Напевно, хоч раз в житті Ви клялися з приходом нового року (місяця, семестру, тижні ...) почати "нове життя". "Нове життя" кожен уявляє собі по-своєму. Для кого-то це робота на керівній посаді, відповідно, більша зарплата, бездоганна зовнішність, компетентність, солідність, інший рівень життя і взаємин.
Для недбайливого студента "нове життя" - це почати, нарешті, відвідувати лекції та семінари в інституті, частіше заглядати в читальний зал і своєчасно виконувати всі поточні роботи, щоб з чистою совістю і без хвостів підійти до сесії.
Адже Вам знайоме приємне відчуття наснаги та ентузіазму від усвідомлення наміченого, від передчуття досягнутих результатів і пожинания плодів своєї діяльності.
Мені щовесни цікаво спостерігати, як з приходом теплих днів спортсмени-любителі вибігають рано вранці на стадіон і радісно "нарізають" кола. Життя прекрасне, і жити добре! Весна. тепло, сонечко світить, все розквітає, оживає! Хочеться жити, творити і змінюватися, вдосконалюватися самому. Але зазвичай їх ентузіазму вистачає, за моїми спостереженнями, максимум на тиждень. І тільки найстійкіші спортсмени як бігали раніше, так і продовжують бігати і навесні, і влітку, і восени і навіть взимку, не дивлячись на погоду і власний настрій. Адже регулярні заняття спортом вимагають від людини великої сили волі.
Щоб чогось досягти в цьому житті, не має значення, в якій сфері (зробити успішну кар'єру, схуднути. Вступити до престижного інституту ...), мало просто поставити мету. Для досягнення мети над нею необхідно багато працювати. А це має на увазі докладання зусиль, виконання зобов'язань і самодисципліну. Але в той же час, побачити мету - означає наполовину її досягти.
У цій статті я наводжу кілька корисних порад, які дозволять Вам більш успішно оволодіти вмінням ставити цілі, а головне, завжди досягати наміченого. Адже це - запорука професійного і особистого успіху. Але перш хотілося б сказати наступне. Якщо людина поставила собі за мету, будьте впевнені: у нього є все для її досягнення. "Бажання нам даються разом з можливостями для їх здійснення" (Річард Бах. "Ілюзії").
Правило перше. мета повинна бути сформульована в позитивної формі.
Приклад.
Невірно: "Я не хочу, щоб подібний випадок ще коли-небудь зі мною стався".
Вірно: "Я хочу, щоб в майбутньому все налагодилося".
Правило друге. великі цілі повинні бути розбиті на більш дрібні підцілі, тоді Ваша мета буде виглядати більш реалістично, і буде вимальовуватися певний план дій.
Приклад.
"Я хочу вести здоровий спосіб життя".
Розбиття на підцілі:
"Я хочу:
- три рази на тиждень відвідувати тренажерний зал і займатися там по півтори години;
- правильно харчуватися;
- кинути палити - алкоголь вживати тільки у свята.
Підцілі можна також розбити на ще більш дрібні цілі. Наприклад, "правильно харчуватися" включає в себе:
- їсти більше фруктів, овочів;
- замість чорного чаю вживати зелений;
- пити більше ощелачивающей рідини: свіжовичавлені соки, трав'яні чаї, зелений чай;
- замість свинини їсти рибу і птицю (краще у відварному вигляді);
- готувати супи на воді, а не на м'ясному бульйоні;
- замість булочок, тортів і тістечок є сухофрукти, мед;
- намагатися щодня вживати сир і кисломолочні продукти, збагачені біфідо-і лактобактеріями!
Зауважте, я тут не вказую, що НЕ треба їсти солодке, жирне і т.д. тому по-перше, ця мета сформульована в негативній формі, а по-друге, забороняючи. необхідно надати людині що-небудь натомість того, що йому не можна.
Правило третє. необхідно повністю брати відповідальність за досягнення мети на себе і бути активною стороною. Важливо завжди пам'ятати, що коли ситуація повністю перебуває під Вашим контролем, Ви дієте з максимальною ефективністю. Переконайтеся, що Ви контролюєте ситуацію, що можливість досягнення мети залежить від Вас, а не від кого-небудь ще.
Правило четверте. дуже корисним і ефективним виявляється подати у письмовій формі попередньо чітко сформульовані Вами мети (а також подцели).
Приклад.
У 50-х роках Єльський університет провів детальне дослідження на тему, як і чому одні студенти досягають більшого успіху після закінчення університету, ніж інші. Поряд з такими показниками, як стать, національна приналежність, зростання і колір волосся студентів, враховувався вплив такого фактора, як формулювання чітких життєвих цілей. У студентів запитували, які їхні плани на майбутнє і як вони підходять до складання планів на життя. Тільки 3% молодих людей з групи опитаних звикли формулювати свої цілі в письмовому вигляді.
Двадцять років по тому була проведена друга частина дослідження. З'ясувалося, що ті 3% випробовуваних, які задавалися чіткими цілями, причому письмово, досягли в житті (в тому числі і у фінансовому плані) набагато більшого, ніж всі інші 97%, разом узяті.
Правило п'яте. необхідно враховувати можливі перешкоди на шляху до мети. Не варто випускати з уваги те, що Вас може чекати поразка, Ви не досягнете мети, щось Вам завадить. Всі можливі перешкоди необхідно прорахувати і підготуватися до них заздалегідь. У будь-якому випадку, негативний досвід - це теж досвід, і на помилках (як своїх, так і чужих) треба вчитися. Взагалі не помиляється тільки мрець. І хто не пробує, той нічого не досягає.
Правило шосте. Ви повинні визначити критерії досягнення успіху. що в Ваших очах буде свідченням досягнення наміченої мети. Використовуйте всю наявну у Вас сенсорну інформацію від Ваших органів почуттів (зір, слух, дотик, нюх, смак). Ваші почуття і емоції також можуть служити доказом досягнутого успіху. Це зробить Вашу мета ще більш відчутною, реалістичною, а значить привабливою.
Правило сьоме. повірте в успішний результат задуманого Вами справи і ведіть себе так, "як якби" успіх гарантовано. Ви і душею, і тілом повинні бути налаштовані на успішний результат. Ви вже виконали всі шість попередніх кроків: сформулювали мету в позитивної формі, розбили її на більш дрібні підцілі (або способи здійснення задуманого), перевірили, що досягнення мети повністю залежить від Вас і взяли на себе відповідальність за її реалізацію, представили Вашу мета в письмовому вигляді, передбачили всі перешкоди і заготовили заздалегідь способи їх подолання, чітко уявили собі критерії Вашого успіху. Тим самим Ви запрограмували свій мозок на те, щоб, врешті-решт, домогтися свого.
Тепер настала черга приділити увагу поставі, манері говорити і жестам. Щоб вести себе "як якби" Вам був гарантований успіх, корисно якомога частіше подумки створювати образ майбутнього, в якому Ви вже досягли бажаної мети. Спробуйте візуально уявити себе "майбутнього", які досягли всього, що Ви хотіли. Як тільки Ви представите цю картину, зверніть увагу, який у Вас погляд, куди Ви дивіться, що робите або що збираєтеся робити, як інші люди реагують на Ваші дії. Може бути, Ви почуєте якісь звуки. Спробуйте подумки увійти в своє "майбутнє тіло", тобто побачити тепер картинку не з боку, а як би на власні очі. Усвідомте свої думки і відчуття в своєму тілі. Виконання цієї вправи допоможе Вам мотивувати себе, оскільки воно робить досягнення Ваших цілей більш реальним.