Після пологів багатьох молодих матусь турбує з'явився живіт, який важко приховати одягом або навіть бандажем. М'язи черевної порожнини розтягуються, і не так-то легко повернути все "на місце". Від цього псується настрій, виникає депресія.
Не переживайте - при певних стараннях є способи, як прибрати післяпологовий живіт в домашніх умовах і у професійного косметолога, і навіть масажер Кандадзя купувати не обязательно.О них ми і розповімо.
Спорт вам з допомогу
Перше, що потрібно зробити - це почати виконувати спеціальні вправи. причому робити це потрібно регулярно.
- Одне із вправ - це велосипед, як його виконувати, знають, мабуть, усі.
- Друга вправа - це підняття колін. Для його виконання потрібно лягти на підлогу, випрямити ноги і втягнути живіт, після чого стулити ноги між собою і підносити їх до живота.
- Ще один ефективний вправа - це «ножиці».
- Четверта вправа - потрібно лягти на бік і спертися на руку, піднятися і випрямитися, ноги стулити і піднімати вгору обидві відразу.
- П'ята вправа - потрібно сісти навпочіпки і витягнути руки вперед. Плавно слід опуститися вправо від ніг на таз, після чого спробувати встати, не спираючись на руки. Вправу потрібно повторити в інший бік.
В цілому кожен елемент треба повторювати по 10 разів на перший день, поступово збільшуючи навантаження.
Також можна виконувати вправи для преса, робити за один підхід спочатку потрібно не більше 10 підйомів, збільшуючи навантаження потроху, наприклад, на 2-3 підйому щодня.
Правильне харчування
Звичайно, добре взяти в помічники апарати, Бьютітек. наприклад. Але важливо дотримуватися дієти після пологів.
Спочатку потрібно зрозуміти, то обмеження в їжі в даний період ніяк не позначиться на кількості молока, адже є безліч продуктів, які обсяг молока не збільшують, а просто вгамовують апетит, тільки сприяючи відкладенню жирів. До таких продуктів відносять продукти з білої муки, все смажене і здобне, солодке і картопля, від цього можна спокійно відмовитися.
Рідини при цьому у вашому раціоні має бути достатньо, причому не обов'язково молоко або чорний чай з молоком, можна вживати багато чистої питної води, зелений чай слабкою заварки і трав'яні чаї.
Корисно вести «щоденник походів до холодильника», його можна повісити на дверцята агрегату. Не варто вживати в їжу напівфабрикати, більше потрібно готувати салатів і страв з якісних продуктів.
візуальні виверти
Не потрібно забувати і про коригуючий білизна. тобто післяпологовий бандаж та боді, ці вироби допомагають тягнути шкіру, відновити тонус і зняти навантаження в хребта, позбавити від болю в спині. Крім того, бандаж ефективно допомагає впоратися з розтяжками і зменшити їх прояв.
Походи до косметолога
Хтось із задоволенням займається своєю фігурою будинку. а хтось хоче отримати більш швидкий результат, нехай і за гроші. У такому випадку можна скористатися методом апаратної корекції фігури, таких способів сьогодні існує безліч, вони допомагають впоратися з надмірними локальними жировими відкладеннями, обвисанням сідниць, втратою тонусу грудей, розтяжками та іншими проблемами, з якими стикаються молоді матусі.
Перед тим, як вибрати один з методів, зверніть увагу на те, що виконувати процедури повинні тільки фахівці з вищою медичною освітою, які володіють відповідними знаннями, тільки в цьому випадку можна добитися відмінних результатів і не дарма витратити гроші і час. Хороший спеціаліст спочатку встановить причину порушень, які викликали естетичні проблеми, і тільки потім вибере методику.
- Серед способів апаратної корекції фігури можна виділити ультразвукову терапію.
Тут дію надають ультразвукові хвилі частотою 1-3 МГц. вони проникають на глибину 4 см, тому механічна енергія трансформується в теплову. В результаті процедури активізується мікроциркуляція, прискорюються метаболічні процеси в тканинах, посилюється ферментативна активність міжклітинних і клітинних ферментів, стимулюється проникність шкіри і активізується виведення активних компонентів через роговий шар.
Він стимулює активізацію відповідних процесів, в результаті чого жири розщеплюються. Зазвичай такі процедури проводять за допомогою голчастих електродів, які вводять в жирову тканину, іноді застосовують нашкірні електроди.
Він дає можливість своєчасно виводити продукти розщеплення жирової тканини і токсинів, нормалізувати транспортні процеси в зоні дії і зняти набряклість. Інтерес викликає і електроміостімуляція, яка забезпечує ізотонічну і изометрическую тренування м'язів.
В результаті збільшує кількість макроергічних сполук, підвищується швидкість утилізації кисню, посилюється діяльність ферментів, знижуються енерговитрати. Активізація лімфовідтоку і кровопостачання призводить до стимуляції трофоенергетіческіх процесів.
Вони стимулюють виведення продуктів обміну речовин за допомогою м'якої дії лимфодренажа, відновлюється потенціал клітинних мембран, підвищується тонус і трофіка дрібних і середніх м'язів, активізується синтез колагену.
На сьогоднішній день користується популярністю і лазерна ліпосакція живота. яка є чудовою альтернативою скальпелю хірурга.
Крім того, існують ще й ін'єкції в живіт для схуднення: