Будь-яка з дієт - це дуже серйозне випробування для вашого організму. Особливо важко переносить організм низькокалорійну дієту. І для того, щоб добре впоратися з таким випробуванням, а також отримати відмінний результат і ніяк не нашкодити здоров'ю, потрібно виконувати деякі правила.
Отже, для початку вибираємо дієту, яка вам здається підходящої. Для кого-то одна дієта здасться чудовою - без зусиль можна було впоратися з відчуттям голоду, а іншій людині може ця ж дієта нашкодити. Тому досконалої дієти не буває і перед тим, як сісти на дієту бажано проконсультуватися з лікарем, щоб виключити негативні наслідки. Лікар вивчить ваші захворювання, і виходять від них, може скласти особисту дієту.
Слід звернути особливу увагу, що не всі можуть дотримуватися дієти. Вагітні та жінки, підлітки і діти не можуть сидіти на дієтах - це дуже погано відіб'ється на їхньому здоров'ї!
Перед тим, як сісти на дієту, варто підготуватися як фізично, так і морально. Потрібно налаштуватися на те, що в цей раз ви точно схуднете. Не можна сідати на дієту, будучи не здоровим - це тільки посилить ваш стан.
Однією дієтою не обійдеться для досягнення довгострокового ефекту. Прийдеться зайнятися спортом - плаванням, ходьбою, зарядкою, качати прес, відправиться в подорож, масаж, лазні і т.д. Приклад вправ, які потрібно робити кожен день:
Драбинка - підніматися по сходах 10 сходинок вгору і 10 вниз. Невидимий велосипед - підняти ноги вгору і їздити на велосипеді. Качати прес не менше 15 разів. Присідати не менше 15 разів. Присідання на одній нозі 15 разів, потім на іншій. Ходьба на попі - потрібно пройти не менше трьох метрів, не згинаючи тулуба. Сидячи або стоячи потрібно дотягнутися пальцями рук до пальців ніг не менше 5 разів. Сидячи на колінах, сідати спочатку зліва, потім повертатися у вихідне положення, а потім вправо і знову у вихідне - так 10 разів.
Виконуйте ці вправи щодня і побачите хороший результат.
Якщо раптом стан під час дієти погіршиться, то відразу ж припиніть дотримуватися її. Не варто сидіти на дієті довше, ніж передбачалося, так як ефект від дієти відразу ж пропаде.
Виходити з дієти потрібно правильно. Не потрібно відразу в той же день наїдатися по максимуму. Їсти треба потроху, поступово збільшуючи кількість їжі. Після виходу з дієти назавжди дотримуватися збалансованого раціону і ніколи більше з нього не сходити.
(Visited 1 times, 1 visits today)