Приділіть трохи часу поліпшення вашої пам'яті перед сном. Ляжте в ліжко і зосередьтеся на тих звуках, які вас в даний момент оточують. Спочатку оціните загальний фон, а потім вслушивайтесь в кожен окремий звук, який чуєте. Чи не правда, нас оточує безліч звуків? Хтось чує звук власного серця, хтось чує звук капає з крана води на кухні, а у кого-то під вікном проїжджає автомобіль, що він і чує. Що чуєте ви? Слухайте так навколишній світ щодня перед сном. І ви помітите, що з часом стали більш уважні до дрібниць. Погодьтеся, адже не так і багато часу і сил потрібно для цієї вправи.
2. Згадуйте звуки
Виберіть кімнату, в якій немає людей, зручно розташуєтеся і постарайтеся максимально розслабитися. Сконцентруйте всю вашу увагу на цій вправі. Почніть згадувати різні звуки, які ви чули раніше. Наприклад, сьогодні вдень. Спробуйте змінити їх гучність, чіткість або тон. Чи не все може виходити з першого разу, не турбуйтеся і не кидайте тренування. Приділяйте цій вправі всього по п'ять хвилин в день. Через деякий час зовсім скоро такі тренування допоможуть вам при будь-яких обставинах згадувати будь-які звуки і змінювати їх як вам захочеться.
3. Робіть музичне вправу
На початку тренування підготуйте одну або кілька музичних композицій. На вправу ніяк не вплине, яка саме мелодія буде обрана (головне, щоб вона вам подобалася). Прослухайте невеликий фрагмент пісні, зупиніть відтворення. Далі розслабтеся і приберіть з голови всі зайві думки. Спробуйте відтворити тільки що прослуханий шматочок. Якщо у вас не виходить, спробуйте прослухати ще раз даний уривок композиції.
Або ж ви можете слухати фрагменти коротший, а коли почне виходити, варто збільшувати тривалість прослуховується уривка композиції. Не забувайте порівнювати з оригіналом ваше відтворення. Корисно також тренуватися, якщо подумки робити паузи, а потім далі "запускати" мелодію. Тренуйтеся часто, а коли ви зможете згадувати будь-яку почуту вами мелодію, можете припинити тренування і привітати себе з закріпленим навиком.