Перекладати не варто все на плечі докторів,
Нехай твоїм девізом стане: «Я здоровий. Завжди здоровий ».
Скажіть, де можна знайти відповідь на питання: «Як прожити довго?»
Слухаючи поради тих, хто за красою ходить до пластичного хірурга, а за здоров'ям в аптеку? Або на ресурсах, де власники просунуті молоді люди, які в силу свого віку і поняття не мають про хвороби, але так як тема здоров'я популярна, вони набирають копірайтерів, рерайтерів, переписують статті один у одного?
Самі ж довгожителі, як правило, далекі від високих технологій - блогів не ведуть і в твіттері не пишуть. Але іноді вони виходять в народ: хтось давати інтерв'ю, хтось на зустрічі з цікавими людьми.
Ветерану ВВВ, Володимиру Олександровичу 92 роки, а він в розумі перемножує двох і тризначні цифри. Майстер спорту з гімнастики і зараз у відмінній формі. Як ще можна сказати про людину, яка щоранку присідає по 100 разів і віджимається 50!
Не знаю, скільки Вам років, думаю, що менше, а ви так можете? І у мене результати в два рази скромніше, але тепер є до чого прагнути.
Отже, поради ветерана: як прожити довго, залишаючись здоровим.
Це, звичайно, найголовніше, і не тільки на думку майстра спорту і володаря безлічі значків ГТО (останній отримав, коли вже було за сімдесят).
День Володимира Олександровича починається з 45 хвилинної зарядки, адже сніданок потрібно заробити. Це вправи абсолютно на всі групи м'язів. Починаючи з голови (гімнастика для очей, розминка м'язів обличчя, масаж активних точок).
Потім плечовий пояс: обертання руками, тулубом, віджимання, головне, як підкреслює професійний тренер, не менше 20 разів. Це відноситься і до присідань, і до вправ на прес. Більше якщо зможете, робіть, менше сенсу немає.
Не виходить відразу 20 разів - робіть менше, поступово збільшуючи навантаження. Після зарядки контрастний душ завершуємо холодною водою.
Ця людина-легенда особисто знайомий з професором і телеведучим Сергієм Бубновським. Володимир Олександрович радить обов'язково прочитати його книги. Адже як не вірити Бубновського, який сам 27 років ходив на милицях, зміг вирішити цю проблему за допомогою спеціальної гімнастики і тепер допомагає іншим. Міжхребцеву грижу. яка стала дуже поширеною, він лікує без операцій за допомогою спеціальних вправ.
Володимир Олександрович розповів історію. Поки вони з Бубновським спілкувалися, родичі привели жінку похилого віку з болями в попереку. Доктор сказав їй лягти, і поклавши під хворе місце грілку з льодом, змусив кілька разів притиснути ноги до живота. І ніяких ліків. Це для наочності про користь руху.
Все це тільки підтверджує основні постулати людей, які ведуть здоровий спосіб життя, у яких більше шансів прожити довго. Як, наприклад, в «Книзі про тіло» Кемерон Діас.
«Чому ти не можеш виконати якусь вправу? Це ж твоє тіло і воно повинно виконувати твої команди. А якщо не виходить, значить ти неправильно щось робиш і вік тут значення не має ».
Роблячи вправи не менше 30 хвилин в день, ми тим самим обманюємо вік і організм починає омолоджуватися. Поступово ви зможете домогтися будь-яких поставлених цілей.
Друга дуже важлива складова всіх бажаючих жити довго і залишатися здоровим - це правильне харчування.
Наш довгожитель щоранку починає з салату: буряк + морква, (можна додати капусту і цибулю) з нерафінованою соняшниковою або лляною олією. Він підкреслив, що останнім можна прирівняти до риб'ячого жиру за змістом корисних речовин.
Так як живе Володимир Олександрович один, овочі подрібнює в кухонному комбайні, каже, що можна заморозити, а потім частинами відтавати і вживати.
Вранці жменю геркулесу заливає кефіром і з'їдає на вечерю (варити не треба).
Зразковий денний раціон:
- сніданок: салат + каша + яйце + коржик (хліб не їсть)
- обід: суп, куряча грудка
- вечеря: фрукти, геркулес
Пити потрібно багато: вода, чай трав'яний, кефір
Ніяких проблем з травленням у людини в такому поважному віці немає. За лікарям не ходить, таблетки не п'є, хіба що кремом для суглобів «Хондроитин» користується, так як дають себе знати старі рани.
В поліклініку на запрошення медсестри приходить на диспансеризацію два рази в рік. Коли лікарі намагаються нав'язати новомодні ліки, каже, що у нього свої методи. Так проблеми з носоглоткою він вирішує, промиваючи ніс розчином (на 1 ст. Води по 1/2 чайної ложки солі і соди).
З білкової їжі вживає в основному курячу грудку і яйця. Пояснює, що білки потрібні для харчування м'язів, а якщо вправи не робити, то, що ми з'їдаємо, відкладається не там де потрібно.
На питання чи практикує він очищення або голодування. пояснює, що в цьому немає необхідності, так як такої дієти він дотримувався завжди, ніколи не зловживав шкідливими продуктами, і його щоденні фізичні навантаження просто не дають накопичуватися в організмі чогось непотрібного. І з цим важко не погодитися.
Фрукти, звичайно, теж входять в раціон. На ринку довгожителя все знають, як постійного покупця.
«Яблука краще брати непоказні, а не обмазані воском, глянцеві, які роками не псуються» - це його принцип.
Ось такі прості секрети довголіття. Людина прожила довге цікаве життя: воював, тренував спортсменів, об'їздив всю країну, переймав досвід в інститутах фізичної культури СРСР, спілкувався з тибетськими ламами, старовірами, йогами.
І всі ці знання полягають в простих речах: правильне харчування, відмова від шкідливих звичок, фізичні навантаження. Щоб прожити довго, не жевріючи і догоряючи, а яскраво, потрібно постійно працювати над собою - і це головна порада від Ветерана.