Сауна для схуднення - як може допомогти
Чи хороша в принципі сауна для схуднення? Звичайно ж да. Якщо людина має надлишкову вагу, він хоче скинути його природним шляхом, то сауна буде сприяти цьому процесу. Однак відвідування сауни з метою схуднення передбачає чіткі правила, яких необхідно дотримуватися для досягнення успішного результату. Крім того, не варто сподіватися на миттєвий ефект. Насправді сауна повинна бути скоріше додатковим інструментом у процесі схуднення, адже в першу чергу допомагає вивести з організму рідину, яка виходить разом зі всілякими шкідливими речовинами, що і сприяє схудненню. Якщо ефект схуднення в сауні НЕ буде закріплений правильним харчуванням і достатньою фізичним навантаженням, то незабаром вага, який Ви скинули в сауні може повернутися до Вас. Ось чому так важливо комплексно підходити до питань, пов'язаних зі скиданням ваги.
Правила та рекомендації, щоб схуднути в сауні
Перейдемо до конкретних правил, яких слід дотримуватися в парильні для досягнення ефекту схуднення. Скидання кілограмів в сауні відбувається в результаті прискорення процесів обміну речовин, а також за рахунок збільшення потовиділення. При цьому слід зазначити, що чоловіки пітніють інтенсивніше, ніж жінки. Сауна для схуднення буде працювати в повній мірі, якщо Ви будете уникати надмірного перегрівання, намагатися робити більшу кількість заходів у парильню за рахунок зменшення тривалості перебування в сауні, а також, якщо Ви будете намагатися споживати якомога менше рідини, перебуваючи в сауні (не тільки в парильні). Всупереч відомій помилці, яке полягає в тому, що, чим більше вип'єш в сауні чаю або води, тим сильніше пропотеет організм, людина не буде виділяти набагато більше поту, якщо буде багато пити в сауні. Зате споживання рідини в сауні є відмінним способом значно ускладнити роботу своїм ниркам, яким доведеться працювати в умовах підвищеної температури. Важливо також ні в якому разі не вживати алкоголь в сауні.
Що ж стосується води, то, якщо пити все-таки дуже хочеться, то Ви можете дозволити собі максимум стакан-півтора підкисленою води. Приготувати її краще заздалегідь, нехай навіть на всякі пожежні, і зробити це дуже просто - необхідно додати в очищену воду кілька ложок лимонного або іншого кислого соку. Не додавайте в воду цукор і не вживайте солодку газовану воду - це може тільки нашкодити Вам. Намагайтеся також захистити себе від їжі в сауні, особливо це стосується солоної їжі (раків і креветок в першу чергу). Хоча, найчастіше походи в сауну супроводжуються застіллями, їжа, а особливо солона, буде утримувати воду у Вашому організмі. Тим самим Ви зведете ефект схуднення нанівець.
Чим більшу вагу Вашого тіла, тим меншої тривалості рекомендується робити заходи в саму парилку. Це пов'язано з тим, що повні люди мають велике навантаження на серце за замовчуванням, а в сауні Ваше серце буде отримувати подвійну або навіть потрійну навантаження.
Сауна для схуднення неодмінно спрацює, якщо Ви будете використовувати комплексний підхід у Вашому особистому методикою позбавлення від зайвої ваги. Ходіть в сауну не більше двох-трьох разів на тиждень, вживайте тільки здорову і свіжу їжу, робіть зарядку, і Ви станете щасливим володарем прекрасного стрункого тіла.
Інші статті з рецептами по цій темі: