Ви хочете навчитися прокидатися рано?
Ще 2 роки тому ідея прокидатися о 5-6 годині ранку для мене була самогубством. У кращому випадку я отдирал свою голову від подушки о 7:40 і стусанами гнав себе на роботу. День зазвичай проходив в метушні, дуже сіро і нудно і до кінця дня сил не було.
Але одного разу я зустрів людину, який розповів мені про свій досвід раннього пробудження і запропонував спробувати. Я захопився цією ідеєю і вирішив на завтра прокинутися рано. Все було б добре, але лягав спати я близько 12 ночі. Розуміючи всю саботажну свого організму я завів кілька будильників. Перший пролунав за десять хвилин п'ять.
Силою відриваючи голову від подушки, я направив своє сонне тіло в душ. Душ потрібно було включити холодний, але в той день (як і в наступні три тижні) воду я включав річну. Після душа відразу стало веселіше. Сон зігнало повністю.
Я зробив зарядку, поснідав, виконав ще кілька ранкових ритуалів і відчув величезний прилив сил. До виїзду на роботу я переробив безліч справ, за які до цього довго не брався.
Цілий день у мене було повно енергії. І на наступний день я знову вирішив прокинутися в 6. Чи були у мене проблеми з пробудженням не слід день? Перший тиждень, поки я під гнітом утоми не почав лягати спати до 22:00 були. Зараз я прокидаюся вже без будильника між 5 і 6 годинами ранку без особливих проблем. Головне увійти в режим і намагатися йти спати і прокидатися в один і той же час.
Серед моїх знайомих є людина, яка також практикує раніше пробудження. Він є досить заможним, успішним програмістом з Пітера. Коли ми з ним розговорилися на тему раннього пробудження, він сказав, що йому важливо перші години життя провести для себе.
Це своєрідні ритуал, який допомагає йому підживлюватися енергією. Багато відомих людей, такі як Джорд Буш-Старший і Джордж Буш-Молодший, Бенджамін Франклін, Бодо Шефер, Джеф Джордан (колишній глава PayPal), Тім Кук (Ген. Директор Apple) прокидаються до 6 ранку.
Найцікавіше, що всі мої знайомі, які в бізнесі добивалися великих успіхів, починали прокидатися рано, навіть якщо до цього лягали спати пізно.
Дослідники з Медичної школи ім. Фрейнберга Північно-Західного університету в Чикаго (США) виявили цікавий факт. Виявилося, що люди який прокидалися рано рідше страждали від зайвої ваги (їх індекс маси тіла був на 20% менше, ніж у людей, які прокидалися пізно) і у них рідше були проблеми зі здоров'ям.
Сподіваюся, я вас переконав, що прокидатися рано - корисно.
Дам кілька рекомендацій, які допоможуть вам рано прокидатися.
1) У вас завжди повинен бути список завдань, які ви будете вирішувати, після пробудження.
Якщо ви прокинетеся і вам нема чого буде робити, ви швидше за все заснете від неробства.
2) Прокидатися і лягати спати бажано в один і той же час.
3) Намагайтеся провітрити приміщення перед сном, я ще краще спите з відкритим вікном.
4) Після пробудження прийміть холодний душ.
5) Заведіть ряд ранкових ритуалів (зарядка, молитва, сніданок), які ви будете щодня виконувати.
6) Під час сну вимкніть всі електричні прилади в кімнаті і вимкніть усі лампочки.
7) Заведіть кілька будильників і зробіть так, щоб для їх відключення вам потрібно було підніматися.
8) Після пробудження відразу ж встаньте з ліжка.
Стародавні мудреці говорив, що та людина, які прокидається рано, благословляється життям на процвітання. Як говорить народна мудрість: Хто рано встає, тому Бог подає.
Застосуйте рекомендації з цієї статті і почніть прокидатися рано.
