В наші дні вітамін е, в медицині іменований токоферол, став дуже популярний. Він входить до складу багатьох косметичних препаратів, випускається в комплекті з іншими полівітамінами та окремо. Одні вважають його вітаміном молодості і краси, інші, навпаки, ставляться до нього з побоюванням і розповідають про можливі побічні ефекти. Тому варто розібратися в цьому питанні докладніше і вирішити, наскільки корисний вітамін е, скільки приймати і в якому поєднанні.
Даний вітамін є жиророзчинних вітаміном. Основними місцями його накопичення стали наднирники, жирова тканина, кров, печінку, серце і матка. Як приймати вітамін е? Не варто вживати його в занадто великих кількостях, але і відмовлятися повністю від нього теж не можна.
Для того щоб дізнатися, як правильно приймати вітамін е, необхідно звернутися до його дозувань за віком. Дітям від одного року і до шести років рекомендується не перевищувати дозу в сім міліграмів. Підліткам, які не досягли віку сімнадцяти років, дозволяється прийом добової дози в розмірі п'ятнадцяти міліграм. Дорослим жінкам і чоловікам цілком достатньо дози в десять міліграмів, але вагітним і годуючим жінкам рекомендується збільшити добову норму до чотирнадцяти міліграм. Грудним малюкам немає необхідності приймати цей вітамін, тому що він в потрібній кількості надходить до них в організм разом з молоком матері.
Значення даного вітаміну в функціях організму дуже велике. Він сприяє надходженню кисню до крові, зміцненню стінок судин, захищає від токсинів, і виконує ще багато корисних функцій, що сприяють здоровій роботі всього організму. Не меншу роль він відіграє і в правильній і продуктивній роботі статевої системи, як у жінок, так і у чоловіків. Цей диво-вітамін допомагає навіть прибрати депресію і сонливість під час кліматичних синдромів, а так само підвищити статевий потяг.
Але є і ряд протипоказань, в яких описується, як приймати вітамін е людям, що страждають деякими захворюваннями. При інфаркті міокарда, кардіосклероз і гіперчутливості цей вітамін отримувати не рекомендується.
А як приймати вітамін е з іншими препаратами? Він поєднується з фумератом заліза, цитратом і глюконатом, але з оксидом заліза і препаратами срібла пити даний вітамін не слід. Як приймати вітамін е в комплексі? Він ідеально гармонує з селеном і вітаміном а, причому дані препарати рекомендується пити в рівних кількостях.