Чому одні з'їдають лист салату і поправляються, а інші їдять тортики-Пироженко і стрункі як лані? Причин набору ваги існує безліч, але якщо ви здорові і стежте за собою, то тут не обійшлося справу без обміну речовин. Якщо він уповільнений, то всі зусилля будуть дорівнюють нулю.
Щоб його розігнати, потрібно дотримуватися деяких правил. Ми підготували для вас 7 основних. Коли вони перетворяться в звичку, ви помітите результат.
Як підстьобнути метаболізм
1. Пийте більше води
Якщо в організмі недостатньо води, він спалює менше калорій, печінку перемикається на відновлення водного балансу. Щоб поліпшити метаболізм пийте воду і зелений чай. Для початку розрахуйте свою норму води по формуле.Женщіни - (вага * 0,03) + (час фізичної активності в годиннику * 0,4) = літриМужчіни - (вага * 0,04) + (час фізичної активності в годиннику * 0, 6) = літриРассчітав свою норму, ви не повинні випивати її за раз або два. Пити потрібно поступово. Півсклянки вранці, потім по півсклянки за 40 хвилин перед їжею і по два-три глоточка води протягом дня, коли вам захочеться пити. Можна додати лимонний сік до ранкової воді.
2. Їжте натуральну їжу
Продукти, які були вирощені за допомогою синтетичний добрив і напхані антибіотиками, несуть непоправну шкоду здоров'ю. Крім того, вони сповільнюють обмін речовин.
Денне світло впливає на метаболізм і споживання енергії. Завдяки раннього підйому регулюються біологічні процеси, які залежать від зміни дня і ночі.
4. Поповнюємо організм вітамінами, мінералами і антиоксидантами
Молочні продукти збагачують організм кальцієм, який допомагає спалювати жир і нарощувати м'язову масу. Продукти, багаті залізом, постачають м'яза киснем. Замініть звичайну сіль на йодовану, щоб підтримувати здоров'я щитовидної залози. Обов'язково додайте в раціон гострі спеції.
6. Харчуйтеся правильно
Їжте кожні 3 години. Виробіть для себе 3 основних прийому їжі: сніданок, обід і вечерю. Додайте між ними 2 правильних перекусу: овочі, фрукти, горіхи, сир.
Коли людина постійно напружений, його обмін речовин сповільнюється. Не піддавайтеся стресу і тим більше не розслабляйтеся за допомогою шкідливих звичок.
Таким способом ви зможете розгойдати свій метаболізм, а там і схуднення не за горами.