Як прибрати ноги
Як прибрати ноги? Це питання вбивають в пошуковик багато жінок. Адже саме ніжки це уособлення жіночої краси.
Багато сучасників Олександра Сергійовича Пушкіна оспівували красу саме жіночої ніжки.
Жіночі ніжки сильно притягують увагу чоловіків. І, якщо в осінньо-зимовий період ще можна приховати не ідеальні ніжки під брюками, то влітку це зробити складніше. Та й не хочеться.
Як прибрати жир на ногах
Як прибрати жир на ногах
Більшість жінок впевнені, що це можна зробити лише при виконанні комплекс а вправ. Але, істина така, що у брати жир на ногах одними вправами не вийде. Потрібно просто по худнути, т оли жир буде йти рівномірно по всьому тілу.
Навіть якщо вам двадцять, тридцять, шістдесят років, у вас теж можуть бути спортивні ноги без зайвого жиру, якщо ви цього захочете і т е.
Причому, важливо не тільки прочіта ть статтю. а почати змінюватися - менше їсти, більше двига ть с я. Ноги не можуть стати стрункими її за тиждень, але кожен день ви буде е прібліжатьс я до цього!
У брати жир з ніг вам також допоможуть додаткові заходи: пресотерапія, LPG - масаж, про е ртиванія.
Пресотерапія - під час цієї процедури на вас одягнуть спеціальний костюм, що впливає на відкладення жиру з помощ ма стисненого повітря. Курс - десять процедур. При цьому. жир йде з ля ш ек, колін, ніг, живота.
LPG - масаж - масаж вакуумним роликом. Прибирає жир з тіла, ніг. Спеціальні ролики захоплення я т шкірну складку і приберуть шар жиру.
Звичайно, щоб прибрати жир на ногах, вам необхідно не тільки правильно харчуватися, робити додаткові процедури, але і виконувати вправи. І це повинно перетворитися з разової «акції» для схуднення в образ життя!
У пражнені я для ніг
Вправи для ніг
Навіть при сильній зайнятості. знайдіть для з ебя улюбленої двадцять хвилин в день для виконання вправ, і вони окупляться сторицею!
Звичайні п ріседанія з витягнутими вперед руками - спочатку робимо вправу десять разів. а потім збільшуємо їх кількість поступово. Роблячи цю вправу двадцять разів на день протягом одного місяця ви приємно здивуєтеся.
Присідання поперемінно на обох ногах - спочатку на одній, потім на іншій. Виконується так: стоїмо, розставляємо ноги максимально широко, сідаємо на одну ногу, іншу витягуємо в сторону так, щоб відчути напругу в нозі. Руки. при цьому, витягуємо впер е д. Піднімаємося. Сідаємо на іншу ногу. У пражненіе починаємо з п'яти повторень, поступово довівши їх кількість до десяти.
Присідання біля стіни. Стоїмо прямо, спина притулена до стіни. М едленно присідаючи їм так, щоб коліна не виступ і чи далі шкарпеток. Сідаємо до досягнення рівної паралелі з підлогою. Можна виконувати присідання з гантелями.
Вправа «велосипед» - л ожі м з я на спину, що імітують їм їзду на велосипеді. Ця вправа не тільки видалить жир з ніг, але і з ляшек, ніг, стегон, живота.
Вправа «Ножиці» - видалить жир з ніг, ляшек, сідниць. Ложі м з я на бік, витягуємо ноги так. щоб особливість відчувати всь кожен м'яз, потім підніміть їм верхню ногу за принципом ножиць п'ять разів. Це ж проробляємо з іншою ногою і теж п'ять разів. Повтор яем вправу тричі.
Випади ногами назад - вправа видаляє жир з колін, нижньої частини ляшек. Встаємо, ноги ставимо на ширин у плечей, поперемінно згинати м ногу в колін е і по максим розуму відводь м назад, б'ючи про сідницю. Робимо вправу десять разів кожною ногою.
Звичайні в ипади. Робити м випад ногою впер е д і при цьому присідають м. Пряма нога не стосується статі. Руки, при цьому, зав одим за голову. У озвращае мся в початкове положення.
Кроки з под е мом. Для виконання даної вправи необхідна низька лавочка. Наступаємо на НЕ е однією ногою, переміщаємо на НЕ е свою вагу. Так, щоб вона повністю випрями лась. Повертаємося в початкове положення.
Робіть ці прості вправи кожен день, трохи змініть раціон харчування. і ваші ноги стануть стрункими і красивими.
До ак прибрати ноги в домашніх умовах
Як прибрати ноги в домашніх умовах
Їжте. щоб жити! А чи не живіть, щоб їсти! Чи не морите себе голодом, але і не переїдайте. Робіть один розвантажувальний день в тиждень. Видаліть з раціону: солодке. борошняні е. хлібобулочни е издели я (хліб не їжте в міру можливості). жирне. картоплю (в міру можливості).
Отримуйте задоволення не від їжі (солодкого наприклад), а від життя!
Чи не їжте перед телевізором. Так ви не зможете контролювати кількість з'їденого.
Чи не їжте після шести (семи) вечора, щоб їжа не відкладалася в жир!
Нехай вечеря буде легким, наприклад: стакан до ефир а, шматочок ч е рного хліба, овоч і. фрукт и. стаканчик натуральні ого свіжовичавленого соку. Згодом, ви взагалі зможете відмовитися від вечері.
Більше рухайтеся протягом дня. Адже багато хто з нас, чого вже таїти, ведуть малоактивний спосіб життя - весь день пересуваються на машині або сидять за комп'ютером.
а) Більше ходіть пішки, хоча б тридцять хвилин в день,
б) Нехай ваші вихідні дні будуть активними - ходите в походи з рюкзаком за спиною, катайтеся на роликах, намагайтеся їздити на велосипеді влітку, катайтеся на санках і лижах взимку.
в) Біг Дайте - вранці або ввечері, у дворі або сквері. Це не має великого значення. Біг допоможе вам схуднути і прибрати жир з ніг, ляшек, колін.
Г) Відвідуйте спортзал або, якщо немає такої можливості - робіть вправи вдома.
д) Плавати - у водоймі, річці, море, в басейні, адже плавання корисно для організму. Вода знімає стрес, підтягує шкіру, зміцнює м'язи, видаляє жир з ля ш ек, ніг, колін. Навіть можна робити вправи у воді - з тоя в воді по пояс, по черзі піднімаючи їм спочатку про дну, а потім іншу ногу.
Робіть про б е ртиванія в домашніх умовах - дана процедура допоможе прибрати жир з ніг, ля ш ек, колін. Виконується вона так: ноги обернути харчовою плівкою, що її снима ть два - три години. Можна перед обгортанням змастити ноги спеціальним складом (т е пл ий кави + пара крапель будь-якого ефірного масла + глин а).
Застосовуємо з краб для і збавлені я від жиру і целюліту може, наприклад, скраб з кави. Він прибере целюліт і сдела ет шкіру шовковистою, оксамитовою.