М етаболізм - це швидкість обміну речовин. Даний термін позначає скільки енергії ти затрачаєш протягом доби або години в спокійному стані. Стосовно до бодібілдингу, швидкість твого метаболізму є вирішальною при схудненні, жіросжіганіі і зростанні м'язової маси.
Абсолютно неважливо якщо ти спиш, їж, тренуєшся або дивишся телевізор - ти витрачаєш енергію, яка вимірюється в калоріях.
«Банальна істина свідчить: якщо в перебігу дня ти витрачаєш більше калорій, ніж споживаєш - ти худнеш». А швидкість споживання калорій залежить від швидкості метаболізму.
Слово метаболізм - саме неоднозначне, стосовно індустрії фітнесу. І, на жаль, цим користуються деякі виробники. Вони обіцяють добавки, які розженуть метаболізм «без важких тренувань і плану харчування». На жаль, без цих двох складових говорити про розгін неможливо. Більше того, ті, хто не тренується, не харчується як годиться, піддають ризику своє здоров'я. Особливо, вживаючи потужні жіросжігателі.
«Приймати спортивні добавки безпечно в тому випадку, коли ваше тіло підготовлено регулярними навантаженнями, здорове і ви контролюєте харчування».
Як розігнати метаболізм?
Ось кілька порад, які необхідно виконувати в комплексі, щоб розігнати метаболізм. Навіщо нам це треба? Щоб відчувати себе повним енергії і побудувати гарне, пропорційне тіло.
Хто рано встає тому Бог дає!
Чув прислів'я? Ранок - це старт нового дня. Те, що ти зробиш зараз відгукнеться на протязі дня. Якщо прокинувся в поганому настрої, то в 9 з 10 випадків день пройде погано !?
До того ж, це прекрасна пора, щоб запустити свій організм. Ось, що необхідно робити: вмитися теплою водою, почистити зуби і випити 250 мл чистої води. Через кілька миттєвостей зробити легку кардіо тренування протягом 10 хвилин. Потім поснідати натуральною їжею. Якщо ти не сушішься, то ідеальним варіантом буде якась - небудь каша.
дробове харчування
Ефективність 5 -6 разового харчування не вимагає доказів. Майже 7 десятиліть ті, хто займається фітнесом і спортом використовують саме цю методику і отримують результат. Це основа правильного харчування. Підкреслю, це не дієта, а саме повноцінне харчування, яке рекомендовано лікарями для здоров'я людини.
тренування
Чим грамотніше збудовані тренування, тим сильніше твій метаболізм. Джо Вейдер - засновник індустрії бодібілдингу науково довів і практично показав, що робота з обтяженнями підсилює обмін речовин.
Відіграє найважливішу роль в швидкості і правильності ВСІХ процесів організму. Тому, якщо ти ще не випиваєш 2 -3 літри чистої води в день, то починай прямо зараз. Про наслідки і як це правильно робити читай в статті «Водний баланс організму».
Ті, хто кажуть, що їм достатньо поспати протягом 4 годин не розуміють, яке негативний вплив надає недосипання на здоров'я і метаболізм. По - перше, швидше досягається втому, по - друге, старіння, і по-третє, стрес - найпотужніший фактор руйнування імунної системи і психічного стані людини. Необхідно докладати максимум зусиль, щоб уникати стресу. Це запорука вашого здоров'я, довголіття, вашого потомства.
Тому кращий рада - спіть не менше 8 годин. Якщо потрібно, то здрімніть годину протягом дня. Наприклад, коли професіонали бодібілдингу готуються до змагань, то вони сплять по 12 -14 годин на добу!
Ще маленька тонкість, щоб завжди висипатися: прокидайтеся завжди в один і той же час. Якщо ви лягли в ліжко і перевертався, встаньте, походіть, попийте холодної води, прийміть душ і лягайте швидко засипати.
Спортивні добавки
Будь-яка тренувальна програма, спрямована на результат, повинна підтримуватися харчуванням і спортивними добавками. в залежності від мети. Як згадувалося вище, добавки без тренувань - ризик для здоров'я. Але працюючи в комплексі, вони значно прискорюють метаболізм, що в рази швидше призводить до результатів.
- Метаболізм - важлива складова здоров'я людини
- Прості звички можуть розігнати його на максимум і дати результат
- Спіть не менше 8 годин
- Які прості інгредієнти, які можна придбати в супермаркеті прискорюють обмін речовин?
Щоб завжди бути в курсі останніх оновлень підписуйся на наш паблік вконтакте!