Погодьтеся, дуже приємно розслабитися після напруженого дня. Але не завжди є можливість відвідати професійного масажиста, який би подбав про вашій спині, роблячи повноцінний масаж. Але це не проблема, так як навчитися правильно масажувати спину може навіть школяр, тим більше що на ній мало активних точок і досить товста шкіра, тому заподіяти шкоду «пацієнтові» практично неможливо.
Золоті правила масажу
Зверніть увагу на те, що розминаючи шию, напрямок рухів повинно бути строго від лінії волосся до ключиць вниз.
Масаж не повинен приносити дискомфорт. Якщо людина, якій робиться масаж, відчуває біль, слід зменшити силу масажних рухів.
Використовувати масла або креми для масажу не обов'язково, так як вони зменшують його ефективність.
Перед процедурою пацієнт повинен прийняти душ і обтертися.
Дуже важливо дотримуватися ритм виконання масажу. Темп може бути швидким або повільним.
Масажуючи спину, бажано чергувати сильні прийоми зі слабкими. За шість - сім прийомів, між якими пауза не допускаються.
Під час масажу хребет чіпати не варто!
Для зручності під час масажу, в ідеалі, варто мати спеціальний стіл. Придбати масажні столи в Санкт Петербурзі, Москві, Києві, Мінську можна як через інтернет, так і в мережі спеціалізованих магазинів.
Послідовність масажних рухів
В першу чергу спину необхідно підготувати до подальшого масажу погладжують: спочатку від шиї до попереку, потім навпаки. Далі руху у напрямку до попереку робите з невеликим зусиллям, а до плечей - зовсім легко. Такими ж рухами підготуйте шию: погладжуйте від початку волосяного покриву до передпліччя.
Наступний етап - більш інтенсивні руху ребрами долонь по діагоналі.
Розтирання. У напрямку від боків до хребта виробляються руху схожі на погладжування, але більш інтенсивні по силі натискання. Приділіть особливу увагу шиї і ключиць, гарненько їх розігрів.
Далі - розминка. Захоплюйте пальцями шкіру спини, підтягуючи її на кілька сантиметрів вгору. Найефективніше розім'яти кожну сторону двома руками.
Натискання. Відступите від хребта 3 сантиметри і прикладіть по обидва боки великі пальці. Натисніть. Витримайте 5 секунд. Відпустіть. Так пройдіться по всій спині.
Вібруючими рухами, пройдіться від попереку до плечей.
Завершіть масаж легким погладжуванням всієї спини.
Поділитися у ВКонтакте
Поділитися в Одноклассниках
Поділитися в Моєму світі