Як правильно спати
Здебільшого люди сплять зовсім неправильно і тим самим вкорочують собі життя. Погляньте на зображення. Так виглядає наш шийний відділ хребта, коли ми стоїмо:
Червоні судини - це хребетні артерії, що постачають наш мозок всім необхідним для його життєдіяльності.
Коли ми, переглядаючи телевізор або читаючи перед сном книгу, засипаємо на високій подушці, то наш шийний відділ приймає таку позу, як зазначено нижче.
У цій позі голова нагинається вперед, обидва судини передавлюються і зменшується кровоток до мозку. Чим це небезпечно? Згодом це стає проблемою для людей старшого віку: ця поза призводить до інсульту. Переважна більшість ішемічних інсультів відбувається в ранкові години, коли людина провів ніч в неправильній позі.
Але ми ще спимо і на боці. Давайте подивимося: що відбувається, коли ми лежимо на боці.
Придивіться: один з судин передавлений. Висновок напрошується сам собою: в літньому віці вас чекає жалюгідний стан здоров'я і коротка старість. А найгірше, що ми самі, з доброї волі, приймаємо ці пози і порушуємо кровотік. Виникає природне запитання: як правильно спати.
На який подушці спати
Д Давайте почнемо з головного - з подушки. Скільки красиво прикрашених квадратних подушок ми бачимо в магазинах. Їх називають європейськими. У нас в країні з давніх пір користуються такими подушками і називають їх іноді купецькими. Це великі квадратні подушки розміром 70 × 70.
Але з часом, наші лікарі, досліджуючи цю тему, зробили висновок, що ці подушки дуже шкідливі для нашого хребта і до старості можуть привести до небезпечних хвороб.
Як вибрати правильну подушку
Е сть основне правило, просте правило: подушка повинна тримати шию: чи не голову, а шию. Наводжу в приклад зображення. Зверніть увагу на форму подушки: вона - прямокутна, тобто представляє половину від звичайної подушки. І ще, подивіться як розташовані нижні кінці подушки. Вони поддёрнути вгору так, щоб плечі не лежали на подушці. Голова знаходиться, як би в гніздечку.
Таке ж становище подушки має бути коли ми спимо на боці.
Плечі не повинні лежати на подушці, а нижній край подушки повинен розташовуватися точно під шиєю. Таке розташування утримує хребет в прямому стані і не порушує кровопостачання мозку.
Багато хто бачив в магазинах, так звані, ортопедичні подушки. Лікарі їх хвалять, радять, але в їх поясненнях є одна нестиковка.
Спочатку подивіться на саму подушку:
Якщо дивитися на неї збоку, то видно її форма. Вона являє собою два неоднаковою товщини валика і між ними вм'ятина. Лікарі так говорять про валиках: якщо ви спите на спині, то під потилицю треба класти тонший валик, якщо - на боці, то під шию треба класти товстіший валик.
З огляду на дивні речі рекомендації по використанню ортопедичної подушки я не пропоную її вам, а тільки знайомлю з тим, що ви могли бачити або чути про ці подушках. Вирішувати на який подушці спати, шановні пані, вам самим.
За сім откланяюсь. Бувай.
Якщо ця сторінка була Вам цікава, поділіться посиланням на неї зі своїми колегами і друзями, натиснувши на одну з кнопок нижче. Напевно хтось буде Вам вдячний.
Ви можете почитати ще ці статті:
Жіночий журнал woman-21vek.ru: мода, краса, здоров'я, дієти, схуднення, фітнес, стиль життя.