Як робити масаж для схуднення

Серед процедур, які застосовуються для зниження ваги, особливе місце займає масаж для схуднення.

Він підвищує еластичність м'язів і витривалість людини, насичує клітини киснем і покращує обмін речовин в організмі. Також активізуються і обмінні процеси в жирових відкладеннях. В результаті жирові клітини згорають абсолютно самостійно, забезпечуючи при цьому можливість легко і швидко схуднути.

Слід зазначити, що масаж для схуднення буде набагато більш ефективний у поєднанні з фізичними навантаженнями. правильним харчуванням і здоровим способом життя.

У практиці професійних масажистів є маса різних методик масажу, використовуючи які вага пацієнта знижується, а зайві сантиметри «витікають» з проблемних ділянок тіла. Найпопулярніші з них це:

  • масаж живота
  • точковий масаж
  • антицелюлітний масаж
  • вакуумний або баночний масаж

У чому сенс масажу для схуднення

Чомусь у багатьох склалася помилкова думка, що при масажі фахівець руками розминає жирові відкладення і руйнує целюліт. Це невірно, жир неможливо роздрібнити і вивести, його можна тільки спалити. Для посилення жиросжигающего ефекту і призначений масаж - при посиленому кровообігу в зоні жирових відкладень відбувається активація метаболізму, тоді жир витрачається на зрослі потреби тканин.

Однак все жири за допомогою одного тільки масажу не згорять - повний ефект досягається поєднанням масажу з заняттями спортом, зміною харчування та підвищенням загальної активності. Так що швидко схуднути, лежачи на масажному столі, не вдасться.

Якщо немає можливості або коштів відвідувати професійні сеанси масажу, можна самостійно проводити масаж проблемних зон, застосовуючи для цього різні техніки і види масажних рухів.

Масажів існує понад 200 видів. З них як мінімум третина так чи інакше сприяє схудненню і зменшенню целюліту, так як масаж зачіпає практично весь організм, навіть якщо робиться все на одній зоні.

У домашніх умовах можна проводити багато з видів масажу. Вам знадобиться масажне масло або легкий крем, масажери різної форми і розмірів, рушники і ванна (душ), а в залежності від виду спеціальних масажів - ще деякі пристосування або компоненти.

Масаж для схуднення - основні типи

За типом впливу на організм можна виділити кілька основних видів масажу.

1. Мануальний масаж знаком майже кожному з нас. Це основний і найпоширеніший вид впливу безпосередньо руками масажиста. Цей майстер може підлаштуватися до кожного клієнта індивідуально, ефект найчастіше залежить від ступеня професіоналізму масажиста, його здатності тримати під контролем емоції і процес впливу.

2. Тайський масаж для схуднення, або «йога-масаж», бере свої витоки в Аюрведе, і відомий вже більше 2 тисячоліть. Його філософія - оздоровчі практики, спрямовані на відновлення енергетичного балансу. Техніки впливу на органи і частини людського тіла дещо відрізняються від традиційного мануального масажу. Це натиснення на енергетичні точки, розтягування, скручування, рефлексологія, розкриття суглобів.

Натискання проводиться не тільки руками, але і ліктями, тильною стороною долоні, колінами, п'ятами. У процесі впливу задіюються всі органи чуття, включається приємна музика, застосовуються ефірні масла для ароматерапії. В результаті впливу на енергетику всі клітинки фізичного тіла отримують потужний імпульс. Все це веде до позитивного результату.

3. Ножной масаж для схуднення найчастіше використовують масажисти в лазні. Це розслабляючий спосіб, піднімає м'язовий тонус. Його застосовують для посиленого масажу спортсменів, систематично зазнають великі навантаження.

4. Апаратний масаж для схуднення набуває все більшого поширення. У магазинах медтехніки та на спеціалізованих інтернет ресурсах продається велика кількість спеціальних пристосувань. В основному застосовується точковий масаж, а також вібраційний, гідромасаж, пневмомасаж. Інші види масажу - вакуумний, локальний, безконтактний, і так далі.

5. Комбінований масаж.

Комбіновані техніки припускають одночасне застосування мануального або ножного масажу і апаратних методів. При правильному підборі видів масажу вдається вже за кілька сеансів отримати виражений похудательной ефект.

Важливо відзначити, що про масаж для схуднення слід думати як про досить серйозної процедурі, тому призначати і проводити його повинен фахівець, який має достатній багаж знань і значний практичний досвід.

тривалість курсу

Масаж для схуднення проводиться завжди тривалими курсами, що складаються, принаймні, з 10-12 сеансів. Між сеансами повинні влаштовуватися перерви від 1 до 3 днів.

Щоб досягти кращого ефекту, можна поєднувати масаж з обгортання.

Протипоказання

  • підвищена температура тіла
  • гематоми
  • запальні процеси
  • інфекційні захворювання шкіри
  • вивихи і переломи
  • вагітність (потрібен дозвіл гінеколога, так як масаж здатний привести до переривання вагітності)
  • різні роздратування і опіки на шкірі
  • варикозне розширення вен

Масаж для схуднення стегон

Самомасаж спини і живота

самомасаж рук

Тайський масаж

Медовий масаж для схуднення

Масаж для схуднення ніг


Пост дуже сильно впливає на всі системи організму, особливо якщо людина зважився постити вперше.

Простий варіант поста


Під час дієти одного дня у вас не виникне відчуття голоду, ви в будь-який момент можете почати або припинити постити.


За два тижні застосування японської дієти можна домогтися колосальних результатів - схуднути на 8 кілограм.


Роздільне харчування засноване на прийомі простий їжі. Найголовніше - це ніколи не поєднувати білки з вуглеводами.

Схожі статті