Правильна техніка удару в боксі або інших єдиноборствах - річ першочергова. Без постановки удару в боксі не допускають до ударів по мішку, або спарингом на рингу.
Сьогодні ми розповімо, як правильно поставити удар рукою, навіть в домашніх умовах.
Рука має кілька ударних поверхонь, які важко пошкодити в бою. Це, перш за все, підстава долоні.
Спробуйте щосили вдарити підставою долоні по жорсткому боксерському мішку. Удар буде потужним і рука не відчує ніякого болю або навіть легкого дискомфорту. Також можна вдарити цим місцем і по бетонній стіні. Потрібно тільки звикнути до цього удару і відпрацьовувати його, вдосконалюючи швидкість і силу.
Тильною стороною долоні можна наносити дошкульні удари по обличчю противника, не ризикуючи, при цьому, пошкодити власну руку.
Сюди можна додати і звичайну ляпас. Про її простоті і силі писав ще Ознобішин - основоположник радянського рукопашного бою. За його словами, добре відпрацьована ляпас здатна звалити з ніг навіть противника-важкоатлета.
Якщо говорити про удари долонею, то не можна не сказати і про удар долонями по вухах. Цей удар травмує барабанні перетинки і геть-чисто позбавляє противника можливості продовжувати напад.
Також, при постановці ударів руками для реального бою не забувають і пальці рук. Ними наносять удари по м'яких або особливо вразливим частинам тіла супротивника, таким, як очі, горло, сонячне сплетіння і пахова область.
Також, удари можна наносити і ребром долоні, як з боку мізинця, так і з боку великого пальця.
Ще трохи про стислих кулаках
Ну а тепер, повернемося до ударів стиснутим кулаком, до яких ми всі так звикли. Якщо ви хочете тренуватися в цьому напрямку, тоді налаштуйтеся на довгі тренування. Кулак загартовується дуже поступово і, при певному терпінні з вашого боку, перетворюється в грізну зброю.
Перш за все, потрібно звернути увагу на ті місця, які найбільш схильні до травм при ударі, тобто на кісточки пальців і променезап'ястковий суглоб. І те й інше загартовується віджиманням на кулаках, поступово збільшуючи їх кількість.
Також, дуже допомагають різні стійки на стиснутому кулаці, яких так багато в різних стилях ушу і особливо в жорсткому цигуне. При таких тренуваннях кулак здобуде необхідну твердість і несхильність травм.
Ось тепер ви сміливо можете наносити удари кулаком в будь-яку частину тіла супротивника. Але поки ці тренування не пройдені, що не травмуйте руку. Бийте тими її частинами, які не схильні до травм.
Говорячи про постановку ударів руками не можна забувати і лікті. Удари ліктем використовуються в разі виходу противника на критичну дистанцію, так званий клінч. На такій дистанції добре поставлений удар ліктем не має ціни.
Відпрацьовуючи удари руками, потрібно вчитися бити з будь-якого положення, не прив'язуючись до певної стійці. Це вміння дасть вам величезну перевагу в разі вуличного бою.
Ну і звичайно, ніколи не слід нехтувати тренуваннями і правильній постановці ударів руками під керівництвом досвідченого тренера. "Дорогу здолає той, хто йде".
(Поки оцінок немає)