»Як зробити масаж шиї своїми руками
Привіт, друзі! Сьогодні поговоримо про те, як правильно робити масаж шиї самому собі. Від малорухливого способу життя захворювання хребта стали вельми поширеним явищем. В першу чергу від щоденного багатогодинного проведення часу за комп'ютером страждає шийний відділ.
Тягне або гострий біль при повороті шиї, затиснуті м'язи, мігрені, шум у вухах - ознаки захворювання. Допоможе впоратися або послабити прояв симптомів правильний масаж шиї, який, до того ж можна робити своїми руками.
Кращим вибором буде пройти курс масажу у професійного лікаря-масажиста. Тільки він зможе поставити діагноз і цілеспрямовано професійно проводити лікування.
Але якщо немає можливості відвідувати масажний кабінет, то в цілях профілактики захворювань шиї можна проводити самомасаж. Для цього необхідно знати основи людської фізіології і прийоми масажу.
Шийний відділ складається з тендітних рухливих хребців, які при неправильному русі можна легко пошкодити. Збоку шиї поверхнево розташовані кровоносні судини - масаж в цій зоні повинен бути обмежений.
Рухи здійснюються у напрямку до току крові. Лімфовузли масажувати забороняється. Масажують як задню, так і передню частину. Тривалість сеансу - до 10 хвилин.
Прийоми і способи впливу
- Погладжуванням починають і завершують сеанс. Двома руками або кожної по черзі проводять погладжують руху у напрямку від росту волосся до ключиці.
- Розтирання. Можна розтирати область потилиці подушечками пальців, а також колоподібними рухами і рухом від хребта в сторони двома руками.
- Розминка. Пальцями виконуються «щипкові» захоплення або фалангами пальців розминаються м'язи потилиці.
- Вібрація - це поплескування, пунктирування і струс м'язів в області потилиці.
Крім того, спереду і з боків розташовані лімфовузли і великі кровоносні судини. тому руху по передній стінці шиї необхідно проводити з меншим тиском.
Точковий масаж шиї
Популярним і досить ефективним є точковий масаж. Суть його полягає в тому, щоб впливати на точки виходу нервових корінців на тілі людини. При впливі подушечками пальців на такі точки відбувається збудливу або заспокійливу дію в залежності від мети.
Рухи, сила і послідовність впливу також визначається поставленими перед масажистом завданнями.
При застійних м'язових явищах, пов'язаних з малорухливим способом життя і з метою профілактики, масаж шиї є ефективним засобом боротьби з неприємними симптомами.
Але при захворюваннях хребта, пов'язаних зі зміщенням хребців і / або передавлювання судин необхідно проконсультуватися з лікарем. У таких випадках самомасаж може бути небезпечний для здоров'я.
Допоможе впоратися або послабити прояв симптомів правильний масаж шиї, який, до того ж можна робити своїми руками.