Хочете дізнатися,
1. Позбутися від зайвих кілограмів
Надмірна вага (при перевищенні норми на 20-40%) зменшує тривалість життя в середньому на 10 років. Крім того ожиріння значно підвищує ризик розвитку цукрового діабету, атеросклерозу, злоякісних пухлин в організмі людини.
А ось приведення маси тіла до норми в більшості випадків дозволяє позбутися від найпоширеніших хвороб цивілізації, прожити довго і щасливо, успішно працювати і активно відпочивати.
2. Відмовитися від алкоголю і куріння
Спиртні напої і нікотин при регулярному попаданні в організм знижують імунітет і підвищують ризик розвитку раку, прискорюють відкладення атеросклеротичних бляшок в судинах і призводять до виразки шлунка, цирозу, хронічного бронхіту, ішемічної хвороби серця, значно підвищують смертність.
Я вже не кажу про те, що алкоголь і нікотин викликають посилене старіння шкіри.
3. Боротися з гострим і хронічним стресом
Часті психотравмуючі ситуації і особливо хронічний стрес призводять до пошкодження генетичного апарату клітин. Безумовно, повністю позбутися від стресу неможливо, але використання аутогенного тренування і медитації. фізичних навантажень дозволяє максимально знизити шкідливий вплив психотравми на організм людини.
4. Вчитися, вчитися і вчитися
Як стверджують вчені, чим більше ви вчитеся, тим довше живете. При цьому тренується мозок, стимулюється пам'ять і мислення, увагу і емоційний інтелект, попереджається розвиток деменції, паркінсонізму та інших старечих порушень.
Крім того, гарну освіту дозволяє краще розбиратися в питаннях медицини і здоров'я, отримати знання про те, як прожити довго, як підтримувати здоровий спосіб життя. Як правило, освічені люди (особливо, якщо мова йде про розвинені країни) добре заробляють і можуть дозволити собі отримання більш якісного медичного обслуговування.
5. Спілкуватися, спілкуватися і спілкуватися
Австралійські вчені встановили, що люди похилого віку, які мають друзів, які ведуть активний спосіб життя, щодня спілкуються з родичами і знайомими, живуть щасливо і на 5-7 років довше, ніж їх однолітки, які відмовилися від спілкування.
Не знаєте, як прожити довго і щасливо? Будьте доброзичливі і чуйні, робіть добро рідним і близьким, знайомим і зовсім незнайомим людям, по можливості жертвуйте кошти в різні благодійні фонди. Така діяльність, як з'ясували вчені, значно знижує ризик передчасної смерті і продовжує життя
7. Регулярна помірна фізична активність - один з найважливіших факторів, що дозволяють затримати старіння організму і продовжити молодість.
Люди, що займаються фізкультурою. що проходять в день 3-5 кілометрів пішки, проводять на свіжому повітрі 2-3 години щодня, виїжджають на вихідні дні за місто для активного відпочинку, краще за інших знають, як прожити довго без лікарів і ліків.
8. Обмеження в раціоні харчування тваринних білків і збільшення кількості свіжих овочів і фруктів
Встановлено, що щоденне вживання жирного м'яса (яловичина, свинина, баранина) в підвищених кількостях призводить до раннього розвитку атеросклерозу, хвороб серця і судин, підвищує ризик розвитку діабету, хвороб підшлункової залози, жовчного міхура, товстого кишечника, новоутворень.
А для збереження здоров'я будь-яка людина має щодня з'їдати велику порцію салату зі свіжих овочів, хоча б одне яблуко, тарілку вівсяної або гречаної каші з рослинним маслом, не забувати про сир і кефір, кисле молоко і ряжанку, морську рибу та інші корисні для здоров'я продукти. що допомагають продовжити життя і зберегти здоров'я.
Прочитавши ці прості поради, ви будете знати, як прожити довго і щасливо. Залишиться тільки виконувати наведені в статті рекомендації і ваше життя дійсно стане довше.
Цікаві статті
- Точковий масаж при гіпергідрозі (підвищеної пітливості)
- Лікування остеохондрозу в домашніх умовах
- 2 комплексу для заняття йогою будинку
- Хронічний бронхіт: рефлексотерапія в домашніх умовах
- Лікування хронічного простатиту: рефлексотерапія
Рубрики Народна медицина Навігація по публікаціям