Як рахувати вуглеводи
Тепер потрібно перевести цю кількість вуглеводів в хлібні одиниці. Оскільки в одній хлібній одиниці міститься близько 15 вуглеводів, то виконаємо ще один нескладний розрахунок: 250 г: 15 г = 17 ХЕ (приблизно).
Кількість продукту, що відповідає 1 ХЕ
Цукровий пісок - 1 ст. ложка
Кусковий швидкорозчинний цукор - 3 шматки
Мед - 1 ст. ложка
Солодкі газовані напої - 3/4 склянки
Фруктові соки - 1/2 склянки
Хліб - 1 шматок (25 г)
Млинці тонкі або оладки - 1 шт.
Каша - 2 ст. ложки крупи
Вермішель - 1,5 ст. ложки
Молоко або кисле молоко (кефір) - 1 стакан
Морозиво - 60 г
Згущене молоко без цукру - 100 г
Картопля відварна - 100 г
Картопля смажена - 2 ст. ложки
Бобові - 5 ст. ложок
Яблука - 100 г (один середній)
Груші - 90 г (одна середня)
Апельсини - 100 г (один середній)
Банани - 1/2 плода
Ягоди будь-які - 150 г
Сухофрукти (курага, родзинки, чорнослив) - 20 г
Багато продуктів, які ми не згадали, практично не мають легкозасвоюваних вуглеводів і не перераховуються на хлібні одиниці. До них відносяться овочі: буряк, морква, капуста, редис, редька, баклажани, ріпа, помідори, огірки, кабачки, ріпчаста і зелена цибуля, а також зелень, гриби, соя і горіхи.
Поділіться на сторінці
Схожі глави з інших книг
Розділ I.2 «Хороші» вуглеводи і «погані» вуглеводи Я не діетолог.Моя медична кар'єра була практично повністю присвячена проблемам неінвазивних (тобто виключають будь-яке втручання з допомогою хірургічних інструментів) методів дослідження, які давали
Вчимося рахувати енергію їжі РЕКОМЕНДАЦІЇ ЩОДО РОЗРАХУНКУ калорійності І ПРИГОТУВАННЯ СКЛАДНИХ БЛЮД.Как вважати калорійність м'яса, риби, птиці, грибів і море продуктів без використання масла (варіння, пароварка, барбекю, шашлик, запікання в духовці, приготування в посуді з
Рахувати калорії або не брати до уваги? Я почала цей розділ з розповіді про калорії. Їм і закінчу. Дієти відмінно допомагають впоратися з проблемами зайвої ваги, але не підходять тим, кому складно жити за інструкцією. Занадто волелюбним людям краще виробити свій спосіб
Починаємо вважати Ігнатьєва Тетяна Навчання дитини азам математики можна починати вже з 1,5-2 років. Завжди те, що ви називаєте «навчання», для дитини - гра. Можна виділяти для цього спеціальний час, а можна під час прогулянок, поїздок, читання, їжі, купання і т. Д.
ЧОМУ марно ВВАЖАТИ КАЛОРІЇ Нові дослідження дієтологів показують, що кількість споживаних калорій не має ніякого значення. Є спосіб скинути вагу без мук голодом.Всем відомо: щоб жити, рухатися, дихати, людям потрібна енергія. Енергію ми беремо
Що вважати «природними пологами»? Наслідки агресивного втручання Прихильники природності під час пологів останнім часом задаються питанням: наскільки доцільно просити жінку стримуватися, коли сутички починають переходити в потуги? Для тих, хто погано
Страшні калорії: як і навіщо їх рахувати? Добре ставлення до калорій збереглося сьогодні хіба тільки у неупереджених хіміків і фізиків. Для звичайних же споживачів в цьому слові є щось зловісне, якийсь символ вредності.Ето неправильно. Калорія - всього лише
Що можна вважати фізичним вправами? Назва «аеробіка» виникло, коли інструктори зібралися і вирішили: «Якщо ми хочемо брати по 10 доларів за годину, неприпустимо називати ці заняття просто стрибками і присіданнями». Рита Раднер Існують рекомендації, в яких
- Скільки часу потрібно рахувати очки? - У перші тижні бажано дуже строго. Щоб не розслабитися. Потім скрупульозно навряд чи варто підраховувати кожен шматок. Ви вже напам'ять будете знати свої порції, їх «вартість». Хіба що коли з'їсте щось новеньке. Коли ж
81. Як рахувати калорії? Слово «калорія» прийшло з латинської мови і означає «тепло». У фізиці калоріями вимірюється енергія. Одна кілокалорія - це кількість енергії, необхідне для нагрівання 1 л води на 1 градус Цельсія. Потреба людини в енергії вимірюється в
Отже, що вважати нормальним? Давай-ка прогледівши список нормальних батьківських вчинків. Батьки ... • бентежать тебе; • сунуть ніс в твої справи; • метушаться через твою навчання, одягу, часу, проведеного за комп'ютером, і твого місцезнаходження; • терпіти не можуть твоїх
Що вважати сексом, а що - стриманістю? Навколо багато говорять про утримання. Велика частина бюджетних грошей і цілі освітні програми направляються на пропаганду утримання від сексу до шлюбу. Проблема в тому, що багато хто з цих програм не дуже добре
12. Що і коли вважати нормою? Це приголомшливе, повне сил, хвилююче час твого життя. Коли ти стаєш підлітком, змінюється твоє тіло, змінюються твої почуття, змінюються думки, відносини, хлопці. Ти шукаєш пригод і випробувань, чи не так? Пам'ятаєш ті дві великі завдання,
Що і коли вважати нормою? Ти повинна запитати себе: • Яке рішення буде самим здоровим для мого тіла? (Звірся з нашим «докторських розділом» в розділі «Навіщо чекати?») • Яке рішення буде самим здоровим для моїх емоцій? (Звірся з нашим «батьківським розділом» в главі