очисна клізма - воду для неї беріть теплу, нехай буде не вище звичайної температури у тіла, не холодною і не дуже гарячою. Приблизно 33-36 градусів. Коли вода гаряче, її швидко всмоктують стінки кишечника, забираючи назад залишки клізми.
Обсяг середньої клізми - 1-1,5 л теплої води, туди можна додати 1 малий ложку простий кухонної солі. Не захоплюйтеся клізмами, деякі роблять їх щодня, проте це примус кишечника до спорожнення, після воно може порушити природні процеси і потім кишечник вже не зможе опорожняться сам.
Перед сном випивайте щодня склянку нежирного кефіру або їжте зелені яблука. Вони послужать природним проносним.
Друге - не варто відразу замахуватися на 5 або 7 денне голодування, краще починайте з 24 годинного. Більше шансів, що витримаєте і організм потихеньку звикне.
Практикувати такі «розвантажувальні дні» коштує по разу за тиждень. Такий підхід допоможе збільшити при необхідності дні голодування, нехай буде 3 дні за тиждень. Спочатку вага почне тікати, по 1-2 кг, потім показники знизяться до 300 грам, це нормально для стабільного і довгострокового схуднення.
Щоб ефект проявився, потрібно морити себе саме голодом, без солодких обманок у вигляді солодкого чаю або підсолодженою води. Так, солодке дає енергію, але тут варто перетерпіти, бо цукор, навіть 40 гр за день дає багато калорій. Голодування буває:
Сухе - коли виключена не тільки їжа, але і рідина. Подібне голодування не можна тримати довше 1-2 днів без регулярного лікарського нагляду.
Звичайне - з водою. Воно застосовується частіше. Можна спокійно схуднути, сидячи на воді, адже від рідини швидше йдуть шлаки, пийте більше, до 1,5-2 літрів простий, очищеної води. Можна замінити її несолодким відваром шипшини або трав'яним чаєм. Рідиною легше «забивати» голод, а для кишечника вона стане справжнім очищувачем. Клізми робити не варто часто, організм очищається, нема чого травмувати його більше.
Голодувати неправильно, якщо ви на той момент хворієте, неважливо, застуда це або ангіна. Будь-яка хвороба вимагає ліків і харчування, а голодуючий організм давати пігулки шкідливо. Якщо болить голова або інша частина тіла, потрібно пити теплу воду, додавши туди трохи меду або більше гуляти. Голодуючі переживають головний біль, намагаючись відволікати себе приємними заняттями і багато проводять часу саме на свіжому повітрі, багато п'ють.
Третє - важливо правило - пам'ятати про завершення голодування. Неважливо, було воно добовим або більш довгим. Пам'ятайте: вихід, він же відновний період, дорівнює в термінах з самим голодуванням.
Тривало воно добу - наступна доба відновлення, три доби - три дня відновлення. Звичайно, добове голодування не настільки глибоко зачіпає різні процеси всередині організму, тому відновлюється він швидше. Для виходу першої їжею може стати «щітка».
Рецепт: капуста з морквою дрібно ріжуться, можна додати до них яблуко або ріпу, щіпку ізюму. Все ретельно змішати і присмачити лимонним соком. Легкий, здоровий перекус овочевий, який швидше очистить кишечник, виводячи залишилися після розпаду продукти зі шлаками, забирає зайву воду і виводить слиз.
Далі потрібно приготувати вдома літр соку, вибравши улюблений, не дуже кислий фрукт або овоч. Домашній сік несолодкий, в ньому крім самого фрукта нічого немає. Розбавте його водою. Не беріть для основи тільки цитрусові або морква. Можна яблучний.
Вечеря - зваріть трохи каші, тільки без спецій. Пам'ятайте про «щітці», даний салат можна зробити перекусом.
Наступні дні проводите поки вегетаріанцем, без жирної, солоної, також гострої їжі.
Щоб ефект після голодування закріпився, краще переглянете свій режим і меню, можливо, варто прибрати деякі продукти, обмежити інші. Режим харчування може творити справжні чудеса. Дієтологи впевнені, не можна повністю відмовлятися від якоїсь страви чи продукту, організму потрібно різноманітність, головне пам'ятати міру.
Наприклад, продукти бувають легко і трудноперевариваемие. Важливо знати, які перші і які другі. Друге організму потрібно набагато менше, ніж перше. Якщо налагодите своє харчування, схуднення після голодування не тільки збережеться, але можливо і продовжиться. Заодно вигнавши з свого тіла стільки зайвих, шкідливих шлаків, вам не захочеться знову їх збирати.
Вважається більш жорсткою методикою, адже не можна не просто пити, а й всіляко контактувати з рідиною: мити руки, навіть чистити зуби або приймати душ. Звичайно, працююча людина може дозволити собі таке сухе голодування лише в вихідний, щоб не лякати народ. Та й для організму тривалий сухе голодування вкрай шкідливо. Чи не довше 1 ну максимум 3 днів. Більш тривалий тільки в стаціонарі, при постійному спостереженні!
Сухе голодування може стати справжнім порятунком і жиросжигателем, головне уникнути неправильно використовувати його. Весь час людина повинна уважно стежити за будь-яким можливим контактом з рідиною: не пити, не мити посуд, не мити руки, не митися, не чистити зуби.
Існують спеціальні центри, де фахівці оглядають саме бажаючих провести сухе голодування. Їм рекомендують перевірену схему і радять уважно слідувати інструкціям, щоб голодування пройшло лише на користь, не залишивши шкоди.
Вихід з такого голодування - спочатку неспішно, маленькими ковтками випити склянку простої, очищеної, теплої води. Потім йдуть овочеві рідкі супи або овочеві соки, розбавлені знову ж водою. В іншому, вихід стандартний, як зі звичайним голодуванням, але термін відновлення може бути довший, адже голодування більш жорстке.
Входити потрібно теж з періодом підготовки, де буде вегетаріанська дієта, тільки перед сухим голодуванням фахівці радять більше пити. Небезпечно ставити домашні досліди, є люди, які голодували саме в сухому вигляді 3 і більше днів. Це вкрай ризиковано, особливо для недосвідченого людини. Не варто перевіряти межі своєї стійкості, адже це не змагання. Голодування має очистити тіло і прибрати зайві кілограми, поліпшити самопочуття, чи не принісши ускладнень.
Відомий метод, коли люди роблять собі графік, за яким стільки-то днів голодують, інші дні харчуються, тільки правильно. Як графік роботи. 3/3 або 7/7. Правда переходи повинні бути природними, плавними. Пийте кефір або норму добову води в останній день перед періодом голодування, а після - виходьте з нього поступово.
Правда чай потрібен трав'яний і неодмінно без цукру. Чи не чорний і особливо, що не зелений. Обидва напої можуть серйозно впливати на серце, особливо зелений чай або чай пуер для схуднення. Тому беріть корисні трав'яні чаї, заварювати їх як звичайні, в окропі.
Приємне серед інших, адже замість їжі людина отримує смачні, поживні і вкрай корисні соки. Тільки домашні, зроблені власноруч, без цукру і різних консервантів. Не можна правда заважати фруктові з овочевими соками, вибирайте одне. Можна міняти види овочів або види фруктів.