Турботу про своє здоров'я краще починати в той момент, коли ви здорові, адже попередити хворобу простіше, ніж її лікувати. Одним з найбільш простих і ефективних способів зміцнити імунітет і захистити себе від застуди є загартовування, яке привчає організм до температурних перепадів та інших змін навколишнього середовища. В результаті гартують (контрастного душу, обливання, повітряних ванн) тіло тренується і вчиться спокійно сприймати будь-які кліматичні умови. Саме так поступали люди в старовину в селах - з лазні пірнали в річку і ходили босоніж по землі, тому хворіли менше, а жили довше. Саме російські лікарі розробили методику загартовування, яка стала застосовуватися в російській армії.
На жаль, зараз більшість людей веде спосіб життя, який не можна назвати здоровим, тому ми стали частіше хворіти. При цьому багато хто хоче зміцнити імунітет, але не знають, як почати загартовуватися в домашніх умовах, щоб не нашкодити здоров'ю. Сьогодні ми поговоримо про правила загартовування взимку, коли на вулиці холодно і немає можливості купатися у відкритих водоймах і ходити босоніж по траві.
«Для початку потрібно обов'язково відвідати лікаря і поцікавитися, чи можна вам обливатися холодною водою. Справа в тому, що навіть щадні обливання в домашніх умовах протипоказані людям з підвищеним очним тиском, з хронічними захворюваннями серцево-судинної системи, органів дихання, нервової системи і шкірними хворобами. Холодна вода є подразником, який може викликати серцебиття у сердечників, загострення хвороби у астматиків і нервовий припадок при епілепсії, психозі та істерії. Гіпотоніки, гіпертоніки і пацієнти із захворюваннями нирок теж повинні отримати попереднє добро у фахівців. Взагалі, загартовування протипоказане при загостренні будь-яких хронічних хвороб, при застуді, ГРЗ та наявності запальних процесів в організмі. Чи не експериментуйте зі здоров'ям! »
Лікуючий лікар може дати якісь рекомендації, враховуючи особливості вашого здоров'я, і розповісти, як правильно загартовуватися в домашніх умовах. Починати гартують процедури слід в спокійному стані, коли в житті немає стресу і перевтоми. Іншими словами, нервова система повинна бути в порядку. Також бажано виключити всі шкідливі звички, тому що куріння і захоплення алкоголем з загартовуванням несумісні.
Купання в ополонці і прогулянки босоніж по снігу здаються незвичними тільки сучасним людям. Занурення в крижану воду на Русі було частиною язичницьких військових обрядів, і цей звичай слов'яни перейняли у древніх скіфів, занурюється новонароджених в крижану воду, щоб з народження привчити їх до суворих кліматичних умов. До сих пір жива традиція стрибати в сніговий замет після гарячої лазні, і навіть в міських лазнях для цих цілей є басейн з прохолодною водою. Багато людей захоплюються моржуванням, стверджуючи, що купання взимку в ополонці піднімає настрій, позбавляє від апатії, нудьги і безлічі захворювань.
Голова клубу загартування
«Плавання в ополонці мені дає здоров'я і відмінне самопочуття. У молодому віці я перенесла два інфаркти, тому 30 років тому я зайнялася загартовуванням і зараз спокійно перепливаю Кольський затоку в Мурманську. У нашому клубі вже 150 "моржів", і всі дуже задоволені життям! »
«Коли мені було 14 років, подруга сказала, що потрібно обливатися холодною водою і тоді шкіра буде завжди в тонусі. Мені ця інформація чомусь запам'яталася, і уявіть собі - з тих пір я щодня обливаюся. Трохи пізніше дізналася, що дуже важливо починати обливання з голови, щоб клітини мозку в першу чергу відчули різницю температур, хоча в сучасних практиках загартовування зустрічається думка, що починати обливання потрібно з ніг. Також багато адептів загартовування закликають до обережності при обливанні голови, тому кожен робить вибір сам. Якщо мені потрібно миттєво підбадьоритися, я обливаю крижаною водою волосяну частину голови, взимку за містом я просто протираю обличчя чистим снігом. Відразу ж з'являється неймовірна свіжість і ясність свідомості, тому до загартовування я ставлюся дуже позитивно. Однак загартовування - це дуже делікатна тема, і спочатку слід проконсультуватися з лікарем, оскільки існують протипоказання для обливання. До того ж у всіх різні організми - наприклад, мій чоловік, дивлячись на мене, теж спробував обливатися і мало не захворів на запалення легенів. А я, навпаки, завдяки обливання навіть взимку хворію менше, тому в цьому питанні, як і всюди, потрібен індивідуальний підхід ».