Головним правилом ефективного схуднення є самоаналіз. Перед тим, як сідати на дієту і починати худнути, потрібно запитати саму себе, а навіщо це потрібно і для кого.
У багатьох випадках дієта виявляється провальною. Це відбувається навіть не тому, що вона неправильна, або, навпаки, ви швидко схудли і вам це більше не потрібно, а тому, що ви самі відступаєте і кидаєте розпочату справу, не довівши його до кінця. Причиною цієї провальної боротьби з схудненням є сам ініціатор, тобто худне, який вибрав неправильну тактику ведення боротьби із зайвою вагою.
Отже, щоб схуднення вдалося, потрібно провести невеликий самоаналіз, який найкраще фіксувати на папері.
По-перше, необхідно запитати себе, а чи потрібно худнути? Чи заважають зайві кілограми? Кому потрібно, щоб ви схудли, вам або навколишнім?
По-друге, потрібно виявити і записати всі свої шкідливі звички. Безсумнівно, відразу кинути палити не вийде, але от не ходити раз в тиждень з подругами в кафе - це цілком можна втілити в життя. До шкідливих звичок також відноситься недосипання, яке позначається не тільки на здоров'я, але і на зовнішності, так що варто задуматися.
По-третє, потрібно подумати про те, звідки у вас зайві кілограми. Важливо, щоб визнання було щирим, а не звалювання проблеми на генетику або широку кістку. Наприклад, багато хто любить часто пити чай з цукерками замість простої води.
По-четверте, потрібно записати всі свої найулюбленіші страви і знайти їм дієтичну заміну. Наприклад, деякі страви цілком можна замінити тушкованими, а цукерки на мед і сухофрукти. Пам'ятайте, дієта - це не відмова від їжі, це вибір на користь менш калорійних і більш корисних продуктів.
Отже, перед очима у вас все те, що ви любите і не любите. Тепер можна складати меню харчування, виходячи з переваг, способу життя, кількістю часу на приготування їжі. Якщо часу не дуже багато, не варто вибирати складні страви, можна цілком обходитися простими салатами зі свіжих овочів, заправлених рослинним маслом. Варто також розпланувати свою дієту на три місяці вперед, уважно вивчивши всі дні народження, свята, та й взагалі ті дні, коли дієту складно буде дотримуватися.
Нарешті, потрібно вибрати активну діяльність, яка сприятиме вашому схудненню. Пам'ятайте, немає легкого способу схуднути. є тільки бажання і наполеглива праця в боротьбі із зайвою вагою. Танці, біг, плавання, фітнес, бокс та інші види спорту допоможуть схуднути і привести м'язи в тонус. Крім того, від занять підвищується настрій і поліпшується самопочуття. До того ж цей час зайвий раз відверне вас від думки що-небудь поїсти.
м Київ пр. Георгія Гонгадзе, корпус 18 Ж
(044) 233-50-40 (044) 233-50-40; (044) 581-61-50 (044) 581-61-50; (044) 581-61-49 (044) 581-61-49; (044) 599-15-03 (044) 599-15-03;