ЗНАЙДІТЬ ІДЕАЛЬНУ ФОРМУЛУ
Раніше вважалося, що ідеальний для жінки вага - це її зріст мінус сто. Однак сьогодні на цю формулу абсолютно не точну формулу покладатися не варто. Самі адекватні показники зможе вам дасть число ІМТ - Індексу маси тіла (англ. BMI - Body mass index), який оцінить кількість жиру в вашому організмі.
Розрахувати його дуже просто. Для цього масу вашого тіла в кілограмах потрібно розділити на метри росту в квадраті. Наприклад, зріст дівчини 177 сантиметрів, а вага 70 кілограмів. Для початку порахуйте квадрат від зростання - 1,77Х1,77, і розділіть на отриману цифру вага. 70 / 3,1329 = 22, 34.
Можна ще точніше визначити свою ідеальну вагу, враховуючи свою конституцію. Для початку поміряйте обхват свого зап'ястя. Якщо його обьем13-14 сантиметрів, то ваші ідеальні значення ІМТ - від 18, 5 до 20, якщо від 14 до 16,5 см - то 21-23, а при обхваті 17-18 сантиметрів, наближайтеся до індексу 24-25.
ПАМ'ЯТАЙТЕ про виключення
В цілому, ІМТ - найточніший показник ваги, проте підходить він не для всіх. Винятками є особи 18 років і вагітні жінки. Крім того, «за ідею» ІМТ причина зайвої ваги пов'язана з надмірною кількістю жиру, а м'язова маса не враховується, хоч вона за вагою і перевершує жир. Тому людям атлетичної статури, чий велику вагу не пов'язаний з ризиком для здоров'я і не є наслідком жирових накопичень, турбуватися з цього приводу теж не варто.
Ось і всі поради по контролю для ваги, які вам необхідно знати. Пам'ятайте, що краса - це не тільки те, «що бабуся каже», «що телевізор показує» або «та що всередині». Краса - це в першу чергу здоров'я. Будьте здорові - і зайва вага вам не загрожує.
Оцінити статтю: 1
Танці на пілоні стали популярним спортивним заняттям. Розповімо про їх різновидах і переваги.
Часом свої нігті відростити вкрай складно. Та й нерідко вони бувають занадто тендітними і обламуються як тільки підростуть до більш-менш «помітною» величини. У таких випадках буквально рятують штучні нігті. Ми допоможемо вам розібратися які нігті варто нарощувати і як з ними потрібно звертатися.
У 20 все просто: здається, вмилася вранці - і красуня! Є час - зробила якусь масочку, немає - і так зійде. Але з часом шкіра втрачає пружність, з'являються перші зморшки, а особа втрачає здоровий колір. Тут вже «Не відкрутишся». Про те, як продовжити молодість вашої шкіри, ми вам сьогодні й розповімо.