Раніше нас вчили глушити агресію і зберігати обличчя, щоб швидко знайти любов і зробити кар'єру. Тепер нас вчать кричати, відкрито висловлюючи свої почуття.
Я дуже хороша дівчинка. Настільки хороша, що за все своє життя я не розбила в люті жодної тарілки, чи не грюкнула в серцях жодної дверима і ні разу не спустила зі сходів жодного з моїх численних (особливо в пору бурхливої юності) шанувальників, навіть коли ті цього заслуговували . Я навіть не пригадаю, коли востаннє в свідомому віці підвищила голос. (Мляві пікіровки на голодний шлунок з колегами не береться до уваги.)
Це зовсім не означає, що я ніколи ні на кого не злюся і не ображаюся, зовсім немає. Я дуже чутлива і вразлива. Тільки я цього не показую. Років в 10 я опанувала самурайським мистецтвом стримувати свої почуття - в першу чергу злість, гнів і образу. Спочатку я всього лише хотіла досадити часто кричати на мене мамі - дитяча помста, невміла спроба показати, що я сильніший і вищий цієї «дрібної» (хоч і дуже несправедливою по відношенню до мене!) Ситуації.
З тих пір пройшло більше 20 років, і я просунулася в цьому мистецтві настільки, що навіть найближчі люди скаржаться, що ніколи не знають, що у мене на думці, і не можуть достукатися до мене справжньою.
Фотографія Getty Images
У своїй безнадійній позитивності я не самотня. Етика сучасного суспільства не вимагає зберігати статеве невинність, зате дуже високо цінує невинність емоційну. «Гнів - прояв слабкості, - пояснює психолог Ольга Даниліна. - А наша цивілізація - патріархальна, тобто зі світом прийнято спілкуватися за чоловічим типом. Це має на увазі силу, стриманість і заборона на відкритий прояв почуттів ».
Контролювати себе, стримувати сильні реакції, особливо такі неполіткоректні, як лють і гнів, не відповідати вийшов з себе партнеру тією ж монетою - не цьому чи нас вчили на корпоративних тренінгах та тренінгах особистісного зростання, на курсах по НЛП і в кріслах у психоаналітиків? Таким чином в нас глушили хижих тварин і пристосовували до роботи у великих корпораціях, де кар'єра робиться тихо, поступово, переважно за рахунок лояльності до начальства і хороших відносин з колегами, які одного дня можуть стати вашими підлеглими. Якщо всередині все кипить, коучі порадять направити свій гнів в нейтральне русло. Кинути дротик в портрет начальника, поколоти гумову грушу в фітнес-клубі або на крайній випадок запустити в стіну спеціально виділеної для цих цілей тарілкою (чоловік однієї моєї запальною подруги недавно подарував їй тарілку з написом «В разі стресу розбити»).
Але численні дослідження довели, що злість нікуди не дінеться, якщо направити її в інше русло. Ми просто проведемо самих себе: образа і бажання помститися залишаться, і негативні емоції почнуть їсти нас зсередини.
Людина, як будь-який живий об'єкт, має здатність до пульсації «стиснення-розширення». Коли в житті ми відчуваємо позитивні емоції - радість, любов, - наше тіло розширюється (енергетично і на рівні м'язів і внутрішніх органів). Коли ми засмучуємося, лякаємося або сердимося, ми, відповідно, зіщулюємося - подібно равлику, яка ховає голову в будиночок, або їжака, який в разі небезпеки згортається клубком. Якщо ми придушуємо гнів, наші емоції витісняються, але м'язи - особливо плечові, грудні і в сонячному сплетінні - продовжують напружуватися. Сигнал тривоги передається внутрішнім органам (в першу чергу шлунку, підшлунковій залозі і жовчному міхурі), вони стискаються в спазмі, і починається психосоматика - болі в спині, проблеми з тиском, серцеві напади (які насправді не мають відношення до серця, а виникають через м'язові блоків). Серед психологів є думка, що епідемія депресій в останні десятки років - це теж наслідок того, що ми занадто часто стримуємо гнів.
Фотографія Getty Images
Через нестачу практики ми розучилися влаштовувати повноцінні скандали. Більш того, ми панічно боїмося необхідності з'ясувати стосунки. Написати sms з якою-небудь гидотою - це максимум, на що ми здатні. А ось цього якраз робити не варто. Коли ми розмовляємо з людиною віч-на-віч, більше 70% інформації ми отримуємо невербально - через жести, інтонації, міміку, рухи мікромишц (саме про це геніальний серіал «Lie to Me» - «Обмани мене»). При віртуальної сварці зв'язок виходить одностороння - навіть якщо вам зволять відповісти: «Сама дура!» Коли ми не бачимо опонента, його особи і спонтанної реакції, ми його по-справжньому не чуємо, чому ще більше відчуваємо впевненість у своїй правоті і сильніше заводимося, не маючи можливості повноцінно себе виразити. І якщо хороший сімейний скандал закінчується сексом, то скандал по sms цілком реально може призвести до розлучення. Краще навіть не починати.
Багато моїх знайомих хороші дівчатка не вміють як слід лаятися і страждають від цього. Моя близька подруга Юля в дитинстві, надивившись (вірніше, наслухавшись), як її батьки ночами кричали один на одного (так голосно, що навіть товсті стіни сталінського будинку не могли заглушити це), дала собі слово, що, коли виросте, ніколи так кричати не буде. Своє слово вона стримала на п'ятірку. «Скандали батьків для мене були квінтесенцією пекла, - зізнається Юля. - І зараз, коли я хочу накричати, наприклад на чоловіка, у мене нічого не виходить. Навіть якщо дуже-дуже хочеться. У мене немає проблем з голосовими зв'язками, але коли злюся, я. даю півня, немов дуже погана співачка ». Я знаю цю дівчину багато років - вона великий начальник і дійсно ніколи ні на кого не підвищує голос. Її зброя в конфліктних ситуаціях - погляд, інтонація, правильно підібрані слова. Теж непогано, але вона каже, що для повноти життя багато років мріє хоч раз дати собі волю і заволати на всю горлянку. Я ж мрію не просто накричати, але і запустити в кривдника чимось поважче. (Як можна. Хороші дівчатка так себе не ведуть.) Але моя хороша міна при поганій грі мені дорого обходиться. Під час однієї з останніх невдалих сварок з близькою людиною, чоловіком (невдалих, тому що сваритися зі мною ні в кого не виходить!) Мене звинуватили в холодності, бездушності і байдужості. Результат - образа з обох сторін, яку ми до сих пір не можемо забути. Точніше, я не можу забути. Дослідження показують, що жінки - як слони: чи не злопам'ятні, а просто злі і пам'ять у них хороша. Психологи кажуть, що я - маніпулятор. «Якщо інша людина заподіяв нам біль, образив чи якимось іншим чином порушив наші кордони, і ми не даємо йому зворотного зв'язку, ми вступаємо в небезпечну гру з ним і з самою собою, - пояснює психотерапевт Катерина Ігнатова. - Зазвичай непроговорена образи накопичуються і потім використовуються - часто несвідомо - з різними цілями. Наприклад, щоб пограти в жертву або виправдати свою пасивність, свою лінь: "Він мене тоді образив, значить, я не буду мити посуд і не привітаю його з днем народження". Або щоб в момент майбутнього конфлікту в якості арсеналу під рукою був список колишніх образ: "Я тобі тоді не сказала, але тепер, коли ти собираешся виїхати на вихідні з друзями, я зіпсую тобі настрій, сказавши, яке ти нікчема" ».
З недавніх пір я намагаюся не «відкладати» гнів, а проживати його відразу, викладаючи все і начистоту (ох і важко мені це дається!). Кричати і бити предмети у мене, правда, поки не виходить (я вирішила приберегти це для крайніх випадків). Не те що моя подруга Катя. Вона має звичай зганяти своє невдоволення на те, що знаходиться від неї на відстані витягнутої руки. На щастя, під руку їй найчастіше трапляються неживі предмети: табуретки, вішалки, одяг, книги. Іноді страждає побутова техніка - останній її жертвою був новий і страшно дорогий німецький пилосос. Він красиво розлетівся на сотні маленьких деталей. Катин чоловік спробував відповідати - гримнув об підлогу найбільшу з уцілілих деталей. Потім вони підмітали підлогу. Потім - цілувалися. Інцидент був вичерпаний. Англійський поет Вільям Блейк був правий, коли сказав, що «тигри гніву мудрішими, ніж шкапи настанови».