На щастя, існує велика кількість різних дієт і комплексів фізичних вправ для усунення великого живота. Потрібно знайти тільки час цим займатися. Дуже часто непродумані дієти завдають шкоди здоров'ю, порушуючи в організмі обмін речовин і баланс поживних речовин, необхідних для нормальної життєдіяльності.
Зверніться до дієтолога. Цей фахівець допоможе скласти вам раціон харчування, з огляду на особливості вашого організму. Контролюйте своє харчування. Виключіть з раціону смажену, жирну, копчену і солону їжу, борошняні вироби і випічку. Їжте маленькими порціями, краще частіше, але по чуть-чуть. До 60% вашого раціону повинні складати фрукти і овочі. Пийте менше газованої води - вона може викликати здуття живота і метеоризм.
Не у всіх людей є можливість регулярно відвідувати спортзал, а тим більше найняти приватного інструктора. Вихід один - займатися вдома.
Будь-яку гімнастику слід починати з розминки. Підійдуть загально-розвиваючі вправи. Протягом п'яти-десяти хвилин походіть на місці, виконайте махи руками і ногами, пострибайте. Перед виконанням комплексу вправ помасажуйте живіт, щоб поліпшити приплив крові.
Регулярно робіть вправи для тренування преса - скручування лежачи на підлозі, нахили вперед, віджимання від підлоги, піднімання торса з положення «лежачи на спині, руки за голову».
Виконуйте вранці хоча б десятихвилинну пробіжку. Можна і вдома на місці, але бажано на свіжому повітрі. Відмовтеся від їзди на громадському транспорті, замініть її пішими прогулянками. Це допомагає поліпшити кровообіг, нормалізувати обмін речовин в організмі. Отримані під час прийому їжі калорії будуть швидше витрачатися. Забудьте про ліфт. Регулярна ходьба по сходах - відмінний засіб позбавлення від обридлого товстого живота.
Якщо не можете схуднути і позбутися від живота самостійно. відвідайте ендокринолога, можливо, причиною тому є яке-небудь захворювання.
Статті по темі «Як прибрати товстий живіт»
Як прибрати товстий живіт - Версія для друку
Ось уже кілька років жіночий журнал JustLady є гідним путівником в світі моди і краси. Ми не просто заповнюємо інтернет-простір, ми шукаємо і знаходимо те, що може бути цікаво широкої аудиторії жінок, бажаючих бути в курсі останніх новин і трендів. Щоденні оновлення жіночого журналу JustLady дозволяють стежити за актуальними подіями в світі моди, не пропустити новинки косметики і парфумерії та дізнатися про найефективніші способи підтримки власної фігури в формі.
У журналі JustLady завжди можна підібрати оптимальну для себе дієту, вирішити нагальні жіночі питання. Наш жіночий форум щодня розширюється за рахунок обговорення найбільш хвилюючих тем і стає місцем зустрічі хороших подруг. Журнал для жінок JustLady займає одні з перших позицій у рейтингах, адже ми ростемо самі і допомагаємо вдосконалюватися іншим.