природно заняття, качаємо м'язи-спалюємо жир.
Солодке і борошняне виключаємо зовсім практично.
2 літри води в день,
за 3 години до сну не є.
Це основи. А взагалі багато нюансів в залежності від вашої фігури і метаболізму. Мені наприклад більше білка треба. Фахівець із харчування вам допоможе, він є в будь-якому фітнес клубі
бодіфлекс. я прибираю стегна, вчора почала заняття, сама поки не можу ще нічого підказати як худне, але відгуки хороші. Єдине, що після вчорашнього заняття ввечері відчувала біль в м'язах, а це добре. Хоча я займалася хвилин 15 і особливо не втомилася, але м'язи реально попрацювали. сьогодні ще сильніше напруга відчуваю)))))
Катюш, яка тобі дієта? Растаешьскоро! Бока прибрати нахилами, потім з утяжелить ліс і прес, звичайно!
А взагалі, я на днях в спортзал збираюся почати ходити, пішли зі мною? Там швидко все піде!
Ееех ... Живіт - це жах (((
Живіт добре забирається бандажем або утяжкой. Сестра худне, з 91 до 60 скинула, живіт великий був. За моєю порадою наділу бандаж, зараз практично рівний)))
Тільки вранці займатися можу, за лінь набігає і точно не до спорту, а з ранку під музичку саме те)))
З сьогоднішнього дня почала ходітьв білий лотос тренер класная жінка все підказала і розповіла
Як прибрати живіт після пологів? З першої донькою скинула все за 3 тижні, а тут ... внизу живота висить шматок сала і куди хочеш його день. Стоячи ще пів біди і сяде ш і плакати хочеться, рятувальний круг ви ...
Є така вправа в йозі «полоскання живота», добре підтягує внутрішні м'язи преса. Встаєш, згинати ноги в колінах, як би виходить стоячи - напівсидячи, руки спираються на коліна, робиш глибокий вдих через ніс і випинається живіт, потім повільний видих через рот і втягуєш живіт до межі і на затримці дихання то відпускаєш його, то втягуєш ( як би полоскати) Коли почнеш робити зрозумієш ... При цьому шия з головою сама нахиляється вниз ... робити на голодний шлунок ... Почитайте про дихальну гімнастику в інеті, напевно там є схожі вправи ... При цьому (якщо буде легко) можна ще і на затримці дихання втягнути і як б вгору підняти піхву - вправи Кегеля
Я теж з таким зіткнулася, але я до пологів свою методику стрункого тіла, я по 30 хвилин в день включала собі музику і перед дзеркалом просто стрибала на місці. Будете сміятися але це прекрасно працює, і зараз у мене майже немає висить живота, хоча спочатку теж була паніка.
через міс планую бігом зайнятися на місці, я вже подібне практикувала, мені кардіо допомагає в плані схуднення і живіт прибрати в тому числі, прес рано качати
У мене, наприклад, два дитини. і в обох цей період був абсолютно різним. У старшого були кольки, у молодшого - немає.
Зі старшим як тільки не изгаляться -і сповивали і давали кошти від животика і постійне тепло і качали і на руках і спати разом пробували -не допомагало нічого. Навіть пробували технологію заколисування і заспокоєння Харві Карпа. марно. Минуло, як, загалом, і у всіх дітей проходить до 3-4 місяців.
У молодшого коліків не було взагалі в принципі. Хоча не сповила ні дня, взагалі ніколи не качали, спав з народження в маєчці і памперсі, їла що хотіла сама, а потім взагалі злягла на тиждень з маститом в лікарню і дитина була без горезвісного «маминого тепла» достатній час. І ще дитина з народження спав один у своїй кімнаті і в своєму ліжку.
Якось тому сумнівно мені, що будь-які взагалі техніки та інше допомагають при кольках. Вони або є або їх немає. І це вже точно не залежить від пелюшок або подтиканія ковдр.
суть сповивання для мене була лише в одному - запеленованний дитина легше відригують (бо так стовпчиком утримувати легше) після годувань і незабаром засипав. а як укладала заснув так за кінчик тягнула пелюшку і розмотувала його акуратно.
до того як доперло до мене це теж намучилися і я і малюк.
а ще перед кожним годуванням протівоколіковая гімнастика і масаж. обов'язково з позитивним результатом- пропукаться повинен малюк і бажано прокакаться.
у старшій були дикі коліки, не спали цілодобово, кричали постійно хоч і сповивати я почала ще в рд, якщо і спала то тільки з нами і вдень на руках по 15 мінут.С молодшої простіше, крекче іноді, але не кричить і не плаче, жодного разу не сповила і спить тільки у себе в колисці.
піші прогулянки це не кардіо, від обруча толку не буде, і прес не потрібно качати кожен день.
Ви худенька)))) а що за вправу «вакуум»? поділіться
Ті, хто не обділений почуттям гумору, з самоіронією називають цей жирок рятувальним кругом. Позбутися від боків завдання не з легких, так що їх власницям доведеться потрудитися як слід. ...
Чи не збагнеш, що куди завести і нагнути, а картинок немає?)))
спробуємо тільки не написаний яку вагу у гантелі
Олечка, не перестаю дивуватися, яка ти розумниця. читала тоді твої пости по системі і теж живилося. ти тепер і нас мотивувати.
бажаю тобі досягти відмінних результатів.
теж треба Пузік прибирати ... ехех, жіноча наша частка-доленька
займатися я лінуюся зараз ... дрібні погодки-я поки нічого не встигаю ... за 2 місяці після пологів скинула тільки 3,5 кг (ну і мінус 6 кг в пологовому будинку, а набрала 16-17 кг). вага зараз 67,5 при зрості 169, теж живіт і *** ... живіт взагалі триндец якийсь. «Підвисає» над швом після 3 КС. на дієті я теж зі змінним успіхом. хочу скинути до 55 кг. до вагітності була 59 кг.
Здорово. А я Джил не любила, хоча з нею скинула. Мені погано після неї було, хоча з віз навантаженням все в порядку. Я не люблю вдома займатися. Для мене це не мотивація, ходжу в фітнес клуб
Напевно ви не читали, коли були вагітної)) наслухалися порада - не привчати до рук. А до чого ж їх ще привчати? Він зовсім маленька дитина і йому потрібна мама - постійне підтвердження того, що мама поруч. Вони це дуже швидко переростають, а перші місяці правильні діти постійно хочуть контакту з мамою - груди, ручки, так вони відчувають себе в безпеці. Слінг - ваш друг)) поступово вони менше сидять на руках, а потім зуби або застуда - і знову ручки 24/7 ... нормальні діти ще й в 2 роки засипають з мамою в обнімку
і що тут такого? через кілька років сам на руки не захоче, а ви навіть помітити не встигнете як швидко пролетів час. Дитина зовсім маленький і йому потрібно тепло, буквально. Мамині ручки. Ви вважай тільки народилися, режим і відносини треба налагодити. Дитина і кожні 10 хв може просити їсти зараз. Скоро налагодиться харчування, не турбуватиме животик і все буде намногоо легше.
Тисячу раз ще все посеняется.у мене було періодами що спала в колясці по 4 години, потім період взагалі не хотіла лежати в коляске.с рук не злазить, потім як то непомітно стала сама грати по 2 години на ковре.временамі знову пробиває на « тільки на руках ».
Ночами не спала, потім місяці 3 спала всю ніч тепер прокидається по 5 раз.просто все це треба пережити
Почитала і думаю. Якого пня я скаржуся на депресію. На якусь гребанний апатію ... Чоловік розумниця, дитина здорова, окрема квартира і живемо добре. Змусив замислитися розповідь! Я навіть на сайт зайшла, думала не закінчений розповідь. Хочеться дізнатися далі. А далі однозначно має бути добре!
Дарина, у цієї розповіді є назва: «Плоди покаяння» .Тут і полягає основна мисль.А сам розповідь-ілюстрація до цієї думки ... Кожен з героїв ходить до о.Петра на ісповедь.Пріносіт покаяніе.І ось такі плоди у цього покаяння. яке покаяння, такі і плоди ((((((
Правда важкий розповідь, на жаль часто так буває ми нікого і нічого не чуємо крім власного Я
чи потрібні такі розповіді, не знаю ... може допоможуть кому-небудь озирнутися і іншими очима подивитися на того хто поруч. Дай Боже!
Голос Лані. Сподобалося, особливо після перших двох частин, написано грамотно і читалося легко.
Хом'як-вбивця - задумка цікава у розповіді, але, на мій погляд, якось не пішло, ось якось не так все.
Кассіопея - зовсім не сподобалося, вибачте. Чи не моє від початку і до кінця. І читалося важко. Пропозиції складні, часом прям масло масні (типу "щетиниста щока").
Ларін - теж не сподобалося. Закос, як я зрозуміла, на "Вечори на хуторі біля Диканьки".
Голосую за Ларін. Картинка мені не сподобалася спочатку. Не особливо цікава як на мене. Але Ларін так цікаво вивернула (або вивернув? Незрозуміло це М або Ж але вобщем то не має) сюжет, що прочитала із задоволенням і величезним інтересом. Бажаю перемоги від душі! Хом'як-вбивця і Лана- все занадто нудно і банально. А у Кассіопеї картинка задіяна взагалі так, в кінці і побіжно, неначе сторонній розповідь писала а не за завданням. Ну от так.