Дотримуємося важливі правила засмаги!
Почалася пора відпусток! Тисячі росіян, скучивши за сонцем, спрямовуються в далекі краї. За теплом, за сонцем, за здоров'ям. Але чи завжди ультрафіолет несе здоров'я? Чи не стає загар для більшості самоціллю? Чи знаємо ми, що таке правильний загар і як правильно засмагати. без шкоди для здоров'я?
Ультрафіолет необхідний, але ...
Ніхто не стане сперечатися з тим, що сонце - це джерело життя на землі. Воно необхідне всьому живому, в тому числі і людині. Під його впливом посилюються важливі біологічні процеси організму: дихання шкіри, кровообіг, обмін речовин, нормалізується гормональний фон. Крім того, ультрафіолет є єдиним джерелом накопичення запасів вітаміну D. необхідного для підтримки імунітету.
Сонячні промені діють і як потужне бактерицидну засіб, допомагаючи протистояти численним інфекціям, покращуючи стан шкіри, роблячи її більш пружною, красивою, здоровою.
Але сонце - один підступний. Варто про це забути - і неприємні наслідки не змусять себе довго чекати.
Отже, які ж небезпеки підстерігають дорвалися до сонця сіверян і як засмагати правильно?
Найпоширенішою помилкою є зловживання сонцем в гонитві за засмагою. Не можна безкарно за короткий час надати шкірі шоколадний відтінок!
Щоб це зрозуміти, потрібно, перш за все, розібратися, що ж таке насправді загар, яким ми так звикли пишатися.
Висловлюючись образно, загар - це переляк шкіри. Під впливом ультрафіолетових променів її клітини
За прогнозами ВООЗ, рак шкіри, на відміну від інших онкологічних захворювань, в XXI столітті буде стрімко рости. І причина цього, крім генетичної схильності, криється в повальне захоплення засмагою, солярієм і бумом туризму в південних країнах.
Надмірне перебування на сонці завдає шкоди не тільки шкірі - страждає весь організм. Нервова перевтома, втома, слабкість, депресія і можлива активізація дрімаючих в організмі захворювань - ось неповний перелік тих наслідків, які викликає зловживання сонцем, а також невмінням правильно засмагати.
Крім того, обпалена шкіра позбавляється своєї еластичності, швидше втрачає вологу, на ній чіткіше виступають зморшки і складки. Одним словом, надмірний засмага краси не додає, так як надлишок ультрафіолету призводить до "світловому старінню".
Так що ж, знову ховатися під парасольки, як наші бабусі?
Для противників засмаги і тим, кому заборонено засмагати за станом здоров'я, без парасольок в жаркий день обійтися буде важко. Решті ж, досить навчитися правильно засмагати.
Поступовість і дозованість - головні правила для тих, хто засмагає.
Навіть якщо у Вас в запасі всього тиждень відпустки, не старайтеся з засмагою, жарясь на сонці з ранку до вечора. Візьміть за правило з'являтися на пляжі до 11 години ранку і після 16.00, уникаючи періоду активного сонця.
Коли Ви вперше приступаєте до прийому сонячних ванн. починати потрібно з коротких сеансів в 5-7 хвилин, поступово збільшуючи їх тривалість на 10 хвилин. Однак потрібно пам'ятати, що не можна лежати на сонці без руху більше півгодини.
Щоб уникнути безпосереднього впливу сонця можна засмагати в тіні крон дерев, через які проникають сонячні промені. В цьому випадку листя поглинають певну кількість світла, тому шкіра загоряє рівномірніше, ніж при прямому яскравому освітленні. Такий загар глибше проникає в шкіру і тримається значно довше. Ультрафіолетові промені діють на нас і опромінюють шкіру, навіть коли хмари закривають більшу частину неба. Засмагати в тіні особливо показано жінкам старше 45 років, тому що розсіяний ультрафіолет не викликає старіння шкіри і не впливає на щитовидку.
Є ще одне правило засмаги. набагато корисніше приймати сонячні ванни в русі, коли Ви зайняті будь-якої спортивної грою.
Любителям цілий день валятися на пляжі, слід пам'ятати, що сонячні промені здатні проникати крізь скло, воду і одяг. Знаходження в тіні також не гарантує повної безпеки, тому що промені сонця, відбиті від піску або води, можуть завдати шкоди. Особливо небезпечно тривале перебування на сонці для людей похилого віку та дітей. Пам'ятайте: якщо Ваша дитина любить провести годинку-другу у моря, він отримує дози ультрафіолету в 3 рази більше, ніж дорослий!
Слід також пам'ятати, що у води (або на воді) інтенсивність сонячного випромінювання збільшується в багато разів за рахунок відображення променів від водної поверхні.
Після купання, потрібно обов'язково витертися рушником в тіні (погана звичка витиратися на яскравому сонці тільки посилить недоліки Вашої зовнішності: веснянки, різні прищі, нерівності шкіри; зморшки і складки різкіше позначаться) і переодягнутися в сухий купальник або плавки. Якщо Ви цього не зробили, а вирішили обсохнути на сонці, пам'ятайте, що залишилися на Вашому тілі крапельки води починають діяти як мікроскопічні лінзи, у багато разів збільшуючи опромінення.
Залишатися в мокрому купальнику можна ще й тому, що можна елементарно простудитися.
І на закінчення: щоб зіграти правильно, слід використовувати спеціальні захисні засоби, які сьогодні широко представлені в магазинах.