Чим корисне купання в ополонці?
Таке купання може принести користь, тільки якщо ви все зробите правильно. В такому випадку ви проведете справжню цілющу гімнастику для судин і для всього організму в цілому. Занурення тіла в крижану воду - дуже сильний стрес для організму. Але стрес іноді буває корисний. Коли ви занурюєтеся в холодну воду - перерозподіляється кровотік в організмі і очищаються всі органи. Намагаючись протистояти холоду, наш організм на деякий проміжок часу підвищує температуру до 40 градусів, завдяки чому гинуть всі віруси. Залози наднирників при купанні в зимовій ополонці викидають в кров велику кількість гормонів, які допомагають гасити запалення. Так що не разовий, а регулярне купання може посилити захисні функції організму і зміцнити імунітет.
Кому не можна купатися в ополонці?
Незважаючи на всю користь купання в крижаній воді, деяким людям суворо забороняються подібні процедури. Вам не можна купатися в ополонці на Водохреща, якщо у вас:
• запальні процеси в організмі;
Як підготувати себе до купання в ополонці?
Купатися в ополонці перший раз завжди страшно. Якщо ви боїтеся відразу піддавати свій організм такому стресу, то спочатку підготуйте його. Легке загартовування піде йому тільки на користь. Зважитися на таке купання вам допоможуть наступні кроки:
2. Далі можна почати практикувати обливання холодною водою. З кожним разом знижуйте її температуру.
3. Наберіть у ванну крижаної води і трохи походіть в ній. Потім спробуйте походити босоніж по снігу.
З кожним кроком ви будете відчувати все більшу готовність до купання взимку в крижаній воді і одного разу все-таки зважитеся на це. Повірте, скупавшись один раз, ви захочете повторити це знову.
Основні правила купання в ополонці
А щоб принести своєму організму користь, а не шкоду, суворо дотримуйтеся перелічених нижче правил:
• Перед купанням ні в якому разі не можна їсти. Єдине, що ви можете собі дозволити - це невеликий шматочок солоного сала.
• Одягайте зручний одяг, яку легко знімати і одягати.
• З собою обов'язково візьміть рушник, теплий халат, вовняні шкарпетки і тапочки. Купальний костюм надягайте відразу.
• Вибирайте хорошу спеціально обладнану ополонку і постарайтеся під'їхати до неї якомога ближче.
• Підготуйтеся до купання - зніміть верхній одяг і злегка розігрійте м'язи. Можете виконати кілька присідань або нахилів. Але не дуже старайтеся - спітніти ви не повинні.
• Тепер можете роздягнутися до купального костюма, надіти тапочки і дійти в них до ополонки.
• Тепер тапочки потрібно зняти, зайти в воду і тричі швидко зануритися. Занурюватися потрібно тільки по горло, не допускаючи намокання волосся. Відразу ж виходите на берег.
• Негайно накиньте на себе халат, надіньте вовняні шкарпетки і тапочки. Купальний костюм постарайтеся зняти максимально швидко. Промокніть мокру шкіру рушником і надіньте суху білизну. Одягайте решту одягу. Намагайтеся робити все дуже швидко.
• Відправляйтеся додому, і випийте глінтвейну або гарячого чаю з медом.
Якщо ви все будете робити правильно, то перебування в крижаній воді складе не більше 30 секунд. На березі без теплого одягу ви пробудете всього хвилин п'ять. За цей час ви не встигнете застудити свій організм, а тільки загартувати його. Намагайтеся не перевищувати цього часу. Тоді купання в ополонці допоможе вам знайти міцне здоров'я на довгі роки.