Як прибрати вікової целюліт
Красиве тіло хочуть мати всі жінки, проте стрункість - це ще не запорука краси тіла. В області проблемних зон може проступати целюліт - так звана «апельсинова кірка». Це особливе будова жирової тканини на тих місцях, де найчастіше збирається жир. Але якщо на талії або сідницях його можна прикрити одягом навіть влітку, на руках приховати целюліт складніше, і це псує настрій.
Красиве тіло хочуть мати всі жінки, проте стрункість - це ще не запорука краси тіла. В області проблемних зон може проступати целюліт - так звана «апельсинова кірка». Це особливе будова жирової тканини на тих місцях, де найчастіше збирається жир. Але якщо на талії або сідницях його можна прикрити одягом навіть влітку, на руках приховати целюліт складніше, і це псує настрій.
Що ж робити? Просто змиритися з фактом порушення обміну речовин і впливу жіночих гормонів не хочеться, адже рік від року проблема прогресує. Passion.ru розповість, як боротися з целюлітом - це не так складно, як здається.
Причини і наслідки
У виникненні целюліту на руках звинувачують багато чинників - спадковість, особливо якщо у мами і бабусі була подібного роду «апельсинова кірка» на руках. Крім того, вплив надають вагітності, пологи і аборти, різкі коливання гормонального фону і ендокринні хвороби.
Природно, целюліт - це один із симптомів зайвої ваги, хвороб серця і судин, але в цьому випадку, поряд з боротьбою з ним, необхідна терапія основної проблеми.
Найчастіше причинами освіти целлюлітних горбків на шкірі є проблема в кровотоці по судинах шийного відділу хребта при остеохондрозі, порушення венозного відтоку від кінцівок при малорухливому способі життя і підвищення в'язкості крові.
В результаті порушення кровообігу відбувається застій венозної крові і лімфи в судинах передпліч і плечей, що призводить до виходу рідини із судин і формування набряків. За рахунок застою рідини в тканинах вони стають пухкими, шкіра - в'ялою і нерівною. Крім того, на прогресування захворювання впливає і зниження тонусу м'язів через гіподинамії: схудлі м'язи швидко заміщуються шаром жиру і звідси виникають некрасиві плечі і повні руки.
Як усунути целюліт
Для усунення целюліту в області плечей необхідно прикладати зусилля - ці місця складні для впливів, але перших результатів можна досягти через місяць інтенсивних занять з проблемною зоною.
До проблеми слід підійти комплексно: робіть дренажні та очисні процедури, масаж і тренуйте м'язи. При наявності коштів і часу краще віддати своє тіло в руки професійних косметологів та масажистів, вони підберуть для вас індивідуальну інтенсивну програму. Але якщо немає можливості, можна домогтися видимих результатів і вдома - це буде трохи повільніше і складніше, але результати того варті.
Перегляньте свій спосіб життя
З чого ж почати? Перш за все - з бажання щось змінити в своїй зовнішності і готовності це робити. Багато, сидячи перед комп'ютером, нарікають на появу целюліту, але продовжують поїдати булочки перед монітором, не намагаючись розім'ятися, прогулятися або зробити зарядку. Звичайно, з таким підходом до проблеми целюліт не піде.
Робота на комп'ютері сама по собі привертає до остеохондрозу і застою крові - робіть гімнастику і регулярні розминки для рук і шиї. Варто переглянути свій спосіб життя: якщо у вас є целюліт - ви мало рухаєтеся. Дуже добре знімає ознаки целюліту плавання брасом і заняття аквааеробікою. Вони рівномірно навантажують м'язи верхнього плечового пояса і тренують руки.
Ще одним відмінним видом спорту для боротьби з целюлітом на руках є бокс - це тренування для всього плечового пояса, і не потрібно бити противників - досить буде занять з інструктором і грушею. Вам потрібні не спортивні досягнення і бої, а тренування для рук.
харчуйтеся правильно
Целюліт - це проблема порушеного обміну речовин, який, в основному, виникає не через хвороби, а через дефекти харчування. Чи не підходять для боротьби з целюлітом обмежувальні дієти: вони зганяють жир з обличчя та грудей, до рук вони добираються рідко, потрібно планомірне і повільне зниження ваги за рахунок видалення з харчування «порожніх» калорій і надлишку жиру.
Крім того, варто відмовитися від гострих, перчених, солоних і смажених страв на користь рослинного і молочного раціону з достатньою кількістю тваринного білка. Саме в цьому суть боротьби з целюлітом: потрібно відновити порушений обмін речовин і змусити організм не ховати жири «про запас», на випадок чергової вашої «голодування» на дієті, а спалювати їх в м'язовій роботі.
Можна застосовувати очищення організму на трав'яних чаях, розвантажувальних днях, це буде корисно для травлення і жирового обміну.
антицелюлітні масажі
Масаж - одне з дієвих засобів у боротьбі з целюлітом, але ефект ви отримаєте тільки при регулярних процедурах із застосуванням різних методик.
Відмінним ефект має масаж з кавовою гущею. Він проводиться по всій поверхні передпліччя і плеча у напрямку від кінчиків пальців до пахви - це підсилює кровообіг, активізує лімфоток і венозний ток крові, видаляє зайву рідину з тканин і приводить в тонус шкіру і м'язи.
Ще одним корисним видом масажу буде застосування масажу з антицелюлітні кремами - зазвичай в їх склад входять біологічно активні речовини, що розщеплюють жирові відкладення і активують обмін речовин в тканинах.
Можна робити такі масажі руками або скористатися спеціальною рукавичкою, роликовим масажером або вакуумної банкою. Всі ці пристосування, по суті, викликають один ефект - активізують приплив крові і кисню до проблемних зон, стимулюють обмін речовин і розщеплення жиру.
Вправи проти целюліту
Руки необхідно тренувати, пружність шкіри і рельєфні м'язи не дадуть целюліту жодного шансу показати себе. Корисні віджимання з зависанням в положенні з напівзігнутими руками - важливо відчути напругу м'язів. Можна віджиматися від стіни, підлоги або краю ліжка, руки розставляйте максимально широко.
Корисно займатися з гантелями або, якщо гантелей немає, з наповненими рідиною пластмасовими пляшками:
Вправа 1.
• Ляжте на диван чи ліжко так, щоб голова була у висячому положенні.
• Руки з гантелями покладіть на стегна.
• Заведіть руки з гантелями за голову, а потім поставте їх в початкове положення.
Вправа 2
• Ляжте на спину.
• Руки з гантелями підніміть вгору.
• Розведіть їх в сторони, затримайтеся в цьому положенні.
• Поверніть руки у вихідне положення.
Вправа 3
• Станьте прямо.
• Поставте ноги на ширину плечей.
• Підніміть руки з гантелями вертикально над головою.
• Тримайте їх, свідомо напружуючи м'язи.
• Відчуйте їх напруга.
• Поверніть руки у вихідне положення
Водні процедури
При целюліті корисно проведення контрастних душів і масажу водою в проблемній зоні плечей. Візьміть спеціальну масажну насадку для душу і водите пружними струменями холодної води по всій целлюлитной поверхні. Міняйте силу напору і температуру води від гарячої до холодної.
Такі водні процедури не тільки допомагають боротися з целюлітом, але і гартують організм, дають шкірі зволоження і пружність.
обгортання
Ще один простий і ефективний метод - застосування антицелюлітних засобів з салонів краси та аптек, їх також можна зробити і самостійно. Антицелюлітною ефектом володіють кавова гуща, ламінарія, масла цитрусових і імбир.
Звичайно, в порівнянні з салонними процедурами, домашні покажуть свою ефективність не відразу, але, виконуючи їх постійно, ви приберете целюліт на руках і повернете їм красу і грацію.
Як зробити котлети смачніше?
