Як правильно вибрати протеїн?
Для тих, хто хоче приросту м'язової маси рекомендується приймати протеїн. Кращі з фірм з виробництва протеїну: Designer Whey від фірми Next Proteins, Elite Whey, Supreme Whey від фірми Dymatize, 5 + 1 Whey Protein, Pro Blend 55 від фірми HDT, 100% Whey Protein від Bioplex, Econo Whey Protein і Whey Complex Plus від Scifit. Фірми Next Proteins, Dymatize, Sci Fit, HDT, є провідними виробниками на американському та світовому ринку спортивного харчування. Вони вкладають величезні гроші в розробку спортивних препаратів і жорстко стежать за якістю їхньої продукції. Тому, купуючи щось з асортименту цих виробників можна бути впевненим в тому, що продукт буде «працювати».
Коли купуєте протеїн, дивіться на склад - він повинен складатися з білків різної обробки, наприклад концентрат + ізолят + пептиди (вільні форми) білка. Чим різноманітніше обробка входять до складу протеїнової суміші білків, тим більше його засвоїться організмом.
Взагалі, одним тільки протеїном великих м'язів не побудувати, потрібні доповнення: ВСАА, глютамін, креатин ... Багато фірм додають в свої протеїнові суміші ці незамінні добавки, позбавляючи вас від зайвих витрат. Взагалі, мова йде про американських виробниках. В Америці панує дуже жорстка конкуренція: одних виробників спортивного харчування понад 300 фірм! Тому кожен намагається винайти і додати в свій товар що-небудь таке, від чого у вас виростуть великі м'язи і зміцниться здоров'я! Тому, вибираючи протеїн, запитуйте у продавців в чому «фішка» того чи іншого продукту.
Коротко перерахуємо основні "фішки" вищеназваних протеїнових сумішей:
Desiner Whey використовує особливу очищення білка через керамічні фільтри, що підвищує його якість + доданий IGF-1, IGF-2 (інсуліноподібний фактор росту) + молекули білка розкладені по різних молекулярною ваг для забезпечення найбільш повного і рівномірного всмоктування на час всього процесу травлення.
Elite Whey - розширений амінокислотний комплекс, 3,5 м глютамина і 5 р ВСАА на порцію, особливі методи фільтрації білка. Якщо ви додаєте в свій раціон Elite Whey в достатніх кількостях - вам додатково знадобиться тільки креатин!
Supreme Whey - 6 м глютамина на порцію! Взагалі, фірму Dymatize відрізняють смакові добавки, спробувавши раз її продукцію, ви так і будете їх їсти завжди!
Pro Blend 55 - унікальний за складом протеїн! У ньому зібрані всі компоненти, які вам потрібні до і після тренування! Ви можете пити його кожні 4-5 годин, не думаючи більше ні про що - м'язи будуть рости!
Whey Complex Plus - це сир з молочної сироватки-яєчний протеїн. До його складу входять самі біологічно цінні види білка. Можна сказати, гарантія росту м'язів!
Як правильно вибрати протеїн - особлива розмова про изолятах
Ізолят -вищого ступінь очищення білка. Засвоюється практично миттєво, що необхідно відразу після тренування, але дія його недовго. А організму потрібно отримувати білок протягом тривалого часу, тому ізоляти необхідно додавати до звичайних високопротеїновим сумішей з ранку, після нічного «голодування», і після тренування. Всі ізоляти всіх виробників практично однакові, різниця лише в «фішки» -добавок і в якості попередньої обробки. Якщо це важливо - орієнтуйтеся на ціну: чим дорожче, тим цього в протеїні більше!
Особливу увагу хочу звернути на наступне: як відомо, м'язи ростуть не в залі, а вдома, під час відпочинку. А найкращий відпочинок - це нічний сон. Але вночі ми не їмо. А зростаючим м'язам потрібен білок і, якщо вони його не отримують - їдять самі себе! Щоб цього не відбувалося, фірма Next Proteins випустила принципово новий протеїн - GlycerLean. Його дія триває не менше 8-ми годин! Просто пийте перед сном! А так, склад той же, що і у Designer Whey, тільки кожна молекула білка як би обмазана гліцерином, що і дозволяє йому так довго засвоюватися.
Можна точно сказати, що ні у одного з протеїнів немає ніяких побічних дій (якщо ви не страждаєте діабетом, в цьому випадку треба дивитися на склад)! Треба тільки грамотно їх застосовувати і вони нададуть на вас то дія, якого ви від них чекаєте.
Застосовуючи протеїн, вам не треба буде дуже довго «сушитися» перед пляжним сезоном!
Теги: як правильно вибрати протеїн.