1.Іван Павлович радить менше їсти. Зменшення звичної порції їжі - крок до оздоровлення організму, позбавлення від зашлакованості і поліпшенню травлення. Вся зайва їжа стає причиною хвороби! Ідеальний баланс продуктів на добу по Неумивакіна: білки (краще - рослинні, нежирні м'ясо і риба) - 15-20%; рослинна їжа - 50-60% (як можна більше сирих фруктів і овочів); вуглеводи (в основному хліб з грубими волокнами і крупи) - 30-35%.
2.Чем краще пережовувати їжу, тим краще вона засвоюється. Пережовуй їжу до тих пір, поки не зникне її характерний смак. Ніколи не їж і не готуй в гніві і поспіху, старайся зробити прийом їжі особливим ритуалом. Не варто змішувати вуглеводну їжу з білкової - старайся розділити вуглеводи і білки на два окремих прийому їжі.
3. Після їжі необхідно відпочивати. 20 хвилин відпочинку досить, щоб організм повністю віддався процесу травлення і ввібрав всі цінні речовини в стані спокою. Пам'ятай, що травлення саме по собі - енергоємний процес.
4.Ужінай не пізніш 18-19 годин. Це дуже важливо! Твій вечеря не повинен бути пізнім - тоді зникнуть будь-які проблеми із зайвою вагою, а організм буде відмінно самоочищатися.
5.Пей воду за 10-15 хвилин до прийому їжі. Після їжі не пий нічого протягом 2 годин - це стосується води, кави, чаю, компоту і т. Д. Це оптимальний питний режим для кращого травлення. У день обов'язково випивайте 2 л води, стеж за її якістю - це основа здоров'я.
6. Не їж гарячої їжі - вживай тільки теплу. Те ж саме стосується і напоїв.
7.Одін раз в тиждень проводь розвантажувальний день. Вибери той, який найбільш підходить твоєму організму: фруктовий, соковий день, кефірний або овочевий. Такі розвантажувальні дні мобілізують захисні сили організму.
8.Пріседай. Професор Неумивакин вважає цю вправу воістину цілющим, і рекомендує виконувати його всім. Додай до присідань щоденну ходьбу пішки по сходах, забудь про ліфт - і твоя фізична форма буде не гірше, ніж у космонавта.
9.Не треба їсти, якщо не хочеться! Змушувати себе їсти і впихати в організм їжу - це злочин проти здоров'я. Якщо ти не зголоднів, це означає, що раніше з'їдені продукти ще не переварились.
10.Не роби іншим людям того, чого не побажав би собі. Як це відноситься до здоров'я? Професор Неумивакин вважає, що духовне падіння неминуче веде до передчасної смерті - коли людина слабка духом, його тіло теж слабшає.
11.Якщо у тебе висока температура під час хвороби, бажано поголодувати. При температурі необхідно пити багато рідини, дотримуватися постільного режиму і відмовитися на час від їжі. Тоді одужання настане дуже швидко.
12. Пий натщесерце воду з дрібкою солі. Це позбавить тебе від застійних явищ в жовчному міхурі і допоможе організму активно працювати весь день.
Самодисципліна - то, без чого неможливо міцне здоров'я, вважає Іван Павлович. Наведені вище правила очевидні, прості і зрозумілі. Запам'ятай ці золоті канони здоров'я, і тоді будь-які хвороби залишаться в минулому.
Сподобався пост? Підтримай Фактрум, натисни: