Насолоджуйся правильними напоями
У той час, як вечірній келих вина або алкогольного напою може посприяти сну, ранок це може зробити зовсім не таким добрим, як хотілося б. Тому, щоб не позбавляти себе енергії і гарного настрою вранці, віддавай перевагу правильним напоїв. Як, наприклад, трав'яний чай, вишневий сік або тепле молоко.
Віддавай перевагу легких закусок
Перед сном не слід щільно є, краще зупинити свій вибір на легких перекуси калорійністю близько 150 ккал, щоб твоє тіло вночі відпочивало.
Упаковувати речі і обід на завтра
Приділяйте кожним ввечері невелика кількість часу на прибирання будинку, миття посуду, пакування обіду і спортивної сумки на наступний день. Таким чином, ти будеш прокидатися в чистому просторі і матимеш більше часу, щоб насолодитися кави і сніданком.
Замість того, щоб тримати довгий список справ в розумі (все одно ж щось та забудеш), записуй те, що тобі потрібно зробити завтра. Так, у тебе буде можливість пробігти очима по списку справ за сніданком і вийти з дому нічого не забувши.
Чи не лягай в ліжко з гаджетами
Світло електронних гаджетів збиває наш циркадний ритм, тому не бери їх в ліжко. Відключав гаджети або прибирай геть від себе не менше, ніж за півгодини до сну. Краще почитай звичайну книгу або журнал, це налаштує тебе на хороший нічний відпочинок.
Давай свого тіла необхідну кількість відпочинку
Щоночі старайся спати не менше 7-8 годин, а також прислухайся до свого тіла, коли воно втомилося. Якщо відчуваєш себе втомленою, дай собі поспати стільки часу, скільки необхідно. Тоді організм самостійно відновить свої сили і вбереже тебе від недуг.