Влітку, в прекрасний теплий день, дуже хочеться причепуритися у відкритий яскравий сарафан або плаття. Але, на жаль, не завжди такий вид одягу буде до лиця жінці. Наявність пахвами некрасивих жирових складок не дозволяє носити настільки відкритий одяг і псує настрій. Подібну проблему можна подолати, приклавши трохи зусиль, старань і терпіння. Дізнаємося докладно, як.
Перш ніж почати боротьбу з пахвовими складками, необхідно розібратися в причинах їх появи. Це такі фактори:
- Зайва вага може спровокувати появу складок під пахвами.
- Генетична схильність.
- Зменшення м'язової маси зі збільшенням віку також може бути причиною відкладення жиру під пахвами.
- Ослаблення м'язів тіла через різке схуднення.
- Погана постава. Якщо ви сильно горбиться, то складки під пахвами стануть дуже помітними.
Прибрати жирові відкладення під пахвами можна за допомогою правильно розробленого комплексу фізичних вправ і раціону харчування. Вправи допоможуть зміцнити трицепс, при цьому сформувавши красиву і правильну поставу. Дієта допоможе схуднути і зробити фігуру привабливою. Отже, вибирайте:
- Плавання. Дуже ефективне заняття з метою видалення жиру. Якщо ви будете плавати в озері, в річці, в морі або в басейні кілька разів на тиждень, то позитивний результат буде помітний через три-чотири тижні. Опір води збільшить навантаження на м'язи в кілька разів, що зробить рух руками вельми результативним у подоланні складок.
Прекрасний результат в цьому плані дадуть віджимання від підлоги. Робити ці вправи необхідно щодня по дванадцять разів з невеликими перервами і підходами в п'ять разів. Долоні під час виконання ставити широко і грудьми торкатися підлоги.
Регулярні вправи з гантелями, вагою не більше двох кілограмів кожна, допоможуть значно підтягнути біцепс і трицепс, а також підкоригувати складки під пахвами. Встаньте прямо, витягніть вперед обидві руки з гантелями. Нахиліться вперед так, щоб руки з ногами були в одній паралелі, а тіло знаходилося паралельно до підлоги. Розведіть руки в сторони в одній площині з тулубом. Затримайтеся в такій позі кілька секунд, потім опустіть їх повільно вниз. Повторіть цю вправу не менше п'ятнадцяти разів. Робити його необхідно через день.
Ще одна чудова вправа, яке часто використовують східні танцівниці. Встаньте рівно, почніть рухати правим і лівим плечем поперемінно вперед і назад так, щоб груди початку дрібно трястися. Плечі повинні бути розслабленими, щоб у корпусу тіла було більше свободи руху, а нижню частину тіла необхідно тримати нерухомо. Такий вид вправи можна виконувати щодня по кілька хвилин.
Якщо такі вправи виконувати регулярно, складки зникнуть. Доброю вам фігури!