Дуже хороший і актуальне питання! Провести шоколадний розвантажувальний день під силу кожному, але важливо розуміти, що це треба робити правильно. Якщо розглядати "м'який варіант" розвантаження, то варто вжити сто грамів шоколаду натурального (не менше 90 відсотків какао), кава. Молочний шоколад не рекомендований по ряду причин:
- дуже смачний (це мінус для цього дня) і калорійний;
- велика кількість підсолоджувачів в ньому;
- не кращим чином впливає на зниження ваги. Він слабкий ефект надає.
Ці сто грамів шоколаду намагаємося розділити на весь день до 18 годин. Тобто, оптимально одну шоколадку поділити на п'ять рівних частин. А ось гарячий напій ми можемо пити між перекусами шоколадними. Усе. Більше ніякої їжу не вживаємо.
Дуже жорсткий варіант такого розвантаження полягає в тому, що вам буде дозволено лише 50 грамів справжнього гіркого шоколаду. Цей варіант дієтологи не рекомендують застосовувати тим, хто ніколи не сидів на розвантаження.
Від себе додам, що плюси від такого розвантажувального дня ви побачите. Можна втратити від 400 грамів і до двох кілограмів ваги.
Якщо у вас є проблеми зі здоров'ям (підвищений артеріальний тиск, набряки, погана робота серця), то вам подібний варіант розвантаження заборонений.
система вибрала цю відповідь найкращим
О, це мій улюблений варіант розвантажувального дня! Спочатку я брала на день одну 100 грамову плитку чорного шоколаду. Потім зрозуміла, що все одно який шоколад брати, головне щоб калорійність не перевищувала 600 ккал.
Зараз я знайшла "свій" метод:
- Шоколадку бюеру ту, яка мені подобається, іноді беру по половинці різних (наприклад підлогу молочного пористого, підлогу екстрачорного), іноді беру 5 мілківеев. А один раз навіть пробувала на шоколаді з "Кіндер-сюрпризів" (113 ккал на одну шт.).
- П'ю каву, чай без цукру.
- Випиваю 2 літри очищеної води.
Такий разгруз я проводжу раз один-два тижні. Результат - вражаючий. За один такий день скидається 1-2 кг. (Потім правда десь половина скинути набирається знову. Але інша половина йде!). Зате шлунок трохи зменшується, і наступні кілька днів наїдаєшся меншими порціями.
Я знаю, що існує шоколадна дієта, яка досить шкідлива для здоров'я, і сидіти на ній не рекомендується. Однак, існують так само і розвантажувальні дні на цій дієті, які не принесуть шкоди для організму, якщо проводити їх не щодня, а пару раз на місяць.
Суть їх точно така ж, як і на самій шоколадної дієті.
Вам просто необхідно протягом дня вживати гіркий шоколад і запивати його кавою. В принципі, нічого складного і важкого в цій дієті немає. Шоколад, нехай навіть і гіркий, здатний принести людині відчуття ситості і надати йому енергії на весь день, і вже тим більше, енергії значно додасться, якщо запивати це все чорною кавою.
Природно, такий вид дієти я не раджу в якості тривалого кошти схуднення, а ось рідкісні розвантажувальні дні цілком мають місце бути.