Багато хто прагне схуднути і відчувають на собі всілякі методики позбавлення від зайвої ваги: виснажливі дієти, важкі фізичні навантаження, біодобавки, пояси стрункості, чаї для схуднення. І це лише мала частина способів стати стрункішою, яких сьогодні налічується безліч. І якщо на черговому форумі, присвяченому зниження ваги, з'являється новий метод позбавлення від зайвих кілограмів, більшість жінок не забаряться ним скористатися.
Здоровий спосіб життя, що включає в обов'язковому порядку регулярні помірні фізичні навантаження і збалансоване харчування, як правило, є запорукою гарного самопочуття і стрункої фігури, але це вимагає від людини дисциплінованості і готовності слідувати обраному стилю життя постійно. Далеко не всі згодні назавжди відмовитися від великої кількості мучного, солодкого, жирного і солоного, а також стати завсідниками фітнес-клубів, басейнів, стадіонів. Тому багато жінок вдаються до альтернативних способів схуднення, не замислюючись при цьому про можливі ризики. А адже багато методики зниження ваги пов'язані з великою кількістю побічних ефектів, аж до серйозних захворювань.
Небезпечні способи схуднення
Екстремальні дієти, такі як голодування, монодієти і низькокалорійний раціон, які, безумовно, сприяють швидкій втраті кілограмів, нерідко ведуть до виникнення метаболічного синдрому і розвитку діабету другого ступеня. До того ж, після таких дієт вага протягом короткого часу стрімко повертається. У день необхідно вживати не менше 1200 калорій, інакше організм буде піддаватися занадто сильного стресу. І голодування, і різні види низькокалорійних дієт дуже погано переносяться організмом, в зв'язку з чим падає імунітет, шкіра втрачає тонус, обвисає і стає тьмяною. Значно погіршується зовнішній вигляд, знижується настрій, спостерігається втома і швидка стомлюваність.
Сумнівні добавки і таблетки для схуднення - ще одне популярне засіб для боротьби з надмірною вагою. У кращому випадку вони виявляться неефективними. Адже спалювачів жиру, здатних знищити 10-15 кг за місяць, не існує. Така стрімка втрата ваги неможлива з фізіологічних причин. Багато таблетки завдають серйозної шкоди здоров'ю. У їх складі міститься велика кількість кофеїну і сечогінних засобів, які призводять до зневоднення і електролітного дисбалансу в організмі. Також таблетки знижують апетит, впливаючи на центр голоду, який перебуває в головному мозку, і придушуючи його. Це небезпечно, до того ж вживання таблеток викликає стійке звикання. Серед побічних дій добавок для схуднення найбільш часто зустрічаються почастішання пульсу, підвищення артеріального тиску і рівня цукру в крові, погіршення роботи нирок і печінки.
Як схуднути і не нашкодити здоров'ю?
Зробити процес схуднення простим і приємним не так складно, як здається. Необхідно грамотно поєднувати щадні дієти і помірні фізичні навантаження. Адже основне правило схуднення - «витрачай калорій більше, ніж споживаєш». При цьому під фізичними навантаженнями розуміються не стільки виснажливі вправи, скільки плавання, прогулянки на свіжому повітрі, танці та інші види фізичної активності, які приносять не тільки користь, але і задоволення.
У процесі схуднення на шкірі можуть з'явитися розтяжки. Щоб цього уникнути, необхідно стежити, щоб вага йшла поступово, а також використовувати додаткові кошти, здатні підтримати шкіру в тонусі. Ідеальним помічником у боротьбі із зайвими кілограмами стають обгортання. За своєю ефективністю вони порівнянні з масажем. Обгортання не тільки зберігають шкіру молодою та свіжою, а й значно прискорюють процес схуднення. Такі процедури можуть проводитися як в салонах, так і вдома. Найбільш часто для обгортань використовують бруд Мертвого моря, водорості, глину, шоколад, зелений чай, різні масла. В результаті з організму виводяться зайва рідина, токсини і шлаки, розширюються судини, поліпшується кровообіг і лімфоток, зменшуються прояви целюліту, шкіра стає пружною і підтягнутою.
Отримати струнку фігуру можливо. Головне захотіти. При грамотному підході до процесу схуднення можна скинути зайву вагу, не зашкодивши здоров'ю. Якщо ж вести здоровий спосіб життя постійно, то втрачені кілограми не повернуться, і проблема зайвої ваги залишиться в минулому.