КОРІННЯ І ГІЛКИ ДРЕВО ЗАЛЕЖНОСТЕЙ
Про що ця книга? Про те, що ми відчуваємо себе прекрасно весь день, якщо у нас був гарний ранок, якщо ми встали «з тієї ноги». Про те, що багато проблем взаємин просто не виникають у людей, які виросли в функціональних (здорових) сім'ях і мали щасливе дитинство.
Яке ранок - такий день, яке дитинство - таке життя. Чи вірно це? І так і ні. Багато що можна виправити протягом дня, ще більше - протягом життя. Але виправити можна тільки те, що нам зрозуміло. Для цього і необхідно міркувати про дитинство, про витоки нашої особистості.
Давайте уявимо візуально деякі труднощі нашого життя. Для цього використовуємо образ дерева (див. Рис. 1). Любовна залежність, як ви вже зрозуміли з вищенаведеного тексту, це не випадкове невезіння, а одна з форм залежності. У всіх залежностей спільне коріння, тобто причини.
Одужання від залежностей, включаючи любовну, передбачає поступове вирощування прекрасних плодів на дереві. Ми будемо удобрювати це дерево новими навичками (наприклад, зоровим контактом, активним слуханням), поливати це дерево справжнім коханням. Коріння можуть переродитися і стануть надійним фундаментом нашого життя. В основу одужання ми покладемо довіру, прийняття, безпека, захищеність (див. Рис. 2).
Тоді коріння дерева життя перестануть живити небажані для нас проблеми, які знаходяться в кроні.
Між країнами і кроною стовбур життя. Це наш лад думок і почуттів. Світогляд і стереотипи реакцій (все це ще називають іноземним словом - менталітет).
Мал. 1. Любовна залежність серед інших залежностей
Мал. 2. Древо одужання отлюбовной залежності
Давайте відразу приступимо до практичної роботи. Я пропоную вам заповнити опитувальник, взятий з книги американського професора Брайана Робінсона «вилікувати свою самооцінку». З цього опитувальником ви можете перевірити свій образ думок і почуттів, вони завжди нерозривно пов'язані.
Вправа: «Оцінимо свій образ думок»
1 - ніколи так зі мною не буває;
2 - рідко так зі мною буває;
3 - часто так зі мною буває;
4 - завжди так зі мною буває.
Поставте навпроти питання ту цифру, яка відповідає вашому образу думок.
1. Я боюся дозволяти іншим людям дізнатися мене ближче.
2. Я боюся несподіванок.
3. Я шукаю недоліки замість переваг в більшості ситуацій.
4. Я відчуваю, що не варта (недостойний) любові.
5. Я відчуваю себе так, як ніби я гірше інших людей.
6. У мене є схильність до трудоголізму, переїдання, азартних ігор, вживання алкоголю.
7. Я мало дбаю про себе, вважаючи за краще піклуватися про інших людей.
8. Я не можу позбутися від переповнюють мене почуттів, що йдуть з мого минулого, таких, як гнів, страх, сором, печаль.
9. Я домагаюся похвали і визнання, роблячи людям приємне, прагнучи до досконалості і наддосягнень.
10. Я занадто серйозна (серйозний), і мені важко пограти, подуріти, розважитися.
11. У мене з'явилися проблеми зі здоров'ям через постійні хвилювань, стресів і «самоспалення».
12. У мене сильно виражена потреба контролювати інших, диктувати їм свою волю.
13. Я відчуваю труднощі у вираженні своїх почуттів.
14. Я не люблю себе.
15. У мене в житті часті кризові ситуації.
16. Мені здається, що я став (а) жертвою важких обставин.
17. Я боюся бути відкинутою (им) тими, кого люблю.
18. Я різко критикую себе, я не боюся навіть розчавити себе критичними самоупрекамі.
19. Я очікую гіршого в більшості ситуацій.
20. Коли я роблю помилку, я представляюся собі нікчемним людиною.
21. Я вважаю інших винуватими у всіх своїх нещастях.
22. Я живу спогадами.
23. Я закритий (а) для нових ідей і нових способів робити справи.
24. Я надовго засмучуюсь через неприємності.
25. Я відчуваю себе самотньою (їм) і в ізоляції, навіть якщо перебуваю в оточенні людей.
від 25 до 54 - ваш образ думок незалежний від переживань минулого; у вас є всі підстави, щоб вам пощастило в любові.
від 55 до 69 - ваш образ думок помірно залежимо від переживань минулого; остерігайтеся взаємин, які завдають вам шкоду.
від 70 до 100 - ваш образ думок сильно залежимо від переживань минулого і необхідно попрацювати над кореневою системою вашого древа життя. Є ймовірність хворих взаємин.